물 많이 마시면 나타나는 놀라운 효과! 건강 편

세계 보건기구에서 지정한 하루 물 적정 섭취량은 성인 기준 2L입니다. 이렇듯 물은 생명유지에 필수적인 요소이며 부족하게 되면 여러 가지 문제점이 발생합니다. 이번 시간에는 물 많이 마시면 나타나는 건강측면의 효과를 살펴보겠습니다.

 

물 많이 마시면 나타는 건강효과!

사람몸을 구성하는 물질 중 70% 가까이가 수분으로 구성되어 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 수분!

물 섭취에는 여러가지 장점들이 있는데, 중요한 효능들을 포인트로 알아보겠습니다.

• 체내 노폐물 배출에 좋습니다. 특히나 기상 직후에 마시는 물은 몸속 노폐물을 원활하게 배출될 수 있도록 돕습니다.
• 배변활동에 도움을 줍니다. 역시 아침공복의 물 한잔은 잠들어있던 장을 활발하게 만들어 배변활동이 원활하도록 해줍니다.
• 나이가 들거나 잘못된 수면습관 식습관으로 인해, 특히 수분 섭취를 하지 않는 사람들은 자는 동안 땀과 호흡으로 체내에 있는 수분이 일정량 방출돼서 혈액이 끈적해집니다. 이런 혈액들을 기상 직후의 물 한잔이 묽게 만들어 줘서 심근경색이나 뇌경색 등의 위험 질환들의 확률을 낮춰줍니다. 
• 만성 탈수를 예방해줍니다.
• 물 많이 마시면 나타는 효과로 혈액순환, 신진대사 활발하게 하는 효능이 있습니다.
• 세포의 노화를 막습니다. 우리몸의 70%가 수분이지만, 각 장기들 하나하나를 보면 최대 95%가 수분으로 이루어진 장기 역시 존재합니다. 이렇듯 수분의 지속적인 부족과 고갈은 세포를 병들게 하고 노화시키는 원인이 됩니다. 또한 수분이 부족하면 당연하게도 겉으로 보이는 피부 역시 노화될 수 있습니다.

 

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연령대별로 다른 수분 섭취량

성인기준으로 몸 구성의 70%가 수분이라고 말씀드렸지만, 갓난아기의 체내 수분량은 90%가 넘습니다. 그렇기에 성인 어른들보다 탈수가 오기 쉽고, 심장기능 뇌기능 등 여러 중요 장기에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 아이에게는 수시로 수분을 공급해 주어야 합니다. 

 

성장기 역시 신체의 기능이 향상되고 키와 각종 발육이 한참 이루어질때 이므로 수시로 충분한 수분을 보충해 주어야 합니다. 자라는 유년기와 청소년기에는 비단 칼슘과 균형 잡힌 식사도 중요하지만 수분의 부족은 성장기에 치명적인 장애물이 될 수 있다는 것을 아셔야 합니다. 

 

성인이 되어서도 물은 당연히 중요합니다. 각종 사회생활을 하면서 밖에서 사먹는 음식들이 많아지고 배달음식들이 많아지다 보니 짜고 맵고 단 음식들에 항상 노출이 되어 있습니다. 나트륨이 체내에 쌓이고 수분이 부족하면 피부 건조와 노화의 원인이 되어서 건강 이상까지 발생할 수 있습니다. 또한 술, 커피, 카페인이 든 탄산음료 등등은 수분을 몸 밖으로 더 배출하는 성질이 있어서 이와 같은 것들을 마실 때에는 보다 많은 충분한 수분 섭취가 뒤따라야 합니다. 

물은 마시지 않고 음료로 수분을 대체하려는 어리석은짓은 하지 않기를 바라겠습니다. 

 

물 많이 마시면 나타나는 효능과 건강적인 측면에 대해서 알아보았습니다. 반대로 부족하면 나타날 수 있는 문제점들도요.

수분은 생명이라고 생각하시고 항상 부족하지 않게 마시고 건강하시길 바랍니다.

 

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