그릭요거트 효능 다이어트 외에 4가지 핵심 효과!

그릭요거트 효능 때문에 다이어트를 하시는 분들은 요구르트도 아무거나 드시지 않습니다. 바로 지방이 적고 단백질함량이 높다는 장점이 있는데, 이번 시간에는 이 외에도 강력한 5가지 핵심 장점에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

그릭요거트란?

 

 

 

 

 

 

원유에서 유산균과 배합되어 뭉쳐진 것에서 유청 성분을 제거하는 과정을 거쳐서 만드는 요구르트입니다. 때문에 단백질 함량은 높아지고 지방이나 당의 함량이 낮아지는 특성이 생깁니다. 때문에 다이어트하시는 분들이 샐러드나 및 그 밖에 다양하게 그릭요구르트를 즐기고 계십니다.

 

고함량의 단백질과 칼슘이 들어있으며, 또한 각종 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 비타민B12, 마그네슘, 그리고 프로바이오틱스 성분이 포함되어 있는 건강식이라고 할 수 있으며, 칼로리는 나와있는 제품에 따라서 달라지겠지만, 보통은 100g 기준으로 150~170kcal 정도로 알려져 있습니다.

 

하루 권장 섭취량은 150g 정도로 칼로리로는 220~230kcal 정도이며, 단백질은 17.5g으로 매우 높습니다. 물론 시중에 파는 제품에 따라서 섭취량과 안에 들어있는 영양성분의 비율은 달라질 수 있으며, 개인의 필요에 따라서 더 많이 드시는 것도 큰 문제는 없습니다.

 

 

 

그릭요거트 효능

 

 

 

 

 

 

• 같은 양을 드셔도 일반 요구르트를 드셨을 때 보다 더 많은 시간 동안 포만감을 유지시켜 주기 때문에 다이어트시에 굉장히 유리하다고 할 수 있습니다. 그리고 단백질의 함량이 전체 비율의 55%로 굉장히 높고 당분이 적기 때문에 이 역시 체중조절에 도움을 줍니다.

 

• 과민성 대장증후군이나 장이 좋지 않으신 분들이 꾸준히 드시면 장의 기능개선에도 도움을 주게 됩니다. 유산균이 매우 풍부하게 들어있어서 있은데, 이는 장내 유익균을 늘리게 되는 효능이 있기 때문입니다.

 

• 일반 유제품에 비해서 같은 양을 먹었을 때 탄수화물과 당의 함량이 낮아서 혈당이 올라가지 않게 됩니다. 때문에 공복감도 해결시켜 주고, 포만 감고 오래 가지고 갈 수 있는데, 혈당까지 조절할 수 있는 음식입니다.

 

• 칼슘과 단백질, 그리고 마그네슘이 풍부하게 들어있기 때문에 당연히 뼈의 건강에도 좋으며, 뼈의 강도유지에도 좋고, 근육의 유지 및 회복에 도움을 줍니다.

 

• 그릭요거트 효능 중 함유되어 있는 프로바이오틱스 성분으로 인해서 장건강이 개선되면 자연스럽게 면역력도 향상되는 효과가 있습니다. 또한 체내 염증의 감소에도 도움을 주는 성분이 들어있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

이번 시간에는 그릭요거트 효능에 대해서 알아보았습니다. 유당을 제거하여 발효해서 만드는 식품이기 때문에 유제품 중에서도 유당불내증이 있으신 분들도 즐기실 수 있는 매우 안전한 요구르트입니다. 하지만, 그럼에도 과다 섭취를 하게 되면 설사나 복통이 유발될 수도 있으며, 유당이 제거되지만 우유 자체에 알레르기가 있으신 분들은 아무래도 드시는 것을 자제해 주시는 것이 좋습니다. 이 글이 도움이 되시길 바랍니다.

 

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