운동 습관 들이기! 지금 누워서 이 글을 보는 당신에게 !

운동 습관 들이기! 지금 누워서 이 글을 보는 당신에게 !

 

 

운동 습관 들이기 참 어렵다고 생각할 수 있지만 쉽습니다!

 

우리가 운동을 결심하고 가장 먼저 생각하는 것이 무엇일까요?

대부분 헬스장을 등록해야겠다...가 아닐까 합니다. 

사실 이게 틀린생각은 절대 아닙니다. 

다만 과연 이게 최선일까? 는 생각해봐야 합니다.

 

결론부터 말씀드리면 집에서 매일 10분만 투자해 보세요.

집에서 10분? 효과가 있을리가 없지, 하고 생각하실 겁니다.

10분을 투자해서 엄청난 효과를 보려고 하는 것이 아닙니다.

 

우리가 공부를 하려면 공부하는 습관을 들여야 하는 것 처럼.

그리고 운동을 하든 어떤걸 하든 그것을 하기위해서는 나만의

루틴이 존재해야 합니다. 

그렇지 않으면 우왕좌왕하다가 중단하게 됩니다. 

 

우리는 일하는 시간 밥먹는 시간 자는 시간을 다 제외해도

적으면 하루 4시간, 많게는 하루 6~8시간 이상이 자유롭습니다.

이 자유로운 시간에 우리는 주로 무엇을 할까요?

 

유튜브 영상을 시청하거나 개인SNS를 하시거나 할 겁니다.

그곳에 쏟는 열정과 시간을 한번 생각해 보실게요. 

우리가 영상을 트는것을 분명한 계획과 목적을 가지고 틀지는

않을 겁니다. 그것은 sns도 마찬가지라고 생각합니다.

 

그러나 습관처럼 매일 하고 있습니다.

 

운동도 이렇게 되야 합니다. 집에 와서건 헬스장을 가서건,

집에오면 폰확인이 먼저가 아니라 일단 몸풀기나 웜업부터 

그냥 시작하면 5분이든 10분이든 하게 될 수 밖에 없습니다.

시간도 엄청나게 짧습니다. 

행동을 시작하게 되면 동기는 알아서 만들어 집니다.

 

운동은 한꺼번에 몰아서 하루 10시간씩 한다고 강하게

단련되지 않습니다. 하루 5분이라도 꾸준하게 해야합니다.

그래야 좋아집니다. 그래서 운동을 어떻게 프로그램을 

짜서 해야 좋을지도 물론 중요하지만 운동 습관을

들이는 것이 정말 제일 중요합니다. 

 

정리하자면 운동 습관

들이기 위해서는 솔직히 아무말 말고 집에 도착하자마자

몸풀기 부터 바로 해줘야 합니다. 그리고 몸풀기를 하자마자

바로 쉽새없이 운동에 들어가 줘야합니다. 

생각할 겨를없이 그냥 일단 무조건 하는것이 좋습니다.

 

처음에는 10분안쪽으로 간단하게 하더라도 괜찮습니다.

아직 습관이 만들어 지지 않았으니까요.

습관이 만들어 지는데엔 2~3주는 걸립니다. 

정말 핵심은 집에와서 폰을 켜는것이 아닙니다. 

폰은 책상위에 양보하고 바로 운동할 준비를 시작!

 

핵심은 습관들이기 입니다. 

그러나 그 핵심이 되는것은 핸드폰을 만지지 않고

바로 운동으로 넘어가야 된다는 것이죠!

 

저도 지금 힘들게 실천중입니다. 

아직 얼마 안됐지만 다시금 운동 습관이 자리잡기를 바래봅니다.

이 글을 보는 누구든 가능합니다. 

다음시간에는 습관을 잡은 후에 홈트로는 어떤 프로그램으로 해볼까?

할때 도움이 될 만한 글을 올려보겠습니다.