마카분말 어떻게 먹어야 최대의 효과를 낼 수 있을까요?!

최근 전지적 참견시점의 최다니엘 님이 한입에 털어 넣으면서 화제가 되고 있는 마카분말! 저 역시 예전에 마카에 대해 그 효능들에 대해서 말씀드린 적이 있었는데요, 이번 시간에는 어떻게 복용하는 것이 가장 효율적인지 추가로 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

마카분말 성분은 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

잘 아시다시피 페루의 척박한 환경에서 자라나며 생명력이 높고 영양소가 풍부해서 예전부터 특히나 남성의 정력강화와 일반적인 스태미나 건강보조 식품으로 쓰여왔습니다. 최근에는 먹기 편하게 분말형태로 많이 나와있는데 이 분말 형태의 영양소가 어떤 영향을 미치는지 어느 정도의 연구들이 이루어지고 있지만, 그다지 많은 연구가 이루어지지는 않고 있습니다.

 

마카분말 100g 기준으로 하였을때 370kcal 정도로 열량이 낮지는 않으며, 그 영양성분들에는 탄수화물, 단백질이 들어있고 필수 아미노산 성분들이 풍부하며, 또한 칼슘과 철분 및 식이섬유가 또한 다량 들어있고, 그 밖에 칼륨 등의 영양성분들이 들어있습니다.

 

또한 굉장히 풍부한 글루코시놀레이트 성분과 마카리딘, 마카엔, 마카미드 등의 성분들 , 그리고 식물성 스테롤 성분인 베타시토스테롤과 캄파스테롤, 스티그마스테롤 등이 들어 있다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 우리 몸에 어떠한 영향을 끼치는지 바로 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

마카분말 효능

 

 

 

 

 

 

• 대표적으로 남성의 성기능 개선의 효능이 있다고 알려져 있습니다.
• 뿐만 아니라 발기부전의 치료적인 효능도 있어서 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
• 또한 여성의 성기능 개선과 갱년기 질환에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
• 색깔별로 또한 다른 효능들이 있는데, 블랙마카가 남성의 성 기능에 좋고, 옐로 마카가 건강유지 목적으로 많이 섭취한다고 알려져 있습니다. 또한 레드마카라고 하여서 붉은색의 마카가 있는데 이는 여성의 건강과 골밀도 개선에 효과적이라는 이야기들이 있지만, 그렇게 까지 칼로 무 자르듯 효능이 나눠져 있지는 않고 어떤 것을 먹어도 크게 차이가 나지는 않는다고 알려져 있기도 합니다.

 

 

 

마카분말 복용법과 주의사항

 

 

 

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• 종종 위장장애를 일으킬 수도 있습니다.
• 두통등의 부작용이 나타날 수 있으니 마카 성분을 잘 보시고 알러지 반응이 있다면 섭취를 제한해 주시기 바랍니다.
• 간수치를 낮출 수도 있기 때문에 간에 병증이 있다면 주의해 주시기 바랍니다.
• 혈압을 낮추는 성분이 있어서 저혈압이신 분들은 섭취를 주의하여 주시기 바랍니다.
• 신장이 원래 안좋은 분들은 무리가 갈 수 있습니다.
• 현재까지 알려진 바에 따르면 일일 3000mg 이상을 섭취해야 효능이 있다고 합니다. 분말형태는 압축되어 있을 테니 3~4g 정도 섭취용량이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 또한 이는 각 회사의 제품 용량에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

마카분말에 대해서 알아보았는데, 아직은 검증과 연구가 많이 필요한 건강보조식품이라고 할 수 있어서 지금까지 오랜 기간 사랑받아 왔지만 좀 더 많은 객관적인 자료가 필요한 식품이라고 할 수 있습니다. 하지만 매우 오랫동안 사랑받아왔던 식품이니 만큼 건강을 위해서 중년분들이라면 특히 섭취를 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

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