반응형 코어근육3 코어운동 쉽게 따라 하기! 허리 안 좋은 분을 위한 장요근운동 대공개! 코어운동 쉽게 따라 하기! 허리 안 좋은 분을 위한 장요근운동 대공개! 허리가 안 좋으신 분들이 장요근이 왜 중요한지, 또한 쉽게 따라 할 수 있는 장요근 운동으로 구성했으니 한 번쯤은 꼭 끝까지 읽어보시고 허리건강에 많은 도움 되시길 바랍니다. 장요근이란? 우리 몸에 소중하지 않은 부위는 없지만, 장요근은 그중에서도 코어와 허벅지를 잇는 교두보 역할을 하는 아주 중요한 근육입니다. 많은 분들이 허리운동 복근 운동 하체운동 등을 따로 하기도 하지만, 정말 기능적인 운동인 장요근 운동을 따로 하지는 않습니다. 이 근육을 강화시키면 허리를 곧게 펼 수 있도록 만들어 주고, 전체적으로 밸런스가 무너진 몸을 바르게 펴주는 역할을 해줍니다. 그래서 꼭 신경 써서 기능적인 운동을 해주셔야 합니다. 특히나 오래 앉아.. 2023. 1. 21. 코어운동 ! 코어근육! 정말 중요합니다! - 기초 동작 4가지 !! 코어운동 ! 코어근육! 정말 중요합니다! - 기초 동작 4가지 !! 코어운동 기초동작들소개! 오늘은 정말 중요한 코어운동 기초동작들을 소개해 드리겠습니다! 쉬운동작 위주로 구성하였으니! 포스팅을 끝까지 보시고 꾸준히 따라하신다면 몸의 밸런스와 허리관절 건강에도 도움이 많이 되실겁니다! 그럼 기초 코어운동 ! 코어근육 키우는 동작 4가지를 소개 시작합니다! 1. 데드버그 (누워서하는 자세는 너무 물렁하지않은 침대에서 하셔도 무방하지만 다른 동작들은 바닥에서 하셔야 합니다!) 첫번째 코어운동 자세는 데드버그 자세입니다 사실 오늘 소개해 드릴 자세들은 모두 다 기초 코어운동으로 플랭크보다도 선행해서 하면 좋은 아주 기초적인 코어근육운동 이라고 생각하시면 됩니다. 데드버그의 기본자세는 바닥에 누워서 다리를 ㄱ자.. 2021. 1. 4. 코어운동 ! 꾸준히 해줘야하는 중요한 이유! 코어운동 이라고 이제는 모두가 아는 근육군의 운동일 것입니다. 하지만 코어 근육이 정확하게 어느부분인지 물어보면 대답할 수 있는 사람은 거의 없을텐데요. 사실 어딘지 아는건 중요하긴 하지만 우리가 하체에 무슨 무슨 근육이 있는지 일일이 알지 못해도 스쿼트나 달리기를 할 수 있는 것처럼 몰라도 동작수행은 가능합니다! 하지만, 그렇다고 꼭 무조건 몰라도 되는 것은 물론 아닙니다. 안다고 다 집중을 잘 할 수는 없지만, 모르는 것 보다는 아는것이 그래도 낫다는것은 부정할 수 없겠죠^^ 오늘은 코어근육이 어디를 가르키는 것이고 코어운동이 왜 중요한지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 코어근육(Core muscle) 혹은 체간근(體幹筋)은 머리와 몸통의 축을 따라서 분포하는 골격근 그룹이다 엄밀히 말하면 이렇고 .. 2020. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
