반응형 웨이트4 홈트레이닝 : 맨몸 스쿼트 ! 잘 하고 계시죠? 홈트레이닝 : 맨몸 스쿼트 오늘은 홈트레이닝 맨몸스쿼트 자세를 간단하게 핵심만 알아보도록 하겠습니다. 자세에 대한 포스팅이다 보니 스쿼트의 기능과 효능과 이런 부분들은 다음시간에 다른 포스팅에서 다루도록 할게요! 자! 정말 심플하고 간단하게 5분도 안걸리는 시간에 맨몸스쿼트에 대한 확실한 자세와 감을 잡으실 수 있게 가르쳐 드릴테니 딱 5분만 투자해 보세요! 스쿼트의 핵심 : 중심 스쿼트의 핵심은 중심입니다. 모든 운동들이 다 결국 중심축이 중요합니다. 그런데 스쿼트는 맨몸부터 시작하여서 결국에는 나중에 헬스장에서 중량을 점점 높게 다뤄야 하는 운동입니다. 때문에 중심이 정말 중요합니다. 스쿼트가 하체 운동인것은 모두가 다 아는 사실입니다. 중요한건 스쿼트를 할때 이 중심이 맞지 않게되면, 하체의 대퇴근.. 2022. 1. 31. 홈트웨이트 : 푸시업! 올바르게 하고 계시죠? home workout push ups 홈트웨이트 푸시업 home workout push ups 안녕하세요! 요새 저는 홈트레이닝을 집에서 주로 하고 있습니다. 주에 3~4회 정도를 하는 것 같은데요. 하다 보니 저처럼 집에서 운동을 하시는 분들이 많으실 것 같아서, 오늘은 홈트웨이트 시에 가장 기초가 되는 상체운동인 푸시업에 대해서 이야기해 보려고 합니다. 푸시업은 어디운동일까요? Which part is the exercise? the push-up 의외로 이 물음에 푸시업이 어느 부위 운동인지 명확하게 모르시는 분들도 종종 있었습니다. 푸시업은 어느 부위 운동일까요? 네, 가장 주동 끈으로 쓰이는 부위는 역시 흉근(가슴)이죠. 그리고 흉근의 이완 수축과 함께 연결 부위인 전면 삼각근의 쓰임 역시 있을 수 있습니다. 그리고 이를 받치는 삼.. 2022. 1. 27. 홈트 웨이트 드디어 시작했어요! (feat. 전 트레이너 출신의 홈트 웨이트 프로그램) 홈트 웨이트 드디어 시작했어요! (feat. 전 트레이너 출신의 홈트 웨이트 프로그램) 1년 3개월만에 운동하게 되면 뭐부터 해야할까요? 1년 3개월만에 규칙적인 웨이트 시작하기! 오랜만에 돌아왔네요. 직장생활에 너무 바빠서 운동도 블로그도 뒷전이었습니다. (반성중..) 생각해보니 작년 8월 이후로 제대로 된 운동이나 규칙적인 운동을 못해왔네요. 사실 할려면 할 수 있었는데.. 한번 놓기 시작하니 블로그도 운동도 다시 맘잡기가 쉽지가 않더라구요. 저같이 게으른 사람은 없을거라는 자책속에서 이제는 좀 더 넓은 곳으로 이사를 했기 때문에 어느정도의 공간을 확보해서 홈트로 시작을 하려 합니다. 그래서 얼마전부터 시작했어요! 일단은 이사를 하였고, 그리고 가구를 최소한으로 들여놓고 (많은 시행착오가 있었습니다ㅠ.. 2021. 11. 30. 홈짐 꾸며볼까요?(feat. 요가매트, 풀업밴드) 요새 직장때문에 운동제대로 못한지도 언.. 1년이 넘어가는 것 같아요! 그 전에는 그렇게 좋아하는게 아니라고 할지라도 습관처럼 건강생각해서 했었는데.. 이제는 오래쉬어서 습관마저 이미 옛날에 사라져 버렸네요. 거기다가 제가 원래 살던집이 좁기도하고 정리를 깨끗하게 배치라든지 그런게 잘 안되어있던 곳이라서 이번에 좀 더 넓은방으로 가게 된 기념으로 홈짐을 아주아주 간단하게 꾸며볼까 생각이 들었어요~! 원룸이라 많은공간을 할애할 순 없고 8평정도 되는 원룸이라서 정말 짜임새있게 홈짐을 꾸려야하는데 우선적으로 청소만해도 일하면서 하려니까 몇날 몇일이 걸리더라구요~! 그리고 장과 침대와 식탁을 배치한 후에 가운데 자리를 한사람정도는 그래도 충분히 운동할 수 있는 공간을 확보해서 매트도 하나 사려구요~! 그리고 .. 2021. 10. 5. 이전 1 다음 반응형
