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혈관에 좋은 음식 심혈관질환 예방할 수 있는 특급 비법! 현대 사회를 살면서 심혈관 질환을 예방하기 위해 평생 건강하게 살면서 운동하고 먹기는 정말 힘듭니다. 음식은 인생의 질과도 연결되기 때문에, 이번 시간에는 혈관에 좋은 음식을 소개해드릴 테니 꼭 보시고 즐거운 인생가운데 건강도 꼭! 챙기시기 바랍니다! 심혈관질환의 원인은 무엇일까요? 심혈관이라는 것은 심장과 혈관을 줄여서 이르는 것을 말합니다. 심혈관질환에는 부정맥과 관상동맥 그리고 판막질환, 도는 심근과 심낭질환, 그리고 선천성 심장질환, 고혈압성으로 나타나는 질환, 대동맥 질환과 말초동맥질환등이 있으며, 심부정맥 혈전 및 폐색전증 질환 등 그 분류가 꽤 많고 발병 시기와 원인에 따라서 복잡하게 나뉩니다. 이러한 분류는 물론 전문의인 의사분들이 하는 거지만 간단하게나마 원인과 종류를 알아두시는 것도 좋.. 2023. 7. 15.
혈관 튀어나옴 반드시 알아야 하는 원인과 대처법! 우리의 몸 전체에는 혈관이 곳곳에 뻗어있습니다. 심장을 통해서 온몸 구석구석 혈액이 건강하게 잘 도는 것을 혈액순환이 잘 된다라고 하는데, 혹시 어느 날 갑자기 혈관 튀어나옴 증상이 나타난다면?! 이번시간에는 이 증상의 정체에 대해서 낱낱이 알아보겠습니다! 나이가 들면 혈관이 두꺼워지나요? 혈관이 두껍게 올라오면서 튀어나오는 증상은 보통의 경우 나이가 들수록 점점 눈에 띄게 됩니다. 하지만 이것을 보면서 걱정하고 혈관의 벽이 어떤 이유에서 두꺼워져서 그런 것일까? 하는 마음에 검사도 받고 하는 경우가 많습니다. 대표적인 질환이 하지정맥류라는 질환인데, 병원에 가서 검사를 받아보셔도 금방 알 수 있겠지만 하지정맥류는 혈관벽이 두꺼워지고 그로 인한 질환으로 발전하는 것과는 상관관계가 없습니다. 즉, 하지정맥.. 2023. 7. 15.
머리 빨리 기르는 법 직접 효과 보고 있는 최고의 방법 총정리! 이번시간에 소개해 드리는 머리 빨리 기르는 법을 하라하라 따라 하시다 보면 평소보다 빠르게 자라는 머리카락을 느끼실 수 있을 겁니다. 저도 직접 몸으로 느끼고 있는 방법이오니 이 글을 모두 읽으시면 당신의 머리카락은 최고로 빨리 자랄 것입니다. 머리카락은 어떻게 구성되어 있나요? 우선 결론부터 말씀드리자면 머리카락은 자라는 속도가 개개인마다 아주 조금씩은 틀리지만 평균적으로는 그 길이가 정해져 있습니다. 그래서 어떠한 방법들로 머리가 자라는 속도가 점점 더 빨라지고 1주일 만에 10cm가 자라고 이런 것은 있을 수 없는 일이며 불가능합니다. 하지만! 머리가 점점 빨리 자라게 할 수는 없지만 내가 가지고 있는 최대의 속도를 찾아 드릴 수는 있습니다. 그러니 미리 실망하지 마시고 오늘 소개해 드리는 방법 하.. 2023. 7. 14.
케겔운동 정확하게 하는 방법! 요실금과 발기부전 해결! 나이가 들면서 신체기능이 떨어지는 것은 당연합니다. 오늘은 그중에서도 골반저근에 관련된 남자 여자 요실금과, 발기부전에 관련된 기능개선 운동인 케겔운동에 대해서 어떤 식으로 운동해야 효과적인지 자세히 다뤄보도록 하겠습니다! 요실금과 발기부전의 원인은? 두가 모두 신체기능의 노쇠로 인해서 많이 발생하며 주로 주요 내장근육인 골반저근의 쳐짐으로 인해서 발생하는 경우가 많습니다. 골반저근은 치골과 척추 사이에 위치한 근육인데, 골반에 딱 붙어있어서 지지를 받는 근육이 아니라 오로지 근육의 힘으로 제 자리를 유지하고 있기 때문에 나이가 들고 몸이 처지고 근육의 기능이 약화되면 자연스럽게 중력에 의해서 밑으로 쳐지게 되는데 이때 남녀 모두의 비뇨 생식기관이 눌리거나 영향을 받아서 요실금과 발기부전의 원인이 되는 .. 2023. 7. 14.
