반응형 전신운동4 홈 트레이닝 : 집에서 걸으면서 하는 유산소운동 홈 트레이닝 : 집에서 걸으면서 하는 유산소운동 오늘은 홈 트레이닝 집에서 유산소운동 동작들을 알아보겠습니다. 이 포스팅 말미에 영상을 참고하신다면 집에서도 땀나는 체지방제거 유산소운동을 재미있게 알게되실겁니다. 우선은 요가매트를 하나 준비합니다. 그리고 그 위에서 모든 동작들이 이루어 지기 때문에 요가매트를 깔고 그 반경이 운동범위라고 생각하시면 좋습니다. 유산소 운동 동작이라고는 하였지만, 근력운동성 동작들도 포함하여있으니 그대로만 따라해 주신다면 정말 땀이 쏟아지는걸 느끼실 겁니다. 사실 홈 트레이닝에서 조금씩 움직이는 유산소 운동들은 (특히 제자리걸음같은)사실 칼로리소모량이 미비하지만, 그래도 안하는것보다는 나으므로, 해주면 도움이 되긴 합니다. 그러나 많은양의 칼로리를 20분안에 빼기위해서는 유.. 2021. 1. 13. 홈트레이닝 : 집에서 하루 12분 층간소음없이 체지방박살! 홈트레이닝 : 집에서 하루 12분 층간소음없이 체지방박살! 오늘은 평일 저녁에도 주말에도 집에서 홈트레이닝 집에서 하루 12분으로 체지방박살! 편으로써 훈남 흉근쌤의 두번째 유튜브동영상을 소개할까합니다. 따라 하실때 주의하실점은 중간에 있는 교차스케이팅 자세는 런지를 기반으로 하는 난이도가 있는 자세로써 교차가 힘드시면 그냥 런지 자세나 아니면 교차 범위를 줄여서 시도 하시면 초보분들도 하실 수 있을겁니다 ^^ 홈트레이닝으로 좋은 자세와 동작들이라서 따라해보시면 힘들고 칼로리소모도 대박이고 좋습니닷! 그리고 사이드 플랭크시에 아직 코어힘이 부족하신 분들은 손을 들지 않고 바닥을 짚고 행하셔도 좋습니다!! 그럼 코로나가낳은 유튜버 이흉근 쌤의 이흉근 홈트레이닝 www.youtube.com 12분 타바타운동.. 2020. 12. 19. 홈트레이닝! 어떻게 뭐부터할까? <코로나시국 집에서 운동하기> 코로나가 다시금 기승을 부리고 있습니다. 몇달전의 악몽이 떠오르면서 외출이 두렵고, 신경쓰이는데요. 사실 헬스장에서도 방역에 철저히 하고있어서 신경을 많이 쓰고 있겠지만, 그래도 개개인의 입장에선 불안한건 어쩔 수가 없습니다. 그래서 오늘은 어느정도 코로나의 기승이 조금 빗나갈때까지 집에서 하실 수 있는 홈트레이닝 운동들을 알려드리고자 하는데, 오늘은 홈트를 하시든 헬스장을 가시든 꼭 알아두면 좋은 근력운동들을 소개해 드리고 그 다음 제가 직접 보고 따라해보고 주변에 추천해줬던 유튜브 홈트레이닝 영상들 몇가지를 추천드리겠습니다! 스쿼트! 우리몸 근육량의 60% 이상이 무려 하체에 몰려있습니다. 그러니 하체운동을 하게되는 스쿼트 동작의 중요성은 말 안해도 아시겠죠? (수행하는 방법은 제 포스팅 다른글에 나.. 2020. 11. 22. 코어운동 ! 꾸준히 해줘야하는 중요한 이유! 코어운동 이라고 이제는 모두가 아는 근육군의 운동일 것입니다. 하지만 코어 근육이 정확하게 어느부분인지 물어보면 대답할 수 있는 사람은 거의 없을텐데요. 사실 어딘지 아는건 중요하긴 하지만 우리가 하체에 무슨 무슨 근육이 있는지 일일이 알지 못해도 스쿼트나 달리기를 할 수 있는 것처럼 몰라도 동작수행은 가능합니다! 하지만, 그렇다고 꼭 무조건 몰라도 되는 것은 물론 아닙니다. 안다고 다 집중을 잘 할 수는 없지만, 모르는 것 보다는 아는것이 그래도 낫다는것은 부정할 수 없겠죠^^ 오늘은 코어근육이 어디를 가르키는 것이고 코어운동이 왜 중요한지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 코어근육(Core muscle) 혹은 체간근(體幹筋)은 머리와 몸통의 축을 따라서 분포하는 골격근 그룹이다 엄밀히 말하면 이렇고 .. 2020. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
