수족냉증 양말 과연 근본적으로 효과가 있을까요?

수족냉증 양말은 다른 것 보다 실내에서 생활할 때나 외출 시에 발이나 손이 유난히 찬 분들이 특히 날이 쌀쌀해지는 계절에 많이 애용을 하십니다. 하지만 이게 근본적인 해결책은 되지 않기 때문에 오늘은 원인과 호전될 수 있는 방법들을 총정리해드리겠습니다.

 

 

 

목차

 

1. 원인

2. 양말효과

3. 도움 되는 방법들

 

 

 

 

수족냉증이란?

말 그대로 손과 발이 사시사철 차가운 증상이 계속되는 것을 말합니다. 그런데 이러한 증상이 단순한 체질이거나 혈액순환이 안돼서 라는 한두가지의 원인만이 있는 것이 아닙니다. 손과 발은 "사지"라고 하여서 심장에서 가장 먼 곳에 있는 신체의 부위입니다. 혈액의 순환이 안되서 나타나는 수족냉증은 사실 강력한 펌프운동으로 전신에 혈액을 보내야 하는 심장의 기능이 그만큼 약해져 있다는 뜻일 수도 있습니다. 또는 체내 수분의 부족 즉, 만성탈수로 인한 혈액부족으로 심장이 펌프를 하여도 전신에 고루 퍼질 따뜻한 혈액이 부족하다는 몸의 이상신포일 수도 있습니다. 그리고 그 밖에도 지속적인 스트레스나 호르몬 이상으로 인한 원인, 또한 말초혈관에 이상이 생겨서 나타날 수도 있습니다. 한마디로 몇 가지 대표적인 원인이 있긴 하지만 다양한 경우의 수가 있다는 것입니다. 그래서 당연하게도 혼자서는 정확한 원인을 파악하기는 힘든 질환입니다.

 

 

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수족냉증 양말 효과는?

결론부터 말씀드리자면 증상을 완화하는 데에는 도움이 된다고 합니다. 하지만 앞서 말씀드린 원인에 대한 해결이 선행되지 않는다면 단지 증상이 더 악화되거나 잠시 완화하는데에 그칠 뿐입니다. 그렇지만 손발이 너무 차가워서 평상시에도 어느 정도 지장이 있거나, 특히 수면 시에는 이불을 완전히 덮고 자더라도 발 쪽에 냉기가 서릴 수 있기 때문에, 병원에 내원하여 자세한 원인을 알아보시고 치료가 완전히 되기 전 까지는 너무 조이지 않는 걸 선택하시면, 수족냉증 양말은 치료시간을 벌어줄 수 있고 발 쪽의 혈관이 너무 차가워서 수축되는 것을 막아주어서 그래도 혈액의 순환이 그전보다는 나을 수 있도록 해 줄 것입니다. 

 

일상에서 도움이 되는 방법들

앞서 말씀드린데도 여러 가지 원인들이 있지만, 그중에서도 일상에서 내가 작게 꾸준히라도 실천해서 도움이 될 수 있는 습관은 역시 꾸준한 운동입니다.

• 심장의 기능을 강화해 줄 수 있는 심박수를 높일 수 있는 운동이라면 어떤 것이든 좋지만, 쉽게 할 수 있는 것들은 빠른 걸음이나 러닝, 그리고 쉬는 시간을 비교적 짧게 가져가면서 근력운동과 유산소성 운동을 함께 할 수 있는 서킷트레이닝 방식의 훈련 또한 좋습니다. 단, 너무 무리하지 마시고 나의 체력에 맞게 하시는 것이 무엇보다 중요합니다. 
• 두 번째로는 물 마시는 양을 늘리는 것입니다. 나는 많이 마신다고 해도 순수한 물 자체를 마시는 양이 많지 않을 가능성이 매우 높기 때문에 의식해서 너무 차갑지 않은 물 한 컵을, 몇 번에 나눠서 마셔주시고, 하루에 1.5L 이상은 마셔주셔야 혈액이 부족해지는 것을 예방할 수 있습니다. 

 

이번 시간에는 수족냉증 양말이 효과가 있는지, 그리고 수족냉증의 발생원인과 예방법등에 대해서 짧게 알아보았습니다. 중년 이상의 나이로 갈수록 물 마시는 습관이 원래 중요하지만 더욱 중요한 것은 심장의 기능이 20~30대와 같을 수 없기 때문입니다. 물 잘 마시는 습관과 꾸준한 운동만 하여도 정말 많은 질병과 질환들을 예방하는데 큰 도움이 되기 때문에 꼭 오늘부터 작게나마 시작해 보시기 바랍니다.

 

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