반응형 탄수화물섭취2 운동전 음식 타이밍과 종류! 이것만 알면 끝! 운동전 음식 타이밍과 종류! 이것만 알면 끝!입니다. 운동을 가기 전에 과연 어떤 걸 어느 정도 먹어야 하는지? 그리고 운동 가기 몇 시간 전에 먹어야 운동할 때 방해가 되지 않고 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있을지 이 포스팅을 끝까지 보시면 개념이 딱 잡히실 겁니다. 그래서 뭘 어떻게 언제 먹어야 하는데? 평균적으로 우리가 음식을 섭취하면 정말 간단하게 단일 영양소로 되어있는 소량의 음식이 아닌경우에는 식후 최소 3시간 정도는 지나야 위에서 소화된 음식물들이 빠져나간다고 합니다. 그러니 결과적으로 우리가 홈트를 하든 다른 스포츠를 하든 헬스장을 하던 어찌 됐든 간에 3시간 전에는 식사를 하시는 것이 좋습니다. 우리가 운동을 하는 것은 몸안에 있는 교감신경의 항진을 통해서 심장이 활성화돼서 운동하는 근육에 .. 2023. 1. 16. 허리살 빼기 최고의 방법! 1탄 당 줄이기 허리살 빼기 최고의 방법 1탄입니다. 특별히 어렵거나 복잡하지 않게 쉽게 설명드리겠습니다. 이 글을 끝까지 보신다면 바로 적용해서 말랑말랑한 나의 뱃살을 제거하는데, 도움을 얻으실 수 있습니다. 과당줄이기 과당이 들어간 음식들은 설탕이 들어간 모든 음식들과, 과일이 대표적입니다. 설탕에는 포도당과 과당이 함께있는데, 우리가 조심해야하는 것은 과당 입니다. 과당은 몸으로의 흡수가 빠르고 간에 바로 쌓여서 체지방으로의 전환이 빠르게 이루어 집니다. 그렇기에 복부쪽으로 지방이 다이렉트로 쌓이게 되기 때문에 복부비만으로 연결될 확률이 높습니다. 우리들이 가장 조심해야 할 것은 인공감미료가 들어간 단맛이 나는 음식들과, 과일 입니다. 허리살 빼기 에 있어서 최악의 습관 중 하나인것이 이 과당 섭취라고 할 수 있습.. 2022. 11. 22. 이전 1 다음 반응형
