갑상선 "갑상성기능항진증, 갑상선기능저하증" 증상과 올바른다이어트법

 

 

갑상선

갑상선기능항진증

갑상선기능저하증

 

이런 얘길 들어보셨을 겁니다.

나는 물만 먹어도 살이찐다.

나는 아무리 먹어도 살이 안찐다. 

 

그럴때 우리는 이렇게 말합니다.

분명 뭔갈 많이 먹을거야.

분명 네생각보다 덜 먹는걸거야.

 

그런데 사실 누구에게나 어찌보면

일관되게 적용되는 이 법칙들이 

적용이 잘 안되고 예외인 상황들이

있습니다. 

 

갑상선 질환을 앓고 있는 분들이

그 예인데요.

오늘은 갑상선기능항진증과

갑상선기능저하증에대해서 

그것이 무엇이며 어떤 다이어트를

해야하는지에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

갑상선기능저하증

 

 

갑상선기능이 저하되면 우울감이나

피로감이 오기 쉽고, 진짜로 칼로리

섭취를 많이 한 것 같지 않은데 

살이 빠지지 않고 계속 찌는 경우가

있습니다. 

 

이런 갑상성기능저하증인 분들인

경우에는 기본적으로 좋아지기위해

요오드는 필수적으로 섭취해주시는

것이 좋습니다. 

마무리 부분에서 설명을 드릴거지만

요오드는 갑상선과 연결된 핵심영양소

입니다. 

 

 

 

 

첫번째.

비타민A,오메가3,비타민D,아연,셀레늄

등을 챙겨먹어 줌으로써 

면역력을 높여야 갑상선질환을 

이겨내는데 중요한 역활을 합니다.

 

 

 

 

 

우리몸의 면역력의 70~80%정도는 

장에서 결정을 짓습니다. 

즉, 장이 튼튼해야 면역력도 

바로 선다는 것이죠. 

그러니 장건강에 좋은 유산규, 낫또

섬유질이 풍부한 채소, 과일(조금만)역시

챙겨먹습니다.

 

 

 

 

 

 

이런 갑상선기능저하증을 앓고있는

사람들이 다이어트를 하게되면

살이 잘 빠지지 않아서 조바심을 

내게되면서 식단을 대폭줄이기 

시작합니다. 

 

식단을 확 줄이면 당연히 체중은

내려가기 때문에 좋을 순 있지만

그것은, 궁극적으로 저하증을 더욱

나쁘게 발전시키게됩니다.

그리고 또한 요요현상역시 심해져서 

그 전보다 더 힘든상황에 처할 수

있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 식단을 너무 확 

줄이면 안되고 꼭 필요한 영양성분들

섭취하는 것과 적당한 운동이 

병행되야지만 스트레스 관리도되고, 

면역체계이상을 일으키지 않으면서

서서히 체중을 줄여나가는것에 

집중하면 됩니다. 

 

그리고 제가 앞전에 포스팅을 했었지만

생활속 활동량을 늘려서 빠져나가는

칼로리를 늘려가는것이,

과도한 칼로리 제한보다는

저하증 환자들에게 더 도움이될 수 

있습니다.

 

빠지는 속도는!

대개 한달에 3~ 4KG정도가

빠지게 된다면 

정상적으로 빠졌다! 

라고 보시면 좋습니다!!

 

 

 

 

 

 

 

두번째는 갑상선기능항진증 입니다.

 

항진증같은경우 갑상선기능이 

워낙에 정상보다 높은 경우로써 

요오드의 경우는 필수이긴하나 

용량을 줄여서 꼭 적당량을 섭취해야

합니다. 

 

항진된대사 작용에 의해서 열심히 

먹더라도 체내 에너지가 정상보다

높은 수치로 빠져 나가고 나중에는 

근육속 저장된 에너지도 조금씩 

빠져나가기 시작해서 체중이 

비정상적으로 빠르게

감소하는 특징이 있습니다.

 

 

 

 

 

그렇기 때문에 갑상선기능항진증

환자의 경우는 탄수화물, 단백질, 지방

등의 필수영양소가 골고루 잡힌

음식들을 조화롭게 

섭취를 해야하며, 

 

과체중인 상태에서 이 항진증으로 

다이어트를 하게된다면 영양의

밸런스를 먼저 맞춰주는것이 

좋으며, 항진증 역시 체력에 맞는

적당한 운동을 함께 병행하는것이

좋습니다. 

 

 

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대사에 문제가 있는경우 

올바르고 건강한 다이어트를 

하는것이 쉽지 않습니다. 

 

조바심을 버리고, 문제가 있는경우

그것을 무시하고 다이어트라는 단계로

들어가지 마시고 문제를 해결해야할 수

있는 식단과 치료법을 먼저 선행하고

나서, 그 다음에 각 유형별로 맞는 

다이어트에 들어가야 할 것입니다.

 

마지막으로 

갑상선 질환의 다이어트전 

반드시 알아야 하는 요오드 섭취에 

관해서 짧게 말씀드리겠습니다.

 

 

"요오드가 풍부한 해산물,

해조류등"

 

 

 

 

요오드의 경우 두가지 경우에 

모두 적정용량을 섭취를 해야 

합니다. 요오드는 갑상선에서 

직접적인 영향이 있는 핵심적

물질이기 때문에 반드시 

필요한데.

 

요오드에 의해서 갑상선기능이

좌지우지 된다고 생각하시면 됩니다.

 

그래서 갑상선기능항진증에도

(항진증에는 적당히 적은양)

갑상성기능저하증에도 

(저하증에는 필시 충분히)

 

요오드는 필수로 섭취를 하신다고 

생각하시면 좋습니다. 

 

 

 

주의! 독성 갑상선 결절의 경우는 

요오드를 드시면 안됩니다.

 

 

이상 

갑상선 질환과

다이어트에 대해서 

알아보았습니다.