본문 바로가기
반응형

전체 글575

근합성 과 다이어트의 관계 안녕하세요 여러분 ! 오늘은 근육의합성 ! 즉, 근육을 키우는 행위와 다이어트가 어떻게 밀접한 연관이 있는지에 대해서 한번 말해보려고 해요! 우리는 이 정보의바다 속에 살면서 누구나 다이어트를 위해서는 근육운동을 해줘야 한다는 사실은 모두 알고있을 거예요. 그런데 도대체 왜 !? 근육운동이 정확히 살빼는데 어떻게 왜 도움이 되는지 최대한 명쾌하게 설명해보라고 하면 ? 뭐라고 하실 것 같으세요? 뭔가 알것 같기도 하고 모를 것 같기도 하고 머리로는 대충 조각조각 알겠는데 입으로 꺼내자니 정리가 안되는 그 기분! 저도 잘 알기에 오늘은 근육의 합성과 다이어트의 관계에 대해서 낱낱이 파헤쳐 보도록 할게요!! 일단 근육을 키우는것이 왜 체중을감량시키고 적절한 체중을 유지시키는데 도움을 주는것인지 알아보기 위해서.. 2020. 10. 2.
다이어트식단구성 안녕하세요! 오늘은 다이어트 식단 구성에 대해서 한번 알아볼거예요. . . . . . 그런데 그 전에 주의 하셔야 할 점이 한가지가 있는데, 아니.. 질문하고 싶은 사항이 세가지 가 있는데!! . . . 1. 여러분, 정말 획기적인 식단이 있다고 진짜로 생각하시나요? 2. 식단을 짠다면 얼만큼 유지가 가능한가요? 3. 다이어트 식단을 하는 목적이 무엇인가요? 제가 이런 질문을 드린 이유는 기존의 어떤 여러분들의 생각을 깨트리기 위함이나 편견에 맞서는 의견을 피력하기 위함이 아니라, 여러분이 다이어트를 하기위한 목표와 목적이 무엇인지, 그것을 위해서 얼마나 굳은 의지와 결심이 있는지 돌아보아 점검해보셨으면 해서였어요! . . . 1. 좋은 식단은 있지만 획기적인 식단은 없습니다. 2. 유지가 불가능하다면 .. 2020. 10. 1.
2020년 새해 인사말 . . . . 작년 2019년 1월 그러니까 작년 초에 친구와 함께 시간을 보내다가 문득 친구가 말했습니다. "올해는 나도 운동좀 해서 살도빼고 몸도 좀 만들어야겠다." 듣던 중 반가운 소리였어요. 작년 초면 제가 운동을 가르치는 업을 그만두기 전 이기도 하고 해서 최대한 도와주기로 마음 먹었어요. 그런데 결과적으로 1년뒤 연말 그 친구의 몸은 1도 변한것이 없었어요. 튀어나온 배는 그대로였고 여전히 운동하는것을 귀찮아 했습니다. 반면 저는 몇달 후 트레이너를 그만두게 되었고 평범한 직장에 다니기 시작했어요. 그렇지만 저는 습관이 몸에 베어서 그런지 주5~6일 단50분씩이라도 운동을 나갔습니다. 꾸준히요. 그렇게 연말이되고 그 친구를 또 만났는데 그때 저에게 그러더라구요 "야 너처럼 되려면 얼마나 운동해.. 2020. 1. 4.
여자 헬스 운동순서 (남녀모두해당) 대체 뭐부터 하라는거야?! 제목이 여자 헬스 운동순서 이지만 남 녀 모두 해당됩니다. 그러니 남자분들도 모두 보시면 되세요~! 자~~ 대체적으로 이제 운동을 하는 목적이 다이어트가 압도적으로 많으므로 오늘은 다이어트시 헬스장이나 홈트를 할때 대체 뭐부터 하는게 좋은지에대해서 쉽고 간단하고 명확하게 말씀을 드릴게요! 자! 헬스장을 가던지 집에서 홈트레이닝을 하던지 아니 근데 나는 운동 초보인데 대체 그럼 뭐 부터 하는게 맞는거지? 헬스장을 가더라도 어떤 트레이너는 유산소를 먼저 시키기도 하고 어떤 사람은 바로 스트레칭을 시키고 런닝머신을 올라가게 하기도하고, 어떤 트레이너는 바로 근력운동을 시키기도하고.. 아니 대체 어떤걸 먼저 하는게 정확히 맞는건지 누가 좀 알려주면 안되??! 네! 그래서 제가 설명드릴게요.(반박시 운알못) 일단.. 2019. 12. 30.
