설사멈추는법 총정리, 약 말고 이렇게 관리하세요

최근 저도 많이 고생하고 있습니다. 그래서 저의 불편함으로 조사해서 쓰고있는 설사멈추는법 총정리 글로 알려드리려고 합니다. 이런 증상이 계속되면 나에게 어떤 일이 생길 수 있는지, 그리고 이런 체내현상을 어떻게 좋게 할 수 있는지 모두 알 수 있게 해드리겠습니다.

 

 

설사는 왜 생길까?

설사는 장의 과도한 운동이나 점막 자극으로 인해 수분을 제대로 흡수하지 못하고 배출되는 상태를 말합니다. 보통 바이러스성 장염(노로바이러스, 로타바이러스 등), 세균 감염(살모넬라, 대장균), 식중독, 스트레스, 과민성 장 증후군, 특정 약물 복용, 음식 불내증 등이 원인이 됩니다. 이처럼 원인이 다양한 만큼, 단순히 "지사제 복용"만으로 해결하려 해선 안 됩니다.

 

 

 

 

 

설사 초기에 꼭 해야 할 응급 대처법

 

가장 먼저 해야 할 일은 수분과 전해질 보충입니다. 설사로 인해 체내 수분과 나트륨, 칼륨 등이 급격히 빠져나가기 때문에, 생리식염수 성분이 포함된 수분 보충 음료(예: 페디얼라이트, 포카리스웨트)를 섭취하거나, 미지근한 보리차와 쌀뜨물을 소량씩 자주 마시는 것이 중요합니다. 카페인, 알코올, 유제품은 장내 자극을 유발하므로 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

설사 시 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

 

식사는 위장 부담을 줄이기 위해 죽, 삶은 감자, 바나나, 토스트 등 부드럽고 자극 없는 식단을 선택하세요. 흔히 말하는 BRAT 식단(Banana, Rice, Applesauce, Toast)은 세계 소아과학회와 내과학회에서도 설사 시 권장하는 회복 식단입니다. 반면에 유제품, 기름진 음식, 생채소, 매운 음식은 피해야 합니다.

 

 

반응형

 

 

지사제, 먹어도 될까?

 

지사제 복용은 신중해야 합니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 로페라마이드(지사제 성분)는 일시적으로 설사를 멎게 할 수 있지만, 감염성 설사인 경우에는 병원균이나 독소가 체내에 머무르게 되어 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 발열, 혈변, 심한 복통이 동반되는 경우에는 지사제 복용을 피하고 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.

 

반복 설사라면 병원 진료 필수

 

반복적으로 설사가 나타나거나, 수일 이상 지속되는 경우에는 염증성 장질환(크론병, 궤양성 대장염), 과민성 대장증후군(IBS), 흡수장애(유당불내증, 셀리악병) 등을 의심해볼 수 있으며, 대장내시경이나 대변 검사 등 정확한 진단이 필요합니다.

 

장 건강을 위한 생활 습관

 

평소 장 건강을 유지하는 습관도 중요합니다. 유산균, 프로바이오틱스 등은 장내 유익균의 균형을 유지시켜 설사 예방에 도움이 됩니다. 또한 충분한 수면, 규칙적인 식사, 가공식품 줄이기, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선도 장의 자율적인 회복 능력을 높여줍니다.

 

외부 환경에서 설사 예방하기

 

외부 활동이나 여행 중이라면 손 씻기를 철저히 하고, 음식의 위생 상태를 반드시 확인하세요. 특히 길거리 음식, 냉장 보관이 미흡한음식, 덜 익힌 육류나 해산물은 식중독의 위험을 높입니다.

 

마무리 정리

 

설사멈추는법은 단순한 응급대처가 아니라, 평소 건강한 장을 만드는 습관까지 포함하는 포괄적인 관리 전략입니다. 증상이 반복되거나 심해질 경우 스스로 진단하거나 참지 말고, 전문의를 통해 원인을 정확히 밝히는 것이 가장 현명한 방법입니다. 저도 조금씩 좋아지고 있으니 여러분도 꼭 건강한 아침이 되시길 바랍니다.

---

 

박고지 들어보셨나요? 다이어트에 정말 좋습니다!

 

우뭇가사리 식이섬유 풍부! 칼로리는 다운! 웰빙 다이어트 식품 소개합니다!