반응형 일일일식2 1일1식 제대로 안하면 무조건 살 찝니다! 1일1식 제대로 정리해서 딱! 알려드리겠습니다. 하루 한 끼를 먹는 식사법을 해보신 분들이 참 많지만, 아직까지 1식만 하는 방법에 대해서 잘 모르고 하시는 분들이 많아서 이번 시간에 총정리해서 딱! 알려드리겠습니다. 이거 하나만 보시면 됩니다. 1일1식 종류가 도대체 몇 개죠?! 하루 한 끼만 먹는 이 공식적인 식사법에는 크게 대표적으로 두 가지 종류가 있습니다. 2012년 일본 나구모 요시노리라는 의학박사가 만든 건강식사법입니다. 간단하게 말씀드리자면, 시르투인이라는 노화억제 유전자를 활성화시켜서 건강을 뒤 찾기 위해 만든 것으로 알려져 있습니다. 건강한 국물요리와 싱싱한 야채를 같이 먹는 것으로 과일 역시 껍질채 먹는 식사법입니다. 결과적으로 이렇게 건강하게 먹는 1일1식이기 때문에, 먹는 종류를 .. 2024. 1. 9. 간헐적단식 과 인슐린 (상편) - 이렇게하면 살이 빠진다구? 간헐적단식 잘 알려진 대표적인 방법들 [16:8] 16시간 공복을 유지하고 8시간동안 두끼만을 먹는 방법 (하루두끼) [5:2] 5일간 일반식 그냥 먹고 주말 이틀간 아침 점심 혹은 점심 저녁 을 거르는 방법 (주말엔한끼식) [20:4] 20시간 공복을 유지하고 4시간동안 한끼식사 와 한끼의간식을 먹는방법 (대충 1.5식 ) [23:1] 이건 그냥 다른말로 1일1식 이라고도 한다. 23시간 공복을 유지하고 1시간동안 먹고싶은거 마음껏먹는 방법 (주의! 공복시간동안은 물외에 다른것을 먹어선 안됨! 먹고싶은거 마음껏에는 영양가없고 기름지고 딱 봐도 조금만 먹어도 살찔만한 음식은 양심상 절제 해야겠죠?) 오늘은 인슐린 과 지방에 관계에 대해서 이야기해볼건데 그럴려면 이 간헐적 단식에 대해서 짚고 넘어가야 할 .. 2020. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
