생리전 식욕 폭발하는 진짜 이유는?

생리전 식욕 폭발하는 진짜 이유는? 우리 몸에서는 월경일이 다가 오기 일주일 정도 전부터 이를 준비하기 시작합니다. 이는 여러 가지 형태로 나타나게 되는데, 어떤 원인으로 왜 이런 현상이 오게 되는지 자세히 알아보겠습니다!

 

 

생리전 식욕이 많아지는 진짜 이유는?

 

 

 

 

 

 

대부분의 여성들이 월경 전 7~10전쯤부터 힘들어지는 시기가 옵니다. 그러나 아직까지 이러한 특징적인 현상들은 있지만 무조건 이렇다 하는 원인이 밝혀진 것은 아닌데, 그중에서도 가장 많은 의견이 나오고 있는 호르몬에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

 

PMS 생리전 증후군이라고 불리는 이 증상은 앞서 말씀드린 대로 아직 명확하게 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 증후군이라는 이름을 붙인 현상을 의미합니다. 가장 유력한 원인은 프로게스테론이라는 호르몬인데, 이는 배란을 한 후에 그다음의 월경을 하기 전까지 그 사이에 이 프로게스테론의 수치가 조금씩 상승하기 시작합니다. 그다음의 임신을 준비하기 위해서 도움을 주는 호르몬이라고 생각하시면 되는데, 이 수치가 올라가게 되면, 반대로 세로토닌이라는 즐거움을 담당하는 호르몬이 떨어지게 됩니다.

 

그래서 생리전 식욕이 많아지기 시작하는 이유는, 단것을 먹고 하강하기 시작하는 행복을 담당 호르몬인 세로토닌 촉진을 일으키기 위해서 본능적으로 하는 행동이라는 것입니다. 여성분들이 월경 전 단것이나 탄수화물을 찾게 되는 것은 어찌 보면 뇌에서 몸에서 발생하는 이러한 현상 때문에 필요한 명령을 보내고 이를 충실히 따르는 것이라고 할 수 있습니다.

 

 

PMS를 극복하는 방법은?

 

 

 

 

 

 

• 생리전 증후군 기간에 스트레스 수치가 올라가면 가뜩이나 행복담당 호르몬의 수치가 내려가고 있기 때문에 더욱 이 증상이 심해질 수 있습니다. 스트레스 관리를 잘하시는 것이 매우 중요하며, 잘 이겨낼 수 있는 방법입니다.
• 비타민과 마그네슘, 그리고 GLA 같은 영양제를 드시게 되면 생리전 식욕 증가 외에도 부종이나 피로감 등의 PMS 증후군 조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
• 세로토닌 저하를 막아주는 영양소는 비타민D 입니다. 이 기간에 햇빛을 충분히 쐐거나 그렇지 못하다면 영양제의 도움을 받는 것도 기분전환에 좋습니다.
• 이 기간의 기분 변화나 신체 변화가 유독 심하다고 하시는 분들은 의사와의 상담 후에 항 염증제나, 항 우울제의 도움을 받아보시는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다.
• 이 기간에 부종이 다른때에 비해 심하신 분들은 고카페인의 섭취와 특히 나트륨의 섭취를 자제하시는 것도 도움이 됩니다.
• 탄수화물과 당분의 섭취 욕구가 늘기 때문에 차라리 밀가루보다는 찹쌀 같은 떡을 드시거나, 최대한 건강한 재료로 드시는 것이 좋고, 또한 드실 때 최대한 평소보다 10~20번은 더 씹는다고 생각하시는 게 좋습니다. 많이 씹으면 포만감이 빨리 오기 때문입니다. 그리고 먹는 시간을 최대한 아침이나 점심에 드시고 싶으신걸 최대한 앞의 방법으로 많이 드시셔서 저녁에 폭식하는 것을 최대한 피하시는 것이 좋습니다.
• 생리전 식욕이 많아지는 이유는 당연한 측면이 있고 다양하지만, 많은 여성들이 생리 전에 무리한 다이어트를 해왔던 분들이 많습니다. 그래서 원래보다 PMS 기간에 보상작용이 심해지는 것이죠. 그래서 평상시 무리한 다이어트를 하신다면 이 기간의 폭식이 심해질 수 있습니다.

 

이번 시간에는 생리전 식욕에 대해서 원인과 증상에 대해서 알아보았습니다. 완벽한 예방법은 아직은 없지만 최대한 나에게 맞는 방법으로 예방하셔서 이 기간을 잘 이겨내시길 바랍니다. 그럼 도움이 되셨길 바랍니다.

 

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