반응형 버드독2 코어운동 ! 코어근육! 정말 중요합니다! - 기초 동작 4가지 !! 코어운동 ! 코어근육! 정말 중요합니다! - 기초 동작 4가지 !! 코어운동 기초동작들소개! 오늘은 정말 중요한 코어운동 기초동작들을 소개해 드리겠습니다! 쉬운동작 위주로 구성하였으니! 포스팅을 끝까지 보시고 꾸준히 따라하신다면 몸의 밸런스와 허리관절 건강에도 도움이 많이 되실겁니다! 그럼 기초 코어운동 ! 코어근육 키우는 동작 4가지를 소개 시작합니다! 1. 데드버그 (누워서하는 자세는 너무 물렁하지않은 침대에서 하셔도 무방하지만 다른 동작들은 바닥에서 하셔야 합니다!) 첫번째 코어운동 자세는 데드버그 자세입니다 사실 오늘 소개해 드릴 자세들은 모두 다 기초 코어운동으로 플랭크보다도 선행해서 하면 좋은 아주 기초적인 코어근육운동 이라고 생각하시면 됩니다. 데드버그의 기본자세는 바닥에 누워서 다리를 ㄱ자.. 2021. 1. 4. 요가매트 위에서 하는 실내운동 1탄 이번 포스팅에서는 요가매트 위에서 할 수 있는 실내운동 1탄을 준비했는데, 오늘소개해 드릴 운동의 목록은 이렇습니다. 1. 무릎대고 푸쉬업 2. 밴드 덩키킥(힙, 코어) 3. 밴드 브릿지 (힙,코어) 4. 버드 독 (밸런스, 코어) 1. 무릎대고 푸쉬업 첨엔 괜찮은데 계속하다보면 무릎이 아플 수 있기때문에 저번 포스팅에 요가매트 두께를 8~16mm로 추천드렸었습니다 ! 참고하세여~ ^^ 푸쉬업하실때 팔꿈치 보시면 어깨랑 수직이 안되어있고 살짝 아래로 내려와있죠? 이게 맞습니다. 팔꿈치가 과도하게 어깨쪽으로 올라가게 되면 어깨도 올라가게되고~ 원래의 목적을 잃고 어깨에 타격이 가게 되어서 통증을 유발합니다. 자연스럽게 내려서 진행해 주시면 됩니다 ^^ 2. 밴드 덩키킥 (힙, 코어) 덩키킥은 사진의 첫번째.. 2020. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