스트레칭 ! 운동전후로 꼭 좀 하세요! 안녕하세요. 오늘은 헬스장을 못나간지 일주일이 되었어요. 지금 현재 다이어트 상황을 간단하게 알려드리자면 단탄지(단백질, 탄수화물, 지방) 비율은 얼추 맞추려고 하지만 그래도 식단을 철저하게 짜서 하지는 않고있어요. 예전에도 그렇긴 했는데 식단을 철저히 짜서하면 금방 질리고 나중에 식욕만 늘더라구요. 그래서 저는 먹고싶은건 항상 먹어요. 대신 국물이랑 같이 먹을때는 나트륨양을 조절해서 먹고 국에 말아먹지 않는 습관 그리고 먹고싶은걸 먹되 엄청 배부르지 않게 먹으면서 식단에는 항상 단백질이 어느정도 들어있는 식단을 먹으려 노력해요. 아, 오늘은 그런데 식단 얘기를 하려던게 아니라서 식단이야기는 나중에 나눠서 할 시간이 다시 올거라서 오늘은 원래 주제인 스트레칭관련한 글로 돌아갈게요. 여러분 스트레칭 안하시.. 2019. 12. 29.
플랭크 : 집에서 복근 과 코어운동 하기 안녕하세요. 제가 그 전 글에서 집에서 이틀에한번씩 홈트 를 진행한다고 했었는데, 어제 운동을 쉬는 날이라 오늘 자기전에 코어운동이랑 복근 운동을 각 각 3세트씩 하려고 해요. 에게 고작 3세트씩?.. 이라고 생각하실수도 있지만 사실 운동이란게 목적에 맞게 하는 것이고, 저는 그간 고중량에 지친 관절과 인대와 근육들을 쉬게 할겸 .. 그리고 제일 혹사했던 근육 중 하나인 척추기립근과 코어근육들을 조금 쉬게하면서 기초부터 다시 튼튼하게 다지려고 하는 목적이라.. 아직은 하드 트레이닝을 안하고 있어요. 일부러 조금 쉬면서 휴식을 하긴 하지만 그렇다고 완전히 풀어지면 안되기 때문에 어느정도 긴장이 풀어지지 않을정도만 하는 그런 느낌이랄까? 그래서 오늘은 복근 운동으로 브이업 3세트 그리고 플랭크 3세트를 순서.. 2019. 12. 26.
■ 새해다짐 운동꿀팁 방출 예고 딱히 살이쪄서 살을 빼려고 하는 다이어트는 아니다. 사실은 내입으로 하기는 조금 그렇지만 나름 괜찮은 바디를 소유하고 있는 사람이라서... 흠 새해에는 좀더 체지방만 약간 더 줄이고 옷에대한 핏을 좀더 살리기 위해서 수년간 몸을 만들고 건강을 위해 해왔던 운동들을 이제는 옷핏과 미용의 목적으로 한번 몸을 다시 재구성해 보려고 한다. 한마디로 정의해보자면 지금 몸은 옷빨이 안받아서 좀더 슬림해지고 싶었다...라는 결론이다. 그리고 사알짝 땡그란 얼굴의 살도 아주조금 빼보기로.. 다이어트 하면서 나름의 꿀팁이라던지.. 사실은 내가 식욕이 정말 엄청나다.. 굶는건 정말 못하는 성격이라 (주변사람들은 대식가인걸 안다.) 그런 부분에서도 나처럼 식욕폭발하는 사람들이 어떻게 다이어트를 하는지에 대해서도 그때그때 팁.. 2019. 12. 24.
● 신사역카페 글림 , 앙버터 베이커리 전문 카페 - 얼마전에 갔었던 카페 하나를 소개하고자 한다. 사실상 위치는 신사역과 압구정역 사이에 있다고 보면되는데, 신사역에 가깝게 사시는 분들은 신사역에서 가시면되고 압구정역 근처에 사시는 분들이 계신다면 압구정역에서 가면 무난하다. 정확히는 강남을지병원앞 교차로에 위치하고있고 글 말미에 지도를 첨부하오니 참고바라겠습니다. 아직은 날씨가 그렇게 까지 추워지긴 바로전에 간거라 그날의 날씨는 참으로 좋았다. 나는 신사역과 압구정역 그 어느쪽에도 살지 않기때문에 논현역 다음정거장인 학동역에서 갈 수 밖에 없었다. 조금 걷긴 했지만 날씨가 좋았던터라 나쁘지 않았다. 걷는 느낌도 좋았고, 솔직히 그렇게까지 먼 거리도 아니라 크게 신경쓰일 정도도 아니었다. 핫한 역세권 중심쯤에 자리잡고 있기도하고 카페에서 조금 만 신사.. 2019. 12. 20.
반응형

티스토리툴바