오버더 바이크 소모 칼로리, 그 밖의 장단점 모두 총정리!

오버더 바이크 소모 칼로리, 그 밖의 장단점 모두 총정리! 실내 자전거 사려고 고민 중이신 분들이라면 비교적 최근에 핫한 이 기구를 아실 텐데요. 고민을 조금은 덜어드리기 위해서 간단하면서도 핵심적인 정보들을 정리해서 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

목차
1. 특징
2. 효과
3. 주의사항

 

 

 

오버더 바이크는 어떤 운동기구인가요?

 

유산소 운동기구이며 쉽게 말해서 실내 자전거입니다. 그런데 일반적으로 생긴 자전거의 모양이 아니라 마치 조금 얇은 캐리어처럼 네모난 모양입니다. 거기에 기존의 실내자전거는 부피가 커서 어느 정도 여유공간을 확보해야 하는 것 과는 다르게 이건 사람이 앉을 수 있는 정도의 넓이만 있어도 기구를 놓고 사용할 수가 있습니다.

 

또한 보관할 때에도 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 수납도 용이한 특징이 있어서 혼자 살거나, 원룸에 사시는 분들이 하기에도 너무 좋은 기구라고 생각합니다. 가격이 조금 나가는 편이지만, 실내자전거 다른 것들과 비교했을 때 많이 차이 나는 것 또한 아닙니다.

 

운동 강도 조절을 제품마다 다르지만 보통 6~8단계까지 설정이 가능하며, 안장 높이 조절로 관절의 부담을 줄이고 운동효과를 높일 수 있습니다. 다이어트하시는 분들에게도 도움이 될 수 있고, 하체 근력이 많이 약해서 근육증가를 하고 싶으신 중년 이상의 소비자분들이 있으셔서 그분들에게도 도움이 될 것입니다.

 

 

오버더 바이크 운동효과

 

• 한 시간에 450~600kcal 정도의 칼로리가 소모된다고 알려져 있으나, 이는 변동 사항이 많습니다. 성별에 따라 다르고 운동능력과 속도에 따라 다르고 단계 설정에 따라서 천차만별이기 때문입니다. 하지만 적지 않은 칼로리가 소모됩니다.
• 안장의 높이조절과 강도 조절이 가능해서 중장년 층 이상에서 꾸준히 사용하시게 되면 하체 근력의 증가와 무릎에 부담 없이 타실 수가 있습니다.
• 내 현재 운동 진행 상황을 측정하여서 스마트폰 앱과 연동하여서 수치로 볼 수 있습니다. 자전거 자체에 있는 심박수 측정기와 칼로리 측정 센서, 그리고 칼로리 측정 센서가 있어서 여러 가지 수치를 눈으로 직접 보면서 하실 수 있습니다.
• 주행기록 저장이 가능해서 내가 저번주 저번달 전일 이런 지난 기록과 대조해 볼 수도 있고, 내 체력이 얼마나 늘었는지도 기록하여 비교해 볼 수 있습니다.
• 칼로리 소모량 측정기가 오버더 바이크의 바퀴 부분에 부착되어 있어서 주행거리 대비 칼로리를 재는데 비교적 정확한 수치가 나온다고 합니다.
• 심박수를 재면서 할 수 있다는 것은 특히나 중년 이상의 사용자부터는 심박수를 통해서 혈당이라던지 혈압등의 중요한 건강지표들을 함께 체크할 수 있다는 것을 뜻합니다. 기본적으로 아셔야 할 것은 심박수가 높다는 것은 그만큼 심장이 더 많이 뛴다는 것으로 기능이 약해졌다고 볼 수 있습니다. 그래서 심박수가 올라가면 혈압과 혈당이 함께 오릅니다.

 

 

 

오버더 바이크 주의사항

 

 

• 사용하실 때 안장 높이를 내 다리길이에 맞게 잘 맞추셔야 합니다. 장기적으로 꾸준히 타는 데 있어서 탈 때 너무 무릎이 구부려지거나, 혹은 무릎이 너무 다 펴지게 되면 관절이 상할 수 있습니다.
• 몸을 너무 양 옆으로 심하게 흔들면서 타시면 혹시라도 고장의 원인이 될 수 있습니다.
• 앞에 잡는 손잡이가 없기 때문에, 고령이신 분들은 옆에 벽이나 어지러우실 때 손으로 잡을 수 있는 무언가를 세워 두고 타시는 걸 추천드립니다.
• 한 번에 너무 장시간을 타려고 하지 마시고 천천히 운동일지를 앱에 기록하시면서 늘려나가시는 것을 추천드립니다.

 

이번 시간에는 오버더 바이크라는 실내자전거 운동기구에 대해서, 어떤 기능이 있고 어떤 효과를 볼 수 있는지, 그리고 간단한 주의사항에 대해서도 알아보았습니다. 뭔가 제 기준에서 조금 특이하지만 괜찮을 것 같은 것들을 가끔씩 정보를 드릴 텐데, 운동의 생활화를 통해서 질병에서의 건강과 삶의 질 향상으로 이어지셨으면 좋겠습니다. 이 글이 도움이 되시기를 바랍니다.

 

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