ab슬라이드 효과 진짜 있을까요? 물건판매 상술 아닐까요? 진실은?!

ab슬라이드 효과 진짜 있을까요? 물건판매 상술 아닐까요? 진실은?! 코어운동과 복근운동에 효과가 굉장히 좋다고 알려져 있는 이 운동기구가 정말 긍정적인 변화가 있을지? 핵심적인 내용만 정확하게 전달드리도록 하겠습니다! 하시기 전에 꼭! 참고하세요!

 

 

최고의 복근운동 이라던데 진짜일까요?

결론은 효과는 분명히 있습니다! 하지만 효능이 복근에만 있는 것은 아닙니다. 그러면 정확히 어디에 효과가 있을까요?

 

 

 

 

 

 

우리가 일반적으로 "코어근육"이라고 부르는 근육은 하나의 근육만을 말하는 것은 아닙니다. 다열근, 복횡근, 골반기저근, 횡격막 이 4가지 근육군을 묶어서 인체의 코어근 이라고 합니다. 간단하고 쉽게 말씀드리면 골반위쪽부터 가슴아래쪽인  몸통의 중심근육이라고 생각하시면 됩니다. 

 

이번 시간의 주제인 ab슬라이드 효과가 바로 이 코어근육과 더불어서 복근의 힘을 굉장히 강하게 기를 수 있는 운동기구라고 할 수 있습니다. 그리고 플랭크보다 효과가 훨씬 좋다! 라는 말이 많이 있는데, 사실은 각 사람들의 운동능력과 기본적으로 가지고 있는 체형과 나이, 성별 여러가지 변수가 있기 때문에 무조건 이게 더 좋다 저게 더 낫다라고는 할 수 없습니다. 

 

그러면 ab슬라이드는 어떤것이 좋고, 그 핵심 장점과 단점은 무엇일까요? 바로 알아보겠습니다. 

 

 

ab슬라이드 기구의 장점은?

 

 

 

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• ab슬라이드 효과와 관련된 논문들이 굉장히 많습니다. 검색만 해봐도 아실 테니 제가 괜한 말씀을 드리는 것은 아닙니다. 결론적으로 장점은 현존하는 코어운동 중에서 가장 몸통전체가 많이 동원되는 운동이라는 점입니다. 그 말은 코어와 또한 복근에 가장 많은 자극을 줄 수 있다는 것입니다.
• 하는 방법만 제대로 알고있다면, 누워서 복근운동을 하기 힘드신 분들도 코어와 복근운동을 효과적으로 할 수 있습니다. 
• 코어와 복근 뿐만 아니라 간접적으로 동원되는 보조근인 대퇴근, 상완근, 삼각근, 전완근, 대퇴근, 대둔근까지 같이 협업근육으로 동원되어 기를 수 있다는 장점이 있습니다. 
• 난이도 조절을 하기 좋아서 남녀노소 방법만 알면 즐기면서 하실 수 있다는 장점이 있습니다.

 

그렇다면 단점은?

 

• 단점으로는 바꿔말해서 기본적인 자세를 어느 정도 익히고 하시지 않으면 손목이나, 어깨, 허리 쪽의 부상을 당할 수 있기 때문에, 무작정 잘하는 사람들의 자세만 보고 절대 막 따라 하시면 절대 안 됩니다. 
• 몸통에 자극이 안오고 다른 부위에 자극을 빼앗길 수 있기 때문에 복근과 코어에 자극을 조금은 느낄 수 있게 연습을 하시는 것이 필요합니다. 아니면 온전한 ab슬라이드 효과를 누리실 수 없다는  단점 아닌 단점이 있습니다. 

 

 

 

 

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