홈 트레이닝 : 집에서 걸으면서 하는 유산소운동

홈 트레이닝 : 집에서 걸으면서 하는 유산소운동

 

Dominika Roseclay  님의 사진, 출처:  Pexels

 

오늘은 홈 트레이닝 집에서 유산소운동

동작들을 알아보겠습니다. 

 

이 포스팅 말미에 영상을 참고하신다면

집에서도 땀나는 체지방제거 유산소운동을

재미있게 알게되실겁니다. 

 

우선은 요가매트를 하나 준비합니다. 

그리고 그 위에서 모든 동작들이 이루어

지기 때문에 요가매트를 깔고 

그 반경이 운동범위라고 생각하시면

좋습니다. 

 

유산소 운동 동작이라고는 하였지만, 

근력운동성 동작들도 포함하여있으니

그대로만 따라해 주신다면 정말 

땀이 쏟아지는걸 느끼실 겁니다. 

 

사실 홈 트레이닝에서 조금씩 움직이는 유산소

운동들은 (특히 제자리걸음같은)사실

칼로리소모량이 미비하지만, 그래도 

안하는것보다는 나으므로, 해주면 도움이 

되긴 합니다. 

 

그러나 많은양의 칼로리를 20분안에 

빼기위해서는 유산소 플러스 전신을 

사용하는 근력운동성 동작들도 중간에 

포함되어 있으면 더 큰 칼로리를 뺄 수 있겠죠?

 

근력운동을 하지만 유산소 운동 중간에

포지셔닝하고 있어서 근력을 하면서도

숨을 헐떡이고 있는 자신을 발견할 수 있을겁니다.

 

 

그럼 거두절미하고 동작을 바로 확인하고

따라하실 수 있도록 아래 영상을 

참고하여 주시기 바랍니다!

 

 

따라해보시고 급찐살 타파해서 

조금이나마 칼로리 소모하는데 도움이 되시길

바랍니다! 

 

날씨도 너무 춥고 코로나로 불안한 이때에

홈 트레이닝으로 건강과 몸을 만들어 보자구요!

 

그럼 저는 다음포스팅에서도 건강정보와 

및 운동정보를 들고 돌아오겠습니다!

 

안전하게 운동하세요!^^