포카리스웨트 분말 운동할때 과연.. 괜찮을까요?

운동할때나 갈증이날때 해소시켜줄 수 있는 음료들 중 가장많이 선호되는 것들 중 하나가 바로 포카리스웨트 인데, 과연? 운동할때 얼마나 도움이 될까요? 또한 요새 핫한 포카리스웨트 분말 제품은 어떤 장점이 있는 것일지 한번 알아보겠습니다!

 

목차

1. 포카리스웨트 성분

2. 분말제품이 나온 이유?

3. 물이 좋나요 포카리가 좋나요?

 

포카리스웨트 성분은?

1.5L 1병 기준으로 전해질 성분 즉, 나트륨, 당, 탄수화물이 각각 들어있습니다. 당은 29g으로 하루 섭취 권장량의 29%가 들어있고, 나트륨은 250mg, 하루 권장량의 13%이며, 탄수화물은 30g으로 하루 권장량의 9%가 들어있습니다. 그리고 대부분이 아시다시피 수분으로 이루어져 있어서, 운동이나 땀을 많이 흘린날에 수분보충과 전해질을 채워넣을 수 있기 때문에 많은 수요가 있는 음료입니다. 

 

 

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분말제품이 나온 이유

과연 기존의 액체형 포카리가 있는데 굳이? 포카리스웨트 분말이 나온 이유는 무엇일까요? 또한 어떤 장점이 있는 것일까요?

• 분말형태의 포카리가 나온 이유는 휴대성 때문입니다. 1.5L 액체형태는 꽤나 무겁고, 이러한 무거운 음료를 수십개 산다고 하면 그 무게가 차로 이동하지 않고는 옮기기 힘들정도로 무거워 집니다. 하지만 같은양의 이온음료를 만들 수 있는 포카리스웨트 분말 제품은 훨씬 가볍고 한사람의 개인의 힘으로도 옮길 수 있을 정도입니다.
• 각종 근로현장에서의 열사병을 막고, 탈수를 예방하기 위해서 기업에서도 분말형태의 수분보충 음료로 권장되기도 하고, 고용노동부 에서도 광고를 하고 있을 정도입니다. 너무나 덥고 힘든 산업현장에서 시원한 이온음료는 가뭄의 단비와도 같습니다.
• 캠핑이나 등산등의 각종 야외 레포츠 활동에서도 그 휴대성으로 인해서 열광받고 있습니다.

 

물이 좋나요? 포카리스웨트 분말 형태가 좋나요?

결론적으로는 꾸준히 마시기에는 당연히 물이 좋습니다. 그 이유는 포카리 안에는 생각보다 높은 당이 있기 때문에, 이를 물처럼 습관적으로 마시게 되면 혈당이 높아지는 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 갑자기 많은양을 마시게 될 경우 수분과 함께 들어오는 나트륨 성분으로 인해서 신장에 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 왠만하면 운동할때도 평상시에도 물을 권장하긴 하지만, 예외는 있습니다. 

 

바로 너무 무더운 날에 짧은 시간에 많은양의 땀을 흘리게 될 경우 탈수 현상이 일어날 수 있고, 이때 이온음료를 갑자기 양껏 마시게 될 경우 더욱 위험해 질 수 있기 때문에, 미리 예방을 해야하는 경우가 이에 해당합니다. 공사현장이나 더운여름의 스포츠나, 아니면 야외에서 계속해서 걸어야 하는 운동이나 직접, 도로공사 등등 이러한 직업군의 사람들에게는 적당한 양의 전해질 보충으로 열사병과 탈수를 예방하기 위해서 포카리스웨트 분말을 적극 권장합니다. 

 

결론적으로 말씀드리자면 운동할때 땀이 많이나서 이를 보충하고, 또한 소량의 탄수화물로 운동 퍼포먼스를 정말 미세하게라도 효율을 높이고 싶다면 포카리 이지만, 기본적으로 흘림 땀과 손실된 전해질은, 하루에 마시는 물과 음식물들을 통해서 충분히 보충이 되기 때문에 운동때는 무조건 포카리다! 라고 할 수는 없지만, 일상에서는 물을 드시고, 운동때만 나는 포카리를 선호하겠다 하신다면 나쁘지 않습니다. 이건 된다 이건 안된다의 문제로만 나눌 수 없는 것이기 때문에, 운동시에는 좋은 쪽을 선택하시길 바랍니다. 단, 음료는 한번에 너무많은 양을 마시면 독이 될 수 있습니다. 그리고 포카리에는 당이 들어있는 것을 간과하시면 안됩니다. 

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이번시간에는 포카리스웨트 분말에 대해서 운동에 도움이 될 지 를 알아보는 시간을 갖았습니다. 위에 적인 장점과 단점들을 참고하셔서 나에게 가장 좋은 선택을 하시길 바라겠습니다.

 

 

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