다이어트간식 ! 그 종류를 알아보자 ! feat. 편의점다이어트간식

다이어트간식 ! 그 종류를 알아보자 ! feat. 편의점다이어트간식

 

 

 

 

 

새해의 다짐 다이어트 와 운동!

이 평생을 따라다니는 다이어트를 하실때

식사외에 먹지 못하는것들이 너무 

많죠?

 

오늘은 다이어트를 하실때 드실 수 있는

다이어트간식!

그 종류에 대해서 알아보겠습니다!

그리고 편의점에서 구할 수 있는 

편의점다이어트간식의 종류에 대해서도

알아볼게요!

 

 

 

cottonbro  님의 사진, 출처:  Pexels

 

 

1. 오이

 

저칼로리 간식중 가장 첫번째는

오이입니다. 

수분함량도 많고 비타민도 들어있는데

칼로리도 정말 낮아서 배고플때 

배채우는 용도로는 최고인데, 

오이를 싫어하신다면 오이고추로도

대체 가능합니다. 

 

 

 

 

2. 카카오닙스

 

 

하루에 5~10g

정도가 적당한데 배를 채우는 용도는

아니고, 식욕을 억제하는 용도로 식간에 

먹습니다. 

이게 싫으시다면 카카오99%초콜릿

같은 제품으로 같은 용량으로 대체 가능합니다.

 

 

 

 

3. 하루견과

 

불포화지방산이 풍부하여서 에너지도

채워주며 포만감을 어느정도 주기 

때문에 하루견과 한봉지 정도는 식간에

좋은 간식인데, 주의할 점은 말린과일이

들어있는 제품은 섭취 하지 마세요!

(칼로리가 높습니다!)

 

 

 

4. 곤약젤리

 

곤약이라는 제품자체가 칼로리가 굉장히

낮기 때문에 다이어트 간식으로 드시기에

좋은데, 단점은 자체로는 아무런 맛이 

없어서 조리를 하시거나 편의점이나 

올리브젊은같은 가게에서 맛이 들어간

저칼로리 젤리로 파는제품들은 맛있고 

칼로리도 적긴 하지만 성분을 잘보고

당성분이 의외로 많이 들어있다면 

한번에 한개 이상은 자제 하시는것이 좋습니다!

 

 

5. 검은콩볶은것

 

검은콩은 뱃속에 들어가면 2~3배 

부풀기 때문에 적은양으로 의외로 포만감을

주는 간식입니다. 변비에도 좋기 때문에

한번에 드셔도 되는양은 종이컵 반컵

정도가 적당합니다. 

 

 

 

6. 편의점이나 올리브젊음에서

다이어트간식 고르는법

 

칼로리도 칼로리지만 

칼로리가 낮으면서도 특히 당류!

당류가 낮은지를 보시면서 

신중하게 고르시면 한두개쯤은

득템을 하실 수 있습니다. 

몇개제품 골라서 당류 칼로리 

비교해보시면서 가장 낮은 것으로 

고르시면 좋습니다! 

당류가 낮으면서 

포화지방(안좋은지방)이 낮으면

더욱 좋겠죠?

 

편의점다이어트간식,

올리브젊은에서 다이어트간식

고르는방법입니다!

 

(인터넷에서 간식을 시키실때도 

마찬가지 입니다!)

 

 

 

 

 

오늘은 쉽게 구할 수 있는 다이어트간식의 

종류에 대해서 알아보았습니다. 

 

사실 아무리 저칼로리라도 많이 많이 

먹으면 살이 찔 수 있고, 

주객이 전도되어서 주 식단보다 간식을

더 많이 드시게 될 수도 있으니 

주의하셔야 합니다. 

 

 

간식도 좋지만 하루 3회정도 적당한양의

영양소가 풍부한 건강한 식단을 드시고

활동량을 높이고, 규칙적인 운동

(뻔하지만 가장확실한)

을 꾸준하게 습관을 들이시면 

다이어트는 999%성공하실 수 밖에

없습니다!

 

우리 굶지말고 건강하게 꾸준하게 

조급하지 않게 다이어트 하자구요!