기침 멈추는 법 계속 나와서 짜증나고 곤란하다면 꼭! 확인하세요.

기침 멈추는 법 계속 나와서 짜증 나고 곤란하다면 꼭! 확인하세요. 뭘 해도 그치지 않는 잔기침 때문에 집에서도 공공장소에서도 지하철이나 버스에서도 너무 신경 쓰이고 스트레스를 받을 수 있습니다. 이번 시간에 이 증상을 멈추는 꿀팁을 총 정리 해드립니다!

 

 

 

 

목차
1. 원인
2. 해결법
3. 주의사항

 

 

 

짜증나는 기침 왜 계속 나오는 걸까요?

 

 

 

 

 

 

• 감기나 코로나 등 몸에 열이 나는 경우에는 당연히 열 때문에 몸이 건조해집니다. 달궈진 프라이팬에 물을 몇 방울 떨어뜨리면 증발해지는 것처럼 목 점막역시 마르고 건조해지기 때문에 마른 잔기침이 일어나게 됩니다.
• 또한 코에 있는 노란 콧물이 목으로 넘어가게 되면 이 안에 각종먼지나 이물질이 가득 들어있기 때문에 기침을 유발하며, 또한 목에 염증을 생기게 할 수 있습니다.
• 비염이 심한 경우에 코로 숨을 잘 못 쉬게 되면서 구강 호흡을 나도 모르게 하게 됩니다. 많은 경우 기침 멈추는 법의 반대로 상태를 악화 시는 것이 이 구강호흡인데, 우리가 24시간 모든 순간, 혹은 자는 시간까지 숨 쉬는 것을 통제할 수는 없기 때문에 이로 인해서 입이 벌어지고 공기가 목을 스치면서 이물질이 들어오고 또한, 무엇보다 목으로 직접 들어오는 공기와 바람으로 인해서 건조해지게 됩니다. 이때 목이 상하고 기침이 나오는 원인이 됩니다.
• 또한 아직까지 완전하게 사라지지 않은 코로나19의 휴유증으로 반년 이상 지속되는 잔기침 증상이 있습니다. 이는 코로나 바이러스로 인해서 상처 입은 상피세포의 재생이 속도가 느리고 아주 예민하기 때문에, 작은 자극에도 회복이 더뎌지거나 더 상처입을 수 있고 한달 갈게 두 달 세 달 이상 갈 수도 있습니다.

 

 

기침 멈추는 법

 

 

 

 

 

 

• 코로나19로 인한 잔기침은 회복하는 상피세포에 자극을 주지 않도록 일부러 큰 기침을 하면 절대로 안되고, 물을 자주 마셔주고, 실내온도를 건조하게 하지 않으시는 것이 좋습니다.
• 약국에는 기침에 효과가 있는 단일성분의 기침약을 판매하고 처방전 없이 쉽게 구할 수 있습니다. 원인이 되는 요인들을 교정하고 치료하는 과정에서 너무 스트레스를 받으신다면 이런 약을 구매해서 드시면 많은 도움이 되실 수 있습니다.
• 자기 전에 실내 먼지 환기, 그리고 자는 동안 습도를 유지하기 위해서 가습기 활용, 그리고 자다가 목이 건조하거나 기침을 할 때 마실 수 있는 물 배치 이런 생활습관을 유지해 주시는 것이 좋습니다.
• 비염과 축농증이 심하다면 이를 먼저 치료해 주시는 것이 기침 멈추는 법이라고 할 수 있습니다.
• 기침과 함께 목의 통증이 있다면 레몬이나 모과등 살짝 새콤함과 달달한 맛을 내는 음료나 차를 살짝 70도 정도의 온도로 조금씩 드셔주시면 어느 정도 증상이 가라앉게 하는데 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 그 밖에 생강차, 매실차, 도라지꿀차, 로즈메리, 카모마일 차 등이 기침 멈추는 법에 도움을 주는 성분들이 들어있다고 합니다.
• 몸의 피로감이 심해지면 면역력이 떨어지게 되는데, 이를 근원적으로 치료할 수 있는 방법은 잘 자는 습관과, 꾸준히 하는 운동이 가장 좋은 치료법이라고 할 수 있습니다.
• 또한 검사를 받았는데 목이나 몸에 별 이상없이 기침이 계속된다면 생활습관 교정과 더불어서 한의학의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

기침 나올 때 해서는 안 되는 행동

 

 

 

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• 구강호흡은 증상을 악화시키기 때문에 웬만해서는 하지 않으시는 것이 좋습니다. 특히 잘 때 구강호흡을 하신다면 코숨테이프 같이 입으로 숨을 못 쉬게 하는 도구들을 써보시길 바랍니다.
• 목 안의 가래를 뱉어내려고 카악 하고 목을 긁는 행위는 목의 상태를 더욱 악화시킵니다.
• 물을 잘 마시지 않는 사람은 기침이 오래갈 수밖에 없습니다. 기침 멈추는 법의 핵심 중 하나는 물을 마셔주셔야 한다는 것입니다.
• 콧물을 삼키는 행위는 가침을 더욱 심하게 만들 수 있습니다.
• 기침을 할때 일부러 참으려고 호흡을 참거나 목에 힘을 주게 되면 자칫하면 오히려 기침이 더 심해지거나 호흡곤란 등의 현상이 있을 수 있기 때문에 가능하면 뜨거운 물을 조금 식혀서 소량씩 마셔주시는 게 도움이 됩니다.

 

이번 시간에는 기침 멈추는 법 이라는 주제로 다양한 원인들과 멈추는 방법, 그리고 주의사항에 대해서도 알아보았습니다. 기침이 멈추지 않고 계속되면 일상생활에서도 곤란한 부분들이 많기 때문에 알려드린 방법들을 다양하게 활용하셔서 기침이 멈추는데 도움이 되시길 바랍니다.

 

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