배에 가스 빼는 법 가장 빠른 방법 3가지를 소개합니다!

평상시에 복부팽만감이 자주 느껴지고 방귀가 잘 안나오시는 분들은 이번에 소개해 드리는 방법들을 당장 써먹어 보시면 효과가 있으실 겁니다. 저 역시 가끔 사용하는 방법들이기 때문에 배에 가스 빼는 법 바로 소개해 드리겠습니다!

 

 

 

 

배에 가스가 차는 이유는?

 

 

 

 

 

 

소화 기능이 떨어지거나, 혹은 그렇지 않다고 하더라도 내가 평상시 잘 소화시키지 못하는 음식들을 먹었을 때 위에 소화되지 않은 음식물들이 길게 남아있게 되고, 그렇게 되면 장 내에 미생물과 음식들이 발효되는 과정가운데 가스가 발생하게 되는데, 쌓인 음식물의 양에 따라서 비례하여 가스가 많이 생길 수밖에 없습니다.

 

포드맵 식품이라는 것이 있습니다. 이것이 가스를 특히나 많이 발생시키는 주 원인이라고 할 수 있습니다. 간단하게 말해서 장에서 잘 흡수가 되지 않는 "특정 당 성분"이라고 생각하시면 됩니다.

 

대표적인 포드맵 식품은 놀랍게도 탄산음료, 커피, 우유, 마늘즙, 양파즙, 콩, 잡곡, 우유, 치즈, 과도한 단백질 섭취 등이 이 식품군에 속한다고 알려져 있습니다. 굳이 순서로 따지면 탄산음료와 그리고 즙 종류, 그리고 커피 중에서는 우유와 섞이는 라떼 종류군이 이에 속하게 됩니다.

 

그리고 천천히 먹느냐 빠르게 먹느냐도 또한 그 증상이 약할수도 있고 심할 수도 있습니다. 소화가 안 되는 음식을 더욱이 빠르게 드시면 더 소화가 힘들기 때문입니다. 이 때문에 배에 가스 빼는 법을 알고 계셔야 합니다.

 

그 외에도 스트레스로 인한 장기능 저하나, 예민성, 혹은 과민성 대장증후군을 가지고 있으신 경우 가스가 많이 생길 수 있습니다. 단순히 가스 차는 것 만으로 이상이 있다고 할 수는 없으나, 이 같은 증상이 반복되고, 복통과 설사, 및 변비, 그리고 혈변등의 이러한 복합증상이 나타나게 된다면 반드시 병원에 가보셔야 합니다.

 

그 외에는 음식물을 섭취할때 우리가 많은 양의 공기를 빨아들이게 되는데 이를 음식을 소화하는 과정에서 트림 같은 행위로 공기를 빼게 되는데, 이를 하지 못할 때 복부 팽만감이 생기게 됩니다.

 

 

 

배에 가스 빼는 법!

 

 

 

 

 

 

단순히 가스가 자주 차는 것 밖에 없다면 다행입니다. 이는 내 생활습관을 교정해 주신다면 충분히 개선될 수 있습니다.

• 야외가 아닌 실내에 의자에 앉아 계신다면 의자에 허리를 펴고 꼿꼿하게 앉으신 다음에 오른쪽 다리를 왼쪽다리에 올려서 다리를 꼬는 자세를 취해보세요. 그 상태에서 몸을 오른쪽으로 돌려주시고 손으로 의자를 잡고, 하체를 왼쪽으로 상체를 오른쪽으로 비틀어서 스트레칭해주는 트위스트 스트레칭(빨래 짜기) 자세를 5~10초 유지해 주시고, 다음에 반대쪽도 해주세요. 오른쪽과 왼쪽 차례로 해주신 다음 이를 3회 이상 반복해 주시면 몸을 빨래 짜듯 간접적인 자극으로 배에 가스 빼는 법으로 효과가 좋습니다.

 

• 두 번째  배에 가스 빼는 법 으로는, 혈자리를 눌러주시는 것입니다. 손가락 검지를 보시면 첫 번째 마디 부분에 대장에 소화를 돕는 혈인 대장혈이 있는데 이를 꾹 과하지 않게 눌러주시면 소화를 도와서 가스가 정상적으로 나오거나, 덜 생기게끔 도와줍니다. 또한 내관혈이라고 하여서 손목에 보시면 손바닥 끝 부분에서 손가락 두 마디 정도 (약 3cm) 부근입니다. 여기를 꾹 역시 눌러주시면 소화에 도움이 많이 됩니다.

 

• 마지막 세 번째 방법으로는 장소가 집이라면 바로 효과를 보실 수 있는 방법인데 바로 고양이 자세 입니다. 요가에서 비롯된 스트레칭 자세임 고양이 자세를 10~15초 정도 유지해 주시고, 반대로 누워서 무릎을 양팔로 감싸서 잡고 몸 쪽으로 천천히 끌어당기시는 자세들입니다. 이는 외부에서 장을 눌러서 압력을 직접적으로 주기 때문에, 이미 가스가 차 있는데 잘 나오지 않을 때 좋은 자세입니다.

 

이번 시간에는 배에 가스 빼는 법을 알아보았습니다. 배에 가스가 차는 이유는 여러 가지가 있는데, 특정 장 질환이 없으신 경우라면 내가 포드맵 식품을 너무 자주 먹고 있지는 않은지? 그리고 너무 음식을 빨리 먹고 있지는 않은지? 그리고 방귀를 너무 참고 사는 것은 아닌지? 등을 체크해서 규칙적인 생활습관을 어느 정도 유지해 주시고, 가스가 차면 바로 배출해 주시고, 또한 음식을 천천히 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취해 주시면 이 전보다는 훨씬 좋아지실 것입니다.

 

 

 

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