으름열매 피로 회복과 부기 완화, 장 건강과 뼈 강화까지!

흡사 맛도 비슷한 감이 있고 생김새도 조금 더 짧긴 하지만 연상케 하는 것이 있어서 어떤 분들은 한국에서 자라는 바나나라고도 한다는 으름열매 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 과연 바나나에 비해서 효능이 월등히 뛰어난 부분이 있을까요?

 

 

 

으름이란 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

주로 산이나 계곡등지 혹은 산기슭 같은 곳에서 잘 자라며 공통점은 땅이 비옥하며 물이 주변에 많다는 것인데, 이렇게 수분과 영양분을 잘 빨아들이면서 자란 으름나무와 열매는 매우 풍부한 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 한국의 바나나라고도 불리지만 맛은 훨씬 더 달고 맛있고, 다만 씨가 굉장히 많아서 잘 드셔야 합니다.

 

오늘 말씀드릴 이 열매를 한의학에서는 구월찰이라고도 부르는데, 올레인, 리놀레인, 팔미틴, 비타민C 와 식이섬유, 그리고 베타카로틴, 비타민 A, B1,2,6 비타민 E, 철분, 칼슘, 칼륨, 니아신, 당질, 단백질 등 정말 풍부하고 다양한 영양성분들이 가득하며, 칼로리는 100g 기준으로 140kcal 정도로 알려져 있습니다.

 

그렇다면 이러한 많은 성분들로 인해서 우리몸에 어떤 작용을 하게 되는지 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

으름열매 효능

 

 

 

 

 

 

• 염증성 질환인 크론병, 대장염, 위염, 관절염 등의 예방 및 개선에 좋은 성분들이 풍부합니다. 또한 감기몸살과 종기의 치료 및 개선에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
• 혈관 내에 있는 노폐물 및 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 낮춰주는 작용을 하기 때문에 혈관건강이 강화되고 노폐물이 쌓이거나 하여 발생하는 혈관질환들을 예방 및 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
• 이뇨효과가 있어서 몸이 잘 붓는 분들이 꾸준히 즐겨 드신다면 부기를 제거하는 데에 좋습니다. 또한 신장염과 신경통 증상의 예방과 더불어서 관절염에도 좋다고 알려져 있습니다.
• 으름열매에 풍부하게 들어있는 사포닌과 및 여러가지 성분들이 암세포가 스스로 죽을 수 있도록 유도하는 역할을 톡톡히 해준다고 널리 알려져 있으며, 실제로 종양 세포의 성장을 억제한다는 연구 결과도 있다고 기록되어 있습니다. 특히 췌장암, 구강암, 대장암, 임파선암 등의 예방 및 개선에 효과적이라고 합니다.
• 다량의 식이섬유가 들어있어서 장내 노폐물과 독소를 배출해 주는데 좋고 또한 변비개선에도 아주 좋다고 합니다.
• 피부의 색소침착을 일으키는 멜라닌의 생성을 막아주고 피부의 회복과 재생에 관여하는 콜라겐 성분의 합성을 돕는 대표적인 영양소인 비타민C가 풍부하게 들어있어서 피부미용과 노화방지에 효과적이라고 합니다.
• 출산 이후 모유수유 중이신 분들에게는 즐겨먹게 되면 모유수유가 원활하게 잘 나올 수 있도록 돕는 성분들이 들어있습니다. 이 밖에도 여성분들의 월경통증 완화와 부인질환들에 전체적으로 효과를 지니고 있고, 그 밖의 비뇨계통의 염증성 질환의 개선에도 좋다고 합니다.
• 비타민C와 사포닌 등의 성분들이 인체 면역력이 떨어지는 것을 막아주고 중년 이후에 균열이 갈 수 있는 면역력을 끌어올려서 강화시켜 주기 때문에 각종 질환과 질병들에도 강한 저항력을 가지게 될 수 있습니다. 또한, 피로해소에도 매우 좋다고 알려져 있습니다.
• 그리고 루테인 성분이 풍부하게 들어있어서 눈 건강에도 좋습니다.

 

 

 

으름열매 섭취시 주의사항

 

 

 

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• 평소 위장병이 있으시거나 설사를 자주 하시는 분들은 섭취를 자제해 주시는 것이 좋습니다.
• 신장질환이 있는 분들은 의사와 상의 후 드시길 바랍니다.
• 찬 성질의 열매이기 때문에 냉한 체질이신 분들은 섭취를 제한해 주시는 것을 추천합니다.
• 모유수유 중이신 분들에게는 좋지만, 임신 중이신 분들은 유산의 위험이 있어서 대게 섭취를 권장하지 않고 있다고 합니다.
• 하루 권장섭취량은 열매과육으로 드실때에는 5개까지 드시면 되고 그 이상의 섭취는 부작용을 유발할 수도 있습니다.

 

 

으름열매 효능과 부작용등에 대해서 자세히 알아보았습니다. 저도 아직까지 먹어본 적은 없지만 드셔보신 분들의 증언에 따르자면 당도가 높고 맛있다고 합니다. 다만 씨가 있어서 잘 뱉으면서 먹으면 된다고 하는데, 일단 달고 맛있지만 영양가 적인 측면에서는 여타 과일들 과도 비교할 수 없이 몸에 좋다고 하는 으름! 기회 되신다면 한번 드셔보시길 바랍니다.

 

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