아르기닌추천 : 하체만 하면 과호흡오는 나를 위한 선택!!!(+피로회복에도 도움이?!)

아르기닌추천 : 피로회복과 운동에도 도움이 되는 건강보조식품이 있다?

 

L아르기닌, 그리고 아르기닌 이라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 

그 효과에 대해서도 많이 들어 보셨을 텐데요. 이것이 만능 식품이나 약은 절대로 아닙니다. 

우선적으로 정확하게 아셔야 하는 부분들이 있는데, 지금부터 아르기닌에 대해서 알아보겠습니다.

 

아르기닌이란?!

• 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다.
• 성장기에 필요한 준필수 아미노산입니다. (몸에서 합성이 되지만 그 양이 극히 미비함)
• 사람몸의 에너지대사시 질소균형을 유지하는데 있어서 도움을 준다.
• 혈관 확장을 시켜서 근육으로 가는 혈액양을 늘려주는 역할도 합니다. 

 

그렇다면 이런 기능들에 도움을 주는 아르기닌이 일반적으로 우리 생활에 어떤 도움이 되는 예는 무엇일까요?

 

 

우선 단백질을 구성하는 아미노산중에 하나이므로, 근육구성에 있어서도 도움을 줍니다. 

그리고 혈관이완, 즉 혈관확장을 하게 되면 좁은 혈관에 혈액이 잘 지나가지 못하게 되면 혈압이 높아지게 되는데,

이런 높아지는 혈압을 어느정도 낮춰주는데 도움을 줍니다. 

운동시에 혈액의 양이 증가하면 운동능력의 향상과 같은 강도로 조금 더 오래 운동하는데 도움을 줄 수 있겠죠?

또한 운동후에 쌓이는 피로에 대한 회복에도 도움을 주는데, 우리몸에 좋지 않은 질소부산물과 노폐물을 제거하는데도

도움을 주는 역할을 합니다. 

 

단백질이 분해되어 우리몸에 흡수가 될때, 독성물질이 생성이 되는데 이 암모니아(혹은 질소)라는 독성물질을 독성이 약한 요소로 바꿔서 배출시키는데 도움을 주는 성분이라고 할 수 있습니다.

(아르기닌의 짝꿍인 오르니틴이 함께있다면 더욱 좋습니다.)

 

그리고 마지막으로 아르기닌의 대중적인 효능으로 발기부전의 치료에도 어느정도의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

아르기닌추천 : 이렇게 좋은데 먹으면 무조건 효과가 나타나나요?

 

일단 적정용량 섭취와 섭취 시기에 따라서도 아주 조금씩은 다르다고 할 수 있습니다. 그리고 L아르기닌의 흡수율은

단독으로 섭취하였을때 굉장히 미비하다고 할 수 있습니다.

흡수율을 높이기 위해서는 알파케토글루타르산 이라는 성분이 아르기닌의 흡수율을 조금은 더 높여주는 것으로 

알려져 있습니다. 아르기닌추천 제품으로 이 알파케토글루타르산 성분이 함유되어있는 제품을 보고 구매하시는 것이

좀 더 효율적으로 섭취하시는데 도움이 되실 겁니다. 

 

 

아르기닌부작용

 

오버해서 섭취했을때, 나타나는 부작용으로는 설사, 소화불량등의 부작용이 일반적으로 나타납니다.

그 외에도 고용량으로 장기간 섭취시에 면역력에 관련한 포진이나 또한 탈모등의 부작용도 드믈게 나타날 수 있는

확률이 있다고하니 고용량 장기간 섭취는 최대한 피해주시는 것이 좋습니다. 

부작용이 많은 건강보조식품이 아니고 대체로 안전하다고 널리 알려져있지만 무엇이든 과하면 부작용은 따라옵니다.

운동능력 향상과 특수한 목적에 따라서 용량을 늘리기 위해서는 반드시 저용량에서 용량을 점차 늘려가야 합니다.

그 외에 헤르페스가 빈번하거나, 천식, 아토피, 비염등이 있다면 되도록 피해주시는 것이 좋은데, 

꼭 섭취하셔야 한다면 의사와 상담후에 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

우리몸의 피로회복과 운동능력 향상, 인슐린저항성 개선, 발기부전의 호전, 등등에 어느정도 도움을 주는것으로

알려져있는 L아르기닌은 적정용량의 꾸준한 섭취와, 그리고 그 흡수율을 높여주는 형제격의 아미노산과 함께

섭취했을때 어느정도 만족할 만한 부분들이 분명 있을 겁니다. 하지만 과함을 반드시 피하시고 안전한 아미노산이라도 

더욱 안전하게 섭취 하시길 바라겠습니다. 

 

다음시간에는 이 아르기닌과 형제격인 오르니틴과 시트룰린에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 

 

부상없이 즐겁게 평생 운동합시다!