족저근막염 원인과 치료법!

오래 서있거나 걷거나 무리한 운동으로 인한 발바닥 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 그래서 이번시간에는 이러한 원인 중 대표적인 족저근막염 원인과 치료법에 대해서 포스팅해 보았습니다. 끝까지 읽으시면 관리와 예방에 도움이 되실 겁니다.

 

족저근막이란?

 

발뒤꿈치부터 발바닥 전체로 이어지는 질기고 튼튼한 섬유조직으로 된 막이라고 생각하시면 됩니다. 발바닥의 아치를 만들어 주는 근막입니다. 족저근막의 가장 뒤꿈치에 발 뒤꿈치 뼈가 닿는 부분에 염증이 생기면서 땅을 디딜 때마다 통증이 발생하는 것을 바로 족저근막염이라고 합니다. 

 

원인은 크게 보면 세가지정도로 볼 수 있습니다. 

 

• 첫 번째는 반복적인 생활강도 이상의 자극에 의해서 외상이 생겼을 경우입니다.
• 두 번째로는 발 구조 자체의 변화로 인해서 생기는 경우인에 평발이나 오목발의 경우에는 족저근막에 미치는 충격이나 스트레스가 더 큽니다. 
• 세 번째로는 염증반응성 전신질환이 있는 경우입니다. 예를 들자면 통풍 같은 질환이 있을 것입니다.

이러한 연유들로 근막에 염증반응이 일어나면서 통증이 발생할 수 있기 때문에 명확한 원인을 아시는 것도 중요합니다. 

 

 

족저근막염 증상

 

• 아침에 기상 후에 일어나기 위해서 첫발을 딛는 순간 발바닥의 내측 부위 통증이 전형적인 대표 증상입니다.
• 또한 오래 앉아있다가 일어설 때도 바닥에 발을 딛는 순간 통증이 발생합니다. 
• 특징으로는 걷다 보면 괜찮아진다는 것입니다. 
• 만성화되면 될수록 통증부위가 넓어져서 결국에는 발바닥 전체가 아프게 됩니다. 

 

이에 대한 치료는 대부분 비수술적인 치료가 대부분입니다. 셀프로 할 수 있는 방법으로는 스트레칭과 마사지가 있습니다. 

• 바닥에 골프공 같은 것을 놓고 약간의 압력을 실어서 굴리며 아픈 부위를 지압해주는 효과
• 의자에 앉아서 다른 발을 올려놓고 한 손으로는 발가락을 잡고 당겨주어 발바닥을 이완시켜주고 다른 손으로는 아픈 부위를 부드럽게 눌러주면서 지압을 해주시면 좋습니다. 
• 약물치료로는 소염제를 단기가 복용하기도 하며, 통증이 오래가면 염증을 가라앉히기 위한 충격파 치료도 생각해 볼 수 있습니다. 

 

족저근막염은 매일매일 스트레칭을 해주어야 합니다. 근막이 너무 뻣뻣하게 굳어있는 상태에서 갑자기 걷거나 무리하면 통증이 더 심해질 수밖에 없기 때문에, 아침저녁으로 스트레칭과 지압을 가능하면 빼놓지 말고 해 주시는 것이 좋습니다. 

가장 중요한 것은 통증이 발생하기 전에 미리미리 마사지와 발바닥 스트레칭을 통하여 하루종일 모든 하중을 고스란히 받게 되는 발바닥을 관리해주는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다.