반응형 타바타운동4 비 다이어트 식단 및 비도 했었던 타바타 운동법 소개! 10키로감량 가능! 가수 비(정지훈)씨가 10키로 감량에 성공한 핵심 비 다이어트 식단 과 핵심운동법(타바타)들을 소개해 드릴게요! 끝까지 보고 나시면 여러분도 목표로했던 감량에 도움이 많이 되실 거예요! 비 다이어트 식단 및 비도 했었던 타바타 운동법 소개! (사진과 내용은 유튜브 시즌비시즌 에서 발췌하였습니다.) 타바타 운동은 모두 잘 아실거라고 생각합니다. 20초 운동 10초 휴식의 짧고 굵게 운동하고 운동시간이 짧은 대신 휴식도 그만큼 짧죠. 대신 처음 해보시는 분들은 중등강도로 10분 하기가 굉장히 힘들 수 있기 때문에 20초 운동하는 강도는 운동경력이나 개인의 체력에 따라 달라집니다. 원래는 서킷트레이닝의 한 종류인데, 여기서 굉장히 강도있기 설정한 운동법입니다. 시간 설정은 자유지만 왠만하면 20초 운동 10초.. 2021. 12. 12. 홈트레이닝 : 흉근쌤과 함께하는 복부 체지방 박살 프로그램!! 홈트레이닝 : 흉근쌤과 함께하는 복부 체지방 박살 프로그램!! 홈트레이닝 : 흉근쌤과 함께하는 복부 체지방 박살 프로그램!! 오늘은 연휴가 아직 2일이 남았죠? 그래서 연휴 2일간 혼술과 폭식만 하지마시고 나의 흘러내리기 직전인 뱃살! 을 잡아줄 흉근쌤의 복부 타바타 유튜브동영상 운동을 소개합니다. 홈트레이닝으로 특별한 도구없이 가능한 6가지의 동작들이 초보분들도 무리없이 따라하기 좋고, 또 복근에 정확한 자극이 오면 정말 좋겠지만, 꼭 자극이 확실히 오지 않는다고 하여도 이렇게 움직이는 것 만으로 칼로리 소모를 하실 수 있어서 따라해 보시면 참 좋을 것 같습니다! 6가지 운동을 40초 운동 20초 휴식으로 영상보시고 영상의 속도에 맞춰서 수행해 주시면 되며. 세트는 4~5세트 따라해 주시면 될것같습니다.. 2020. 12. 26. 홈트레이닝 : 엉덩이근육 키우기와 그 중요성!! 홈트레이닝 : 엉덩이근육 키우기와 그 중요성!! 이번시간에는 엉덩이근육이 왜 중요한지, 어떤 역활을 하는지 그리고 집에서도 힙 근육을 키울 수 있는지 여러가지 총정리를 해보도록 하겠습니다. 힙이 너무 없어서 고민이신 분들은 많은 도움 되실겁니다! 엉덩이근육 키우기와 그 중요성!! 홈트레이닝 엉덩이근육 키우기와 그 중요성!! 엉덩이근육은 신체에서 가장 큰 근육중 하나입니다. 그래서 하체와 연결되어 있기 때문에 신체에서 가장 근육량이 많은곳을 하체라고 할 수 있습니다. 이 엉덩이근육 즉 대둔근은 요즘에는 그저 보기좋은 심미적인 역할을 하는것으로 인식이 많이 되어있으나 기능학 적으로도 엉덩이 근육은 실로 신체전반에 있어서 정말 중요한 역할을 담당하고있습니다. 오늘은 엉덩이근육의 중요성과 엉덩이근육 운동을 함께.. 2020. 12. 23. 홈트레이닝 : 집에서 하루 12분 층간소음없이 체지방박살! 홈트레이닝 : 집에서 하루 12분 층간소음없이 체지방박살! 오늘은 평일 저녁에도 주말에도 집에서 홈트레이닝 집에서 하루 12분으로 체지방박살! 편으로써 훈남 흉근쌤의 두번째 유튜브동영상을 소개할까합니다. 따라 하실때 주의하실점은 중간에 있는 교차스케이팅 자세는 런지를 기반으로 하는 난이도가 있는 자세로써 교차가 힘드시면 그냥 런지 자세나 아니면 교차 범위를 줄여서 시도 하시면 초보분들도 하실 수 있을겁니다 ^^ 홈트레이닝으로 좋은 자세와 동작들이라서 따라해보시면 힘들고 칼로리소모도 대박이고 좋습니닷! 그리고 사이드 플랭크시에 아직 코어힘이 부족하신 분들은 손을 들지 않고 바닥을 짚고 행하셔도 좋습니다!! 그럼 코로나가낳은 유튜버 이흉근 쌤의 이흉근 홈트레이닝 www.youtube.com 12분 타바타운동.. 2020. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
