통풍에 안좋은 음식 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다!

통풍에 안좋은 음식을 정확하게 알고 이를 조절하여 내가 먹는 식단에서 하나하나 배제시키는 것이 통풍을 치료하고 개선시키는데 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 그렇기에 이번 시간에는 통풍이 있으신 분들이 절대 드시면 안 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

통풍이란 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

원래는 소변으로 배출되는 대사산물인 요산이 관절주의에 쌓이게 되면 염증을 일으키게 되는데 이때 통증이 나타나게 됩니다. 이것이 통풍의 주 원인입니다. 주요 증상으로는 관절의 극심한 통증과 부종등의 증상이 나타납니다. 또한 당뇨, 혈압상승, 또한 콩팥까지 망가질 수 있습니다. 그렇다면 이 요산이 몸 밖으로 배출되지 않고 체내 관절에 쌓이게 되는 주원인을 알아보자면.

• 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분들에게는 통풍이 더 높은 확률로 발생할 수 있습니다.
• 특히 비만이신 분들은 먹는양이 많다는 의미이므로 자연스럽게 요산이 많이 쌓이게 되고, 수치도 올라가기 때문에 통풍에 걸릴 확률이 높습니다. 과식과 체중증가를 주의하셔야 합니다.
• 먹는 음식들 중 고기를 많이 드시거나, 술을 자주 드시게 되는 경우, 그리고 단당류를 자주 섭취하시는 분들도 요산 수치가 올라갑니다.
• 가족력으로 발병할 확률도 매우 크다고 합니다. 가족력이 있으신 분들은 특히나 더욱 식단관리에 신경 쓰셔야 합니다.

 

 

 

통풍에 안좋은 음식들

 

 

 

 

 

 

• 각종 고기육류에는 퓨린이 많습니다. 그중에서도 내장부위에 통풍을 악화시키는 성분들이 들어있습니다.
• 맥주에는 퓨린이라는 요산수치를 상승시키는 성분이 들어있어서 통풍에 최악인 음식입니다. 술 자체가 통풍에 안 좋지만 특히 퓨린의 함량이 맥주가 더 높을 뿐이기 때문에 음주 자체를 자제하셔야 합니다.
• 탄산음료와 과일쥬스 같은 당분이 많은 음료는 요산수치를 상승시키기 때문에 드시면 안 좋은 음식입니다.
• 퓨린의 함유량이 많은 조개류를 드실때에는 담당의와 상의하셔서 드셔야 합니다.
• 밀가루 음식들이나 등푸른 생선, 시금치, 오징어 에도 퓨린의 함량이 많기 때문에 이 음식들을 섭취하실 때에는 각별한 주의가 필요합니다. 식습관이 통풍의 발병률을 30~40% 이상 높이는 것으로 이미 알려져 있기 때문입니다.

 

 

통풍에 좋은 음식들

 

 

 

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• 현미를 드시면 그 안에 들어있는 피틴산 성분이 요산수치를 줄여주는 역할을 합니다.
• 바나나 역시 요산을 배출시켜 주는데 많은 도움을 주는 칼륨이 풍부한 음식입니다. 하루 1~2개 정도가 적당합니다.
• 해조류는 요산을 녹여서 배출시켜 주는 성질이 있습니다.
• 비트 역시 수치를 내려주고, 염증 수치를 내려주며 체외로 내보내는 성분인 베타인이 함유되어 있습니다.
• 물을 충분히 드시는 것이 매우 중요합니다. 특히 요산을 녹여서 배출하는데 더욱 좋은 알카리수의 비중을 높여서 드시는 것을 추천드립니다.

 

이번 시간에는 통풍에 안좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 통풍은 완치라는 개념은 없습니다. 그러나 식습관이 중요하다는 말은 반대로 바꾸어 말하면 식습관으로 예방할 수 있고 이미 통풍인 분들도 개선할 수 있다는 것이기 때문에 병원에서 통풍 진단을 받기 전에 미리 예방하시고, 또한 진단을 받으셨다고 하더라도 좌절하실 필요 없이 의사와의 상담 후 식습관 개선을 바로 시작하셔서 요산을 낮추고 꾸준히 관리하시기 바랍니다.

 

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