옥수수대 효능, 이렇게 하면 평생 치과 안가도 됩니다! 언젠가 한 번쯤 티브이나 인터넷에서 보신 적이 있을 겁니다. 옥수수를 다 드시고 난 후에 남은 옥수수대 효능을 활용하여 잇몸과 치아를 건강하게 하는 꿀팁! 오늘 그 원인과 성분을 말씀드리고 진짜로 효과가 있는지 낱낱이 말씀드리겠습니다! 옥수수대에 어떤 성분이 들어있는 건가요? 먼저 옥수수에 들어있는 성분들을 거두절미하고 말을 드리자면, 옥수수에는 리놀레산이라는 성분이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 작물입니다. 또한 체내 나트륨 수치를 낮춰주는 칼륨이 들어있고, 폴리페놀 플라보노이드, 그리고 카로티노이드 3 대장이 들어있는데 이 성분들은 항상 화 물질이라서 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 독특하게도 먹기 전 조리과정에서 기타 다른 항암 성분들의 함량이 늘어난다고 합니다. 비타민.. 2023. 7. 13.
고단백질 음식, 어떤 종류가 있는지 총정리 해드릴게요! 고단백질 음식, 어떤 종류가 있는지 총정리해 드릴게요! 닭가슴살만 주야장천 드시기 지겨우시죠? 다 먹고살자고 하는 건데 조금이라도 더 맛있게 즐겁게 양질의 삶을 위해서 제가 하나하나 조사해서 칼로리와 단백질 함유량을 조사해 보았습니다! 고단백질 음식은 왜 먹어야 할까요? 일단 우리가 하루에 필수로 드셔야 하는 5대 영양소가 있습니다. 이번 시간에는 자세하게 다루지는 않을 건데, 바로 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 그리고 물입니다. 괜히 필수 다섯 가지 영양소라고 하는 것이 아니라 우리가 움직이고 삶을 영위하는 데 있어서 가장 기본적이고도 필수적으로 필요하기 때문에 그렇습니다. 그중에서 오늘의 주제인 단백질은 우릴 몸 자체를 구성하는 구성성분 중 70%를 차지하는 물을 제외하고 가장 많은 비율을 차지합.. 2023. 7. 13.
50대 이후 피부관리와 노화방지비법! 15년 이상 젊어집니다! 40~50대 이후로 피부장벽이 무너지고 건조해지면서 급속도로 노화가 진행됩니다. 이때 미리미리 노화의 속도를 늦출 수 있다면? 어떨까요? 이번시간에는 50대 이후 피부관리에 있어서 정말 중요한 부분들을 총정리하여 알려드리겠습니다! 피부노화의 주된 원인은 무엇인가요? 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 하였습니다. 사람이 노화를 아예 막을 순 없겠지만 간혼 티브이를 보면 연예인분들만 보아도 철저한 관리를 통해서 동년배 분들보다 훨씬 어려 보이고 젊어 보이는 것을 알 수 있습니다. 오늘은 제가 10년 이상 젊어질 수 있는 타임머신 비법을 알려드리겠습니다. 반드시 실천만 꾸준히 하신다면 주변의 내 또래보다는 젊어지실 수 있으니 꼭 숙지하셔서 실천해 보시길 바라겠습니다. 50대 이후 피부관리 방법 중년 이후로 .. 2023. 7. 12.
내성발톱 자가치료 극심한 고통에서 해방되세요! 내성발톱 자가치료에 대해서 오늘은 말씀드리도록 하겠습니다. 살을 발톱이 파고들어 가면 너무나도 고통스럽고 일상생활에서 적지 않은 영향을 끼칠 정도로 생기면 반드시 치료해야 하는 질환입니다. 그럼 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다! 내성발톱이 생기는 원인은 무엇인가요? 내향성 발톱은 자를때 바깥쪽을 너무 깊게 자르게 되면 미처 다 잘리지 못한 살과 맞닿은 부위의 발톱이 살을 파고들어 생기게 됩니다. 그래서 자를 때 살 속에 있는 발톱까지 너무 바짝 자르면 안 되며 너무 둥글게 자를 경우에도 살 속으로 들어갈 수 있습니다. 이때의 고통은 말로 다 할 수 없죠. 또 다른 원인으로는 발톱을 지속적으로 외부에서 꽉 누르는 경우에 발톱이 살속으로 파고들어 가게 되어서 내향성 발톱질환으로 발전될 수 있습니다. 내성.. 2023. 7. 12.
어깨 석회성 건염, 이거 안하면 통증 더욱 심해집니다! 어깨 석회성 건염이라고 20~30대에서는 조금은 생소하지만 40대 이후 50대의 나이로 갈수록 생각보다 많은 분들이 고통받고 있는 질환을 다뤄보려고 합니다. 통증이 극심하기 때문에 이번 정보를 잘 보신 후 치료과 관리에 꼭 참고하시길 바랍니다! 어깨 석회성 건염이 무엇인가요? 석회성 건염이란 쉽게 말해서 어깨의 인대나 힘줄(건)에 생기는 칼슘의 덩어리 라고 생각하시면 됩니다. 이 석회화되는 원인은 현재에서도 정확하게 밝혀진 바는 없으며, 여러 가지 가설이 있긴 합니다. 이 질환이 가장 잘 걸리는 나이대는 통계를 보았을때 40~50대 정도의 나이대에 가장 많이 생기며, 평상시에 몸이 뻣뻣한데 어깨는 많이 쓰는 직업군이나 생활패턴을 가지고 있는 분들이 많이 걸립니다. 특히 스트레칭을 평상시에 잘 안 하시는 .. 2023. 7. 11.
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