단백질보충제 ! wpc, wpi, wph ?? 어떤걸 먹어야 할까요?

단백질보충제 ! wpc, wpi, wph ?? 어떤걸 먹어야 할까요?

 

 

오늘은 단백질보충제를 고르실때 표기되어있는

wpc, wpi, wph 라는 표기를 많이들 보셨을텐데

이미 알고계신분들도 많겠지만, 

 

아직 어떤걸 먹어야 좋은지 그 차이를 

모르시는 분들을 위해서 알아보는 시간을

갖겠습니다. 

 

이 글을 끝까지 보시고 나면

보충제를 고르는 기준이 명확하게

세워지실 겁니다. 

 

 

 

 

 

 

 

우리가 먹는 대부분형태의 단백질은

유청단백질이라고 합니다.

 

whey

라고해서 우유에서 웨이성분을 뽑아서

농축시킨것이죠.

 

이걸 간단하게 숙지하신 후 본격적으로

알아보도록 하겠습니다. 

​

 

 

wpc

 

 

 

 

 

 

wp는 웨이프로틴이고 c는 농축되었다고해서

농축유청단백 이라고 부릅니다.

웨이프로틴 80%농축된 제품이라고 보시면 됩니다!

우유에들어있는 웨이프로틴성분을 뽑아내어

농축시킨 제품인데, 프로틴 제품중에서 가장 저렴하고

가성비도 괜찮습니다. 

 

가장 저렴하다고해서 가장 싸구려 품질이 

안좋은 제품이라는 뜻은 아니며, 우유에서 웨이성분을

분해할때 유당까지 분리했느냐의 차이이며, 

wpc제품은 유당이 따로 분리되지 않아서

유당분리증이 있으신 분들은 설사나 가스가

차는정도의 우유먹고나서의 부작용정도가 

있을 수 있습니다.

 

 

 

wpi

 

 

 

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i 는 분리를 뜻하는 아이솔레이트 를 뜻하구요~

분리유청단백이라고 합니다!

웨이를 90%까지 농축정도를 올린것이구요.

장점은 유당까지 분리해낸 제품이라서 

유당분리증이 있으신 분들도 우유를 마시고난 후의

부작용이 없다는 것입니다. 

 

대신 가격은 wpc제품보다 가격이 더 비쌉니다.

조금더 기술력이 들어갔기 때문입니다. 

유당분리증이 있으신 분들은 wpi 제품을

드시면 되겠습니다.

 

 

 

wph

 

 

 

 

 

 

h단백질 가수분해= 가수분해유청단백 이라고 하죠

​

뜻은이런데, 어려운건 하나도 없습니다.

wpc 제품에서 조금 더 단백질을 가수분해해서

더 흡수율이 잘 되도록 흡수율을 높인 제품입니다.

 

장점은 흡수율을 높인 제품이라서 먹었을때 더 빠른

흡수를 할 수 있고 조금은 더 효율적인 섭취가 될 수 

있겠죠?

 

하지만 단점은 wpc를 그대로 가수분해 한것이라 

유당까지 분리한 제품은 아니라는 점이고,

wpc보다 가격이 비싸다는 단점이 있습니다. 

 

 

이제 차이점을 아시겠죠?

 

정리해서 말씀을 드리자면 이렇습니다.

 

무조건 단백질이 많이 농축되어있어서

농축의 %가 높다고 좋기만 한 것은 아니구요.

 

유당에 설사나 가스가 차는 분들은

wpc가 아니라 wpi제품을 드시는것이 좋습니다.

대신 두 제품의 가격차이가 있기때문에,

유당분리증이 굳이 없다 라고 하시는분들은

그냥 wpc를 드셔도 무방합니다.

​

그리고 한가지 팁을 드리자면 단백질의 가수분해

정도가 섭취했을때 몸을 키우는데 더 유리한 

조건은 결코 아니라는 점입니다. 

 

깨어있을때도 우리몸은 회복을 하긴 하지만 

근육의 회복은 대부분은 잘때 이루어 지기 때문에

하루에 먹는 총 단백질의 양을 생각하시는게 좋고,

두번째로는 너무 자기전에 먹어서 흡수나 소화가

잘 안된 상태에서 자면 먹은 단백질이 근육의 회복에

쓰일 수가 없을테니 그럴때는 아주조금은 더 흡수가

빠르고 자기전 먹는데 유리한 wph나 카제인 단백질의 

섭취를 권장합니다. 

 

어쨌든 속이 예민하거나 유당분리증이 없으신

경우에는 그냥 wpc를 드셔도 무방합니다. !!

​

 

​

오늘은 단백질 보충제 고를때의 팁에 대해서

간단하게 정리해서 말씀드려봤습니다.

 

추후 단백질보충제를 고르실때 도움이 

되기를 바랍니다 !

 

저는 다음시간에 또 건강과 운동관련정보를

가지고 찾아오겠습니다!!

 

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근감소증 증상 나이들수록 건강에 정말 치명적입니다!