당뇨병 초기증상 무시하지 말고 이 음식들 멀리하세요!

당뇨병 초기증상 무시하지 말고 이 음식들 멀리하세요! 자칫 그냥 아무렇지 않게 넘어갈 수 있는 질환이지만 평생 고통스럽게 살아야 할 수도 있기 때문에 절대로 방치하시면 안 됩니다. 오늘은 초기 때부터 혈당관리차 조심해야 할 음식들을 알려드리겠습니다.

당뇨병 초기증상 어떤 현상이?

먼저 당뇨병이 무엇인지 아시는 분들도 있지만 정확하게 정의하기 힘드신 분들도 있을 겁니다. 왜 무서운지를 모르시는 분들이 분명히 많습니다. 당뇨는 혈액에서 혈중당 수치가 정상범위 이상으로 높아져 있는 상태를 말합니다. 혈당을 낮추는 것은 인슐린이 담당하는데 이것이 부족해져서 당을 잘 분해하지 못하거나 하게 되면, 분해되지 않은 당들 때문에 혈중에 있는 포도당 농도가 굉장히 높아지게 되는데, 여러 가지 증상들이 있지만 합병증이 정말 심각한 문제가 될 수 있습니다. 

 

추후에 당뇨 합병증에 대해서도 이야기 나눠보겠습니다. 오늘은 혈당이 더이상 높아지지 않게 관리하는 차원에서 평상시에 주의해야 하는 음식들을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 

 

• 말린 과일 섭취는 피해야 합니다. 신선한 과일을 그냥 과육채로 먹는 것보다 말린 과일은 수분이 날아가면서 당이 농축되어서 정상인은 상관없지만 당뇨환자가 먹게 될 경우 혈당수치가 급격하게 높아질 수 있습니다. 저혈당 과일에 대해서는 추후 말씀드리도록 하겠습니다. 
• 믹스커피는 요새는 젊은 층에게서 인기가 식은 커피이지만, 여전히 어마어마하게 팔리고 소비되는 커피입니다. 그런데 이 믹스커피에는 아시다시피 크림과 설탕이 많이 들어있어서 이것 또한 정상인이라면 한두 개쯤 큰 영향이 없겠지만 당뇨환자에게는 주의해야 할 음식 중 하나입니다. 
• 시리얼은 각종 혼합물에 설탕 또한 굉장히 많이 들어가 있고, 또한 우유와 먹을 때 우유에 들어있는 당까지 합세해서 더군다나 빠르게 삼키듯이 먹는 게 가능하기 때문에 당뇨병 초기증상에서도 정말 위험할 수 있는 음식입니다. 

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• 정제탄수화물 종류로는 빵, 떡, 면 등등 밀가루섭취는 정말 위험합니다. 인슐린 소모가 높아지기 때문인데, 당뇨환자는 가뜩이나 인슐린 분비활동이 저하된 상태에서 이런 곳에까지 분산돼서 쓰이게 되면 문제가 발생할 수밖에 없습니다.
• 패스트푸드는 말할 것도 없죠. 몸에 해로운 트랜스지방이 가득한 음식들이기 때문에 중성지방의 수치를 높여서 혈관을 막히게 할 수 있는 주범입니다. 
• 과일주스 및 카페에서 파는 라테들과 각종 음료들은 마시면 혈당이 15분에서 20분 사이에 급격하게 혈당수치를 올려버립니다. 급격하게 올라간 혈당수치 때문에 또다시 인슐린 분비량이 많아져야 하고, 인슐린 기능은 원래 저하되어 있는 상태고 끊임없는 악순환이 시작될 수밖에 없습니다. 

특히 강조드리고 싶은 건 오늘은 당뇨병 초기증상과 대처방법, 그리고 셀프관리를 위해서 조절해야 하는 음식들을 소개해드렸는데, 정말 정말 위험한 것은 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 해서 합병증이 생기지 않도록 철저하게 관리해주셔야 하는데 무서운 점이 바로 음료입니다. 흡수가 저작운동을 해서 소화해야 하는 음식물대비 16배 이상 빠르게 흡수되기 때문에 음료대신 가급적 물을 많이 마시기 바랍니다.