반응형 브릿지운동2 허벅지 굵어지는법 50~60대 이상인분들만 꼭! 보세요 나이가 들면 허벅지와 엉덩이부터 점점 근육이 빠지고 얇아지기 시작합니다. 하체근육은 수명과도 관련 있다고들 하죠. 이번 시간에는 50~60대 이상인 분들을 위한 허벅지 굵어지는법에 대해서 간단하지만 효과 좋은 방법을 말씀드리겠습니다! 나이 들수록 왜 허벅지 근육을 키워야 할까? 이 세상에 태어난 이상 절대로 막을 수 없는 것이 있습니다. 바로 노화인데요. 노화가 진행되면서 사람들의 신체적인 활동지수나 면역력 근력 체력 모든 것들이 약해질 수밖에 없습니다. 그래서 10대 때 권장되는 운동이 다르고, 20~40대까지 선호하는 운동이나 신체활동이 다르고, 또 50대를 넘어가면서 중년에서 노년으로 넘어갈수록 권장 운동과 선호되는 신체활동들이 모두 나이대별로 다르게 변해갑니다. 그런데 젊었을 때는 거의 문제가 되.. 2023. 7. 22. 요가매트 위에서 하는 실내운동 1탄 이번 포스팅에서는 요가매트 위에서 할 수 있는 실내운동 1탄을 준비했는데, 오늘소개해 드릴 운동의 목록은 이렇습니다. 1. 무릎대고 푸쉬업 2. 밴드 덩키킥(힙, 코어) 3. 밴드 브릿지 (힙,코어) 4. 버드 독 (밸런스, 코어) 1. 무릎대고 푸쉬업 첨엔 괜찮은데 계속하다보면 무릎이 아플 수 있기때문에 저번 포스팅에 요가매트 두께를 8~16mm로 추천드렸었습니다 ! 참고하세여~ ^^ 푸쉬업하실때 팔꿈치 보시면 어깨랑 수직이 안되어있고 살짝 아래로 내려와있죠? 이게 맞습니다. 팔꿈치가 과도하게 어깨쪽으로 올라가게 되면 어깨도 올라가게되고~ 원래의 목적을 잃고 어깨에 타격이 가게 되어서 통증을 유발합니다. 자연스럽게 내려서 진행해 주시면 됩니다 ^^ 2. 밴드 덩키킥 (힙, 코어) 덩키킥은 사진의 첫번째.. 2020. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
