눈이침침할때 실제로 도움이 되는 것은 무엇이 있을까요?

눈이침침할때 실제로 도움이 되는 것은 무엇이 있을까요? 눈에 좋다는 수많은 영양제가 있는데, 과연 효과가 있는지? 눈건강에 실제적으로 특성화되어서 도움이 되는 것은 무엇일까요? 자세하게 한번 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

목차

1. 눈침침 원인
2. 눈건강에 좋은 음식

 

 

눈침침한 원인은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

• 눈이침침할때는 여러 가지 이유가 있는데 과다한 사용으로 인해생길 수도 있고, 나이가 들면서 노인성 안구질환이 될 수도 있으며, 평상시 피로하고 뻑뻑한 눈 상태가 이어지면 시력이 뚝뚝 떨어지게 될 수 있습니다.
• 이 피로함을 유발하는 원인 중 하나가 안구건조증이라고 할 수 있는데, 안구건조증의 가장 큰 원인이 바로 스마트폰과 PC화면 등 전자기기 라고 할 수 있습니다. 눈을 정상적으로 잘 깜빡여야 하는데 우리가 스마트폰을 볼 때 정상적으로 깜빡이 지를 않습니다.
• 이러한 패턴이 계속되면 눈을 깜빡일때 안구에 보호물질로 적당한 양의 기름층이 차올라야 하는데, 이 보호물질이 차오르지 않아서 이미 안구건조증의 병증을 가지고 계신다면 자주 깜빡여도 건조함이 사라지지 않아서 눈이침침할때가 자주 옵니다.

그렇다면 이러한 눈의 건강에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요?

 

 

 

눈이침침할때 도움이 되는 음식들

 

 

 

 

 

 

• 가장 첫번째로 들기름을 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 들기름에 들어있는 성분인 오메가 3이 안구가 건조해지지 않도록 해주는 역할을 하기 때문에 적정량을 꾸준히 드시면 눈을 촉촉하게 지켜준다고 합니다.
• 레스베라트롤이라는 성분을 들어보셨나요? 주로 포도의 껍질에 많이 함유되어 있는 성분인데, 이 성분은 백내장의 발병률을 낮추고 진행을 더디게 만들어 주는 역할을 해준다고 알려져 있습니다.
• 그리고 안토시아닌 이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는 이 과일은 바로 모두가 아시는 블루베리입니다. 이 안토시아닌 성분이 체내에 들어오면 망막변성이나 염증 등, 안구의 뒷부분에 위치해 있는 중요기관인 망막의 건강을 지키는 역할을 한다고 합니다.
• 망막에 좋은 또 다른 영양소가 바로 루테인과 지아잔틴 이라는 성분입니다. 이는 망막의 중심에 있는 황반부라는 곳이 있는데 이 기관에 이상이 생겨서 시력에 문제가 생기는 질환이라고 할 수 있는데, 루테인과 지아잔틴이 이 황반변성이라는 질환을 막아주는 역할을 합니다. 이 두 가지 영양소가 풍부하게 들어있는 음식이 바로 계란입니다. 특히 노른자 쪽에 풍부하게 들어있다고 알려져 있습니다.

 

이번 시간에는 눈이침침할때 도움을 주는 효과 좋은 음식들을 소개해 드렸습니다. 사실 눈에 좋은 영양소를 가지고 있는 음식이나 약재는 굉장히 많습니다. 그중에서 우리가 마음만 먹으면 주의에서 쉽게 구할 수 있고, 먹기가 비교적 쉬운 음식들로 조사하여 알려드렸습니다.

 

눈은 그 무엇보다 중요한 기관이기 때문에, 아직 건강할때 미리미리 지켜야 합니다. 눈이 평상시 피로하지 않게 오늘 소개해 드린 음식들로 도움을 받으시고, 무엇보다 너무 피로하지 않게, 과사용하지 않도록 해주시기 바랍니다. 이 글이 도움이 되시길 바랍니다.

 

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