삼다수 2L! 물마시기 꾸준히 하면 생기는 놀라운 변화! 다이어트편

우리 몸은 칼로리를 계속해서 소모합니다. 혈액과 같은 체내 수분을 데우고 적정온도를 유지해야 하기 때문이기도 합니다. 그렇기 때문에 물을 마시는 습관은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 미네랄리 풍부하다고 하는 삼다수 2L 기준으로 설명드려 보도록 하겠습니다.

 

물 마시기 효과 칼로리 흡수율

 

우선 제주 삼다수 2L를 기준으로 양을 잡은 이유가 있습니다. 불소라는 성분이 있는데, 이를 지속적으로 과하게 섭취하면 갑상선 문제를 야기한다는 말도 있었고 결론적으로 지속적으로 몸에 쌓여서 좋을 것이 없는 물질인데, 삼다수에서는 불소가 검출되지 않았다고 하네요. 물에 대한 포스팅을 하기 전에 기왕이면 좋은 물로 하고 싶었던 마음입니다. 

 

식사를 하고나서 우리 몸에서는 필요한 칼로리와 영양소를 뽑아 쓰고 나서 남은 잉여 칼로리는 지방으로 축적됩니다. 만일을 위한 고효율의 에너지원으로 저장을 해 두는 시스템이 있기 때문인데요, 식사 30분 전 물을 350ml~500ml 정도를 마시게 되면 식사 이후 남은 잉여 칼로리를 지방으로 흡수하는 비율을 낮춰준다고 합니다. 즉, 칼로리 흡수량을 낮추는 것이죠. 

이로 인해서 지방 축적 비율이 줄어들게 되므로 물 마시 기는 시간을 정해서 습관적으로 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

반응형

또한 물의 정기적인 섭취는 몸의 대사량을 올려줍니다.

 

우리가 근력운동을 하게 되면 애프터번(after burn) 효과로 인해서 몇 시간 동안 몸의 대사율이 올라갑니다. 이와 마찬가지로 물을 하루에 삼다수 2L 정도의 양을 기준으로 잡고 꾸준히 섭취를 하게 되면, 낮아져 있던 체내 대사율도 올라갈 수 있고, 또한 모두가 알다시피 체내의 노폐물을 배출하고 콜레스테롤 억제에 도움이 되기 때문에 한잔씩 총 2L 정도를 여러 번에 나누어 마시는 물 마시기 습관은 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 

 

오늘은 다이어트시에 물을 충분히 섭취하는것이 큰 도움이 되는 이유에 대해서 알아보았습니다. 우리가 물을 충분히 마시면 갈증이 덜 나게 됩니다. 음료수나 당이 많이 함유된 것들을 자주 마시는 습관은 물을 마시기 않게 하고 비만을 만듭니다.

음료는 물이 될 수 없고 오히려 지방을 늘리는 원인이 되므로 자제하셔야 하며, 삼다수 2L 기준의 양을 최대한 매일 마시려고 노력하셔야 합니다. 처음부터 되는 것은 없죠. 하지만 꾸준히 노력하시는 게 건강도 아름다운 몸매도 가질 수 있는 최고의 방법이 될 것입니다. 

 

다음 시간에는 물 섭취가 건강에 좋은 이유에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다!

 

 

 

2022.09.13 - [감성 안드로이더의 운동] - 맛있는 다이어트 음식 추천!

맛있는 다이어트음식 추천!