반응형 몸만들기4 3분할루틴 요새 직접 하고있는 근성장 루틴입니다! 3분할루틴 저의 프로그램을 오늘 소개해 드릴까 합니다. 저는 기본을 최대한 중요시하는데, 꾸준하게 하루에 1시간에서 1시간 10분 정도 웨이트 트레이닝을 주에 5~6일 정도하고 있습니다. 기본적인 루틴이지만 운동루틴 짜고 계시는 분들께 도움이 되시길 바랍니다. 3분할루틴 어떻게 짜고 있나요? 먼저 말씀드리고 싶은 것은 저는 3일을 연속으로 분할운동을 한 뒤에 하루는 러닝을 합니다. 유산소 운동만 하는 거죠. 그래서 쉬는 날은 러닝으로 20~30분 사이로만 합니다. 그리고 평상시에는 최대한 많이 걸으려고만 하고 러닝은 웨이트 하는 날은 따로 하지 않습니다. 이렇게 하는 것에는 특별한 이유는 없고, 제가 현재는 직장을 다니면서 바쁜 시간을 쪼개가며 운동을 꾸준하게 포기하지 않고 하고 있기 때문에 웨이트 트레.. 2023. 7. 18. 홈짐 꾸며볼까요?(feat. 요가매트, 풀업밴드) 요새 직장때문에 운동제대로 못한지도 언.. 1년이 넘어가는 것 같아요! 그 전에는 그렇게 좋아하는게 아니라고 할지라도 습관처럼 건강생각해서 했었는데.. 이제는 오래쉬어서 습관마저 이미 옛날에 사라져 버렸네요. 거기다가 제가 원래 살던집이 좁기도하고 정리를 깨끗하게 배치라든지 그런게 잘 안되어있던 곳이라서 이번에 좀 더 넓은방으로 가게 된 기념으로 홈짐을 아주아주 간단하게 꾸며볼까 생각이 들었어요~! 원룸이라 많은공간을 할애할 순 없고 8평정도 되는 원룸이라서 정말 짜임새있게 홈짐을 꾸려야하는데 우선적으로 청소만해도 일하면서 하려니까 몇날 몇일이 걸리더라구요~! 그리고 장과 침대와 식탁을 배치한 후에 가운데 자리를 한사람정도는 그래도 충분히 운동할 수 있는 공간을 확보해서 매트도 하나 사려구요~! 그리고 .. 2021. 10. 5. 홈트레이닝 ! 초심으로 돌아가서 집에서 할때의 순서와 주의할점 <쌩기초 운동법> 홈트레이닝 ! 초심으로 돌아가서 집에서 할때의 순서와 주의할점 간만에 인사&생존신고 제가 요새 너무 너무 바빠서 티스토리 블로그에 뜸했네요. 직장생활을 하면서 네이버 쪽 블로그를 일때문에 키우고 있는데, 사실 마음은 제가 좋아하는 운동과 건강주제를 다루는 주제인 티스토리에 대한 애정은 한번도 식어본적은 없었어요! 정말로! 진짜로 게을러빠진것도 있긴 하지만, 진짜로 해야하는데 해야하는데 속으로는 생각하면서도 이렇게 공백이 길줄이야 생각도 못했네요 정말 ! 그래서 2~3일에 한번은 진짜로 글을 써야겠다고 다짐하고 맘먹고 키보드를 두드리게 되었습니다. 그래서 오늘의 주제는 저도 운동을 오래 쉬고있는 상태라서 집에서 맨몸 홈트레이닝을 하기위해서 루틴을 짜고있는데, 그 루틴을 하나씩 공유하도록 하겠습니다. 그리고.. 2021. 6. 5. 근합성 과 다이어트의 관계 안녕하세요 여러분 ! 오늘은 근육의합성 ! 즉, 근육을 키우는 행위와 다이어트가 어떻게 밀접한 연관이 있는지에 대해서 한번 말해보려고 해요! 우리는 이 정보의바다 속에 살면서 누구나 다이어트를 위해서는 근육운동을 해줘야 한다는 사실은 모두 알고있을 거예요. 그런데 도대체 왜 !? 근육운동이 정확히 살빼는데 어떻게 왜 도움이 되는지 최대한 명쾌하게 설명해보라고 하면 ? 뭐라고 하실 것 같으세요? 뭔가 알것 같기도 하고 모를 것 같기도 하고 머리로는 대충 조각조각 알겠는데 입으로 꺼내자니 정리가 안되는 그 기분! 저도 잘 알기에 오늘은 근육의 합성과 다이어트의 관계에 대해서 낱낱이 파헤쳐 보도록 할게요!! 일단 근육을 키우는것이 왜 체중을감량시키고 적절한 체중을 유지시키는데 도움을 주는것인지 알아보기 위해서.. 2020. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
