체지방 감량에 효과적인 팁 한가지! (글 짧아요!)

 

오늘은 체지방 감량에 효과적인 운동법

이 아니라 체지방 감량에 효과적인 팁을

하나 알려드리고자 합니다.

 

엄밀히 말하자면 습관

이라는 작지만 큰 힘을 말씀드리고

싶은데요. 

 

요새 코로나 때문에 정말 다시금 

경각심이 들게 만드는 하루하루 입니다.

그럼에도 주변에서 운동붐이 일어서 

다이어트 및 바디프로필 준비 및

운동이 한참 열풍인데요. 

 

 

 

곧 연말 이라서 술자리가 본격적으로

많아지기 때문에 더욱 빡쎄게 

운동으로 대비를 하고 계신듯 합니다.

 

우리가 운동을 열심히 그리고 

무엇보다 꾸준히! 하는 이유는 건강과

심미적인 목적과 및 여러가지 이유가 

있을 겁니다. 

 

그리고 그 중에서 분명 자기 발전을 

위한 목적도 있을거구요. 

 

사실 운동을 잠깐하고 평생 좋은 몸으로

효율좋은 몸으로 살면 좋겠죠.

하지만 누구도 그럴수는 없습니다. 

(만인은 지방앞에 평등합니다......음...??)

 

그렇기 때문에 계속해서 우리는 

쇠질을 하거나 운동을 하거나 

신체단련을 계속 하게 되는거죠. 

 

 

 

그리고 지긋지긋한 체지방과의 

싸움을 계속 하고 있습니다. 

 

 

제가 오늘 말씀 드리고 싶은것이 

바로 이 체지방 감량에 효과적인 팁

인데요.

 

아실수도 있겠지만 우리몸에 

두가지 에너지원이 있는데 

한가지는 탄수화물

한가지는 지방

 

결론적으로 탄수화물은 우리가

일상생활에서 움직이는 이상의

움직임이나 부하가 가해졌을때 

그 에너지원 형태인 글리코겐이 

연소되기 시작합니다. 

 

그럼 반대로 

 

일상생활정도나 그에 근접한 

크지않은 부하에서는 어떤걸 쓸까요?

맞습니다.

지방입니다. 

 

 

 

즉 평상시에는 지방이 더 많이 

에너지로 활용됩니다. 

 

그럼 일상생활에서 활동량이 

늘어나면 좀더 많은 지방을 

태울 수가 있다는 말이겠군요?

 

맞습니다!

 

외 그런 사람들을 보셨을겁니다.

밥만 먹으면 어디론가 산책을 나서고

평상시 많이 걷고 활동량이 많은

사람들을 보면 (최근 근래에 갑자기

많아진 사람이 아닌 평상시에)

과체중을 찾아보기 힘듭니다.

 

물론 예외는 항상 있지만

 

평균적으로 그렇습니다. 

 

결론은 간단합니다. 

일상생활에서의 활동량을 

늘려라!

 

이것이 체지방 감량에 중요한 팁이자

체중을 유지 및 관리해주는중요한

요소입니다.

 

 

 

 

내가 충분히 활동할 수 있는데 

그렇지 않고 게으름과 타협하고있는

그 시간과 장소를 잘 떠올려 보시기 

바라겠습니다 !

 

 

다음시간에는 더욱 알찬

운동정보로돌아오겠습니다!