브라질 너트 효능 회춘하고 싶다면 꼭! 챙겨드셔야 합니다

이름에서 알 수 있듯이 브라질이 원산지인 이 견과류는 크기만큼이나 우리 몸에 정말 좋은 성분들을 많이 가지고 있습니다. 이번시간에는 황금의 견과류라 불리는 브라질 너트 효능에 대해서 모두 알려드리겠습니다! 꼭 알아두시고 꾸준히 드세요!

 

브라질너트는 어떤 열매인가요?

현재 브라질 너트는 브라질, 페루, 볼리비아 등 남미 국가들에서 재배되어 수출되는 영양가가 풍부한 견과류입니다. 모든 견과류들 중에서 셀레늄의 함량이 가장 많은 1등 견과류 로써 이 외에도 철분과 비타민, 마그네슘과, 칼슘, 그리고 칼륨 또한 비타민 E군과 엽산 등등 이 밖에도 몸에 좋은 영양소가 정말 가득 들어있는데, 이번시간에는 이 견과류의 황제인 브라질너트 효능에 대해서 하나하나 모두 알아보겠습니다. 용법 용량과 나에게 맞는 브라질 너트 효능들을 확인하셔서 섭취해 주시기 바랍니다.

 

 

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브라질 너트 성분과 효능 총정리

• 가장 함량이 높은 주요 영양소인 셀레늄은 우리몸을 병들게 하고 노화시키는 무차별 공격자인 활성산소에 대항하여 이를 감소시키는데 앞장서는 영양소입니다. 또한 암세포를 죽이는데 주요 역할을 하는 백혈구의 기능을 향상하는데 직접적인 영향을 끼치는 것으로 많은 연구결과에서 나타나 있습니다. 이 외에도 항산화 효과로 인해서 항암력 상승에도 도움을 주는 영양소라고 널리 알려져 있습니다. 또한 셀레늄은 여성질환에도 좋은 효과를 보인다고 알려져 있으며, 전립선 예방과 생식기능 개선에도 아연과 더불에 꼭 필요한 영양소라고 알려져 있습니다.
• 칼슘과 칼륨 그리고 철분의 효능으로써 뼈 건강에도 도움을 주며 골다공증 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
• 또한 브라질 너트 효능 중 이 견과류의 부피를 이루고 있는 85% 이상이 오메가 6 지방산이라서 나쁜 콜레스테롤 수치의 감소, 뇌기능 강화, 또한 면역기능의 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
• 피로해소 효과에도 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.
• 오메가 6에 들어있는 불포화지방산으로 인해서 혈관의 찌꺼기 청소에도 좋습니다.
• 또한 저혈압이 있는 분들께도 꾸준히 섭취하시면 저혈압으로 인한 현기증이나 어지러움증 개선에도 도움을 준다고 합니다.
• 풍부한 식물성 단백질도 들어있어서 적정량을 드시면 운동하시는 분들과 다이어트하시는 분들께도 좋다고 알려져 있습니다.
• 피부노화와 트러블을 방지해줘서 피부건강과 개선에 도움을 준다고 합니다.

브라질너트 하루적정 섭취량

하루에 적정량은 최대 2알입니다. 셀레늄 함량이 생각보다 굉장히 많기 때문에, 1알만 드셔도 좋지만, 최대로 많이 드셔도 2알이 적정량이라고 합니다. 과다섭취 시 설사나 복통 등의 부작용을 유발하며, 더 많이 드신다고 모든 영양소를 다 흡수하는 것이 절대 아니기 때문에 꼭 적정량만을 섭취하시기 바랍니다.

 

또한 브라질 너트 효능을 극대화하기 위해서 하루 1~2알을 과일이나 샐러드와 함께 섭취하시면 비타민C와 비타민 E군을 같이 섭취할 수 있어서 더욱 그 효능이 극대화된다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 샐러드와 함께 다이어트할 때 꾸준히 챙겨드시면 자칫 체중감량으로 푸석해질 수 있는 피부에도 생기를 줄 수 있고 변비 또한 예방할 수 있습니다.

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이번시간에는 브라질 너트 효능에 대해서 알아보았습니다. 견과류라고 해서 다 같은 견과류가 아니며 각자 들어있는 대표적인 영양소가 다르므로 잘 비교해서 드시는 것이 좋으며, 브라질너트는 남자, 여자, 아이, 노인, 중년 나이대에 상관없이 좋은 작용을 하기 때문에, 꼭 적정량을 꾸준히 챙겨드시고, 똑같이 좋지만 특히나 중년남성분들에게는 전립선 기능 개선효과가 있기 때문에 효능을 잘 보시고 건강하게 드시기 바라겠습니다.

 

 

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