50대 이후 피부관리와 노화방지비법! 15년 이상 젊어집니다!

40~50대 이후로 피부장벽이 무너지고 건조해지면서 급속도로 노화가 진행됩니다. 이때 미리미리 노화의 속도를 늦출 수 있다면? 어떨까요? 이번시간에는 50대 이후 피부관리에 있어서 정말 중요한 부분들을 총정리하여 알려드리겠습니다!

 

 

피부노화의 주된 원인은 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 하였습니다. 사람이 노화를 아예 막을 순 없겠지만 간혼 티브이를 보면 연예인분들만 보아도 철저한 관리를 통해서 동년배 분들보다 훨씬 어려 보이고 젊어 보이는 것을 알 수 있습니다. 오늘은 제가 10년 이상 

젊어질 수 있는 타임머신 비법을 알려드리겠습니다. 반드시 실천만 꾸준히 하신다면 주변의 내 또래보다는 젊어지실 수 있으니 꼭 숙지하셔서 실천해 보시길 바라겠습니다. 

 

 

 

50대 이후 피부관리 방법

중년 이후로 점점 빠르게 무너져가는 주름과 피부톤이 안타까우시다면 반드시 실천하시면 도움이 되실 겁니다. 

 

 

 

 

 

 

• 가장 첫 번째로 말씀드리고 싶은 것은 세월이 흐를수록 피부세포 안에 있는 수분이 점점 소실되어 갑니다. 그래서 하루 권장량의 수분을 섭취하는 것에 게을러지시면 안 됩니다. 또한 피부 속건조를 잡기 위해서 수분을 잡아주고 채워주는 수분크림의 사용을 아침저녁으로 꼭 사용해 주셔야 합니다. 또한 피부재생력을 높이는 콜라겐의 섭취를 꾸준하게 해 주시면 좋습니다. 콜라겐 영양제와 콜라겐이 들어있는 팩이나 화장품을 고르셔서 꾸준히 사용하시면 수분손실을 최대한 잡을 수 있습니다.
• 우리가 웃을때 눈에 주름이 질까 봐 잘 웃지 않는 분들이 계십니다. 얼굴의 중 안면(광대 쪽 근육) 부위를 쓰지 않으면 피부가 더 빠르게 쳐지고 비슷한 나이또래에 비해서 늙어 보이게 됩니다. 주변에 잘 웃지 않는 50~60대 분들을 보시면 제 말이 무슨 말인지 알게 되실 겁니다. 그러니 웃는 것을 두려워하지 마시고, 입 위쪽의 광대 쪽 근육을 사용하여 미소 짓고 웃어주시기 바랍니다. 인상만 유해져도 훨씬 젊어 보일 것입니다.
• 자주 웃는것이 힘드시다면 주먹이나 손바닥으로 광대아래쪽을 잡고 위로 들어주시는 리프팅 마사지를 해주시면 좋습니다. 한 번에 10초 정도 아침저녁으로 각각 3~4회 정도씩 실천해 주시면 좋습니다. 이때 피부에 너무 큰 자극을 줄 정도로 꽉 누르시는 것이 아니라 피부를 받쳐서 위로 살짝 올려준다는 느낌입니다.

 

 

 

50대 이후 피부관리 및 노화방지방법

 

 

 

 

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• 일단 생활패턴에서 말씀드리자면, 실내 LED조명이나 장시간 스마트폰 컴퓨터를 사용하게 되면 피부에 좋지 않은 청색광에 노출되게 되어있고, 또한 피부에 좋지 않을뿐더러 수면패턴을 엉망으로 만들게 됩니다. 너무 오랜 시간 이런 전자기기들이나 조명을 피하시고 적절하고 일정한 수면을 가지시면 좋습니다. 잠이 보약이다라는 말이 있듯이 잠만 잘 자도 젊었을 때만큼은 아니더라도 피부는 잘 회복하고 좋아집니다. 
• 단 한살이라도 젊을 때 빠르게 빠져나가는 근육량을 지키고 늘려야 합니다. 50대 이후 피부관리뿐 아니라 노화방지방법의 핵심은 나이가 먹어서도 비만이 되어 있으면 그만큼 각종 병과 질환들에 더 취약하고 운동을 하지 않으면 활동량도 적어지기 때문에 똑같이 먹어도 근육량이 없다면 더욱 살이 찔 수밖에 없습니다. 그래서 단 한 살이라도 젊을 때 걷기 같은 유산소 운동뿐 아니라 전신의 근육을 자신의 건강상태에 맞게 계속해서 건드려주고 늘릴 수 있는 근력운동을 해주시는 것이 정말 중요합니다. 공원을 걷다 보면 요새는 길에 운동기구들이 많고 중년 이후에도 부담스럽지 않게 할 수 있는 기구들이 많습니다. 무작적 남들을 따라서 하는 운동 말고 계단 타기나 낮은 의자에 앉았다가 일어서기 등 생활 속의 운동들을 해주시면 좋습니다. 
• 나이 들수록 과식은 금물입니다. 오랜 기간의 과식은 점점 낮아져 가는 기초대사량을 넘어서서 체지방을 늘려나가며 점점 노화를 촉진하는 호르몬이 늘어갈 수밖에 없습니다. 그러므로 너무 많은 군살이 있으시다면 아주 천천히 식이조절을 하시면서 활동량과 운동량을 아주 조금씩 늘려서 살을 급하게 말고 아주 천천히 빼주시는 것이 좋고, 무조건 적인 소식보다 영양소를 골고루 해서 적당하게 배가 찰 정도의 양을 드시는 것이 좋습니다. 식사 후 움직임이 불편하다면 과식을 하고 계신 것이므로 식사량을 체크해 보시기 바랍니다.

오늘은 50대 이후 피부관리 및 노화방지방법에 대해서 사실 원론적인 이야기를 해드렸습니다. 너무 많은 정보는 독이 됩니다. 항상 그렇지만 언제든 기본이 가장 좋습니다. 제가 많은 자료들을 찾아보고 많은 운동을 검색해 보았고 운동을 10년 가까이 가르쳐 왔던 경험을 뒤돌아 보았을 때, 긍정적으로 과식하지 않고 꾸준하게 운동하면서 인상이 좋으신 분들은 누구 하나 빠지지 않고 젊어 보였습니다. 또래 친구분들에 비해서 최소 10년은 젊어 보였습니다. 

 

이 글을 보시는 50대 이후 중년분들도 글을 두 번 세 번 읽으시고 정말 어려운 것이 없기 때문에 하나씩 하나씩 실천해 가지면서 즐거운 하루하루를 영위해 나가셨으면 좋겠습니다. 100세 시대보다 더 오래 살 수 있는 시대가 오고 있습니다.

그냥 오래 사는 것이 아니라 젊고 건강하게 오래사는 것이 중요합니다. 건강한 하루 보내세요!

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