나또 효능 아침에 먹으면 다이어트에 정말 좋아요! feat.주의사항까지!

나또 효능 아침에 먹으면 다이어트에 정말 좋아요! feat. 주의사항까지! 새해가 벌써 막 지나가고 있는 이 시점에 다이어트에 대한 열기 또한 달아오르고 있습니다. 이번시간에는 건강하게 아침을 먹으면서 다이어트하는 낫토 다이어트를 총정리해 볼게요!

나또 효능은 어떤 게 있을까요?

많이 쓰는 표기는 낫토라고 표기를 하는데 쓰이는 단어가 다양한 것 같습니다. 사실 이 글을 쓰는 이유는 낫또가 우리 몸에 왜 좋고, 다이어트에 왜 도움이 되며, 당최 그럼 언제 먹어야 하고, 얼마나 먹어야 하는가?! 이 모든 것들에 대해서 속 시원하게 정리해서 전달드리려고 이렇게 글을 쓰고 있습니다. 어떻게 먹어야 하는지는 정말 간단하기 때문에 왜 먹어야 하며 어떤 효능이 있는지를 먼저 정리해 드리고 먹는 타이밍과 용량에 대해서 알려드리겠습니다.

 

나또 효능을 먼저 설명드리자면, 성분 중에 비타민 k2가 들어있어서 칼슘이 뼈에 붙거나 혈관석회화가 되는 것을 방지해 주며, 갱년기에 접어든 중년여성분들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 심혈관질환 예방에 도움이 되는 성분이 들어있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강에도 정말 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 

 

그렇다면 다이어트에는요?

자, 건강에 좋다는 것은 알았으니 다이어트에 나또 효능이 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다. 낫토는 장내 유익균 생성에 도움을 주는 락토바실러스균이 굉장히 풍부하게 들어있다는 것은 다들 아실 겁니다. 거기다가 고단백 식품이며, 변비에도 많은 도움을 주는 수용성, 불용성 두 가지가 모두 풍부한 식이섬유가 들어있어서 장을 건강하게 하는데 한몫합니다. 또한 양이 작은 사람에게는 빠른 포만감을 주기 때문에 과식을 방지할 수 있게 해 줍니다.

 

또한 건강에 좋은 성분인 나토키나아제라는 성분이 앞서 말씀드린 대로 심혈관질환에 도움을 주므로, 우리가 운동을 하고 식단을 하는 것도 혈관의 순환이 원활해야 우리가 의도한 대로, 그리고 목표한 대로 살이 건강하게 빠질 수 있습니다. 그러므로 건강한 혈관과 건강한 장 관리를 위해서 챙겨 먹으면 도움이 되는 나또 효능을 기억하시면 좋습니다. 그리고 한 가지 더 말씀드릴 것은 고혈압에도 도움을 줄 수 있으니, 이점 참고하셔서 섭취해 주시면 되겠습니다. 

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하루 적정용량은 성인기준 하루 50g 이하로 섭취하셔야 합니다. 그런데 만약 혈액응고제를 복용하셔야 하는 혈액응고가 잘 안 되는 특정질환이 있는 분들은 섭취를 자제하셔야 합니다. 이 부분도 꼭 참고하시길 바랍니다. 

 

이번시간에는 짧게 나또 효능에 대해서 알아보았습니다. 낫토를 맛있게 먹을 수 있는 방법들은 인터넷에 검색해 보시면 많이 나와있습니다. 실제로 많은 분들이 낫토 다이어트에 성공해서 체중감량도 많이들 하고 계십니다. 저 역시 얼마 전부터 아침에 삶은 계란과 낫토를 약간의 소금과 김과 함께 먹고 있습니다. 아무래도 낫토는 단독으로 섭취하기에는 개인마다 차이는 있지만 마냥 맛있고 쉬운 음식은 아니니까요.

 

레시피는 다양할수록 빨리 질리지 않고 지속해서 할 수 있으니 건강과 다이어트 두 마리 토끼 모두를 잡고 싶으시다면, 하루 한번 나또 효능과 먹는 재미에 빠져보심이 어떨까 합니다. 매일이 힘드시면 주에 2~3회 정도는 아침으로 질 좋은 단백질과 함께 추천드립니다. 저는 오트밀과 플레인 요구르트 계란, 또는 낫토 계란 김 이렇게 번갈아 가면서 구성해서 먹고 있습니다. 포만감도 있고 아침에 보물 같은 영양소이며 득은 없고 실이 많은 식단이라서요. 여러분도 건강 챙기시면서 즐겁게 먹으며 다이어트하셨으면 합니다. 

 

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