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가자미근 강화하지 않으면 건강수명 줄어들 수 있습니다! 무릎 아래로 발목까지 뻗어있는 우리가 모두 가지고 있는 종아리 근육으로 불리는 근육은 크게 두 가지인데 가자미근, 또 하나는 비복근이라고 합니다. 그런데 이 종아리 근육 운동을 하지 않으면 건강수명이 줄어들 수 있다고 하는데! 이유를 낱낱이 알아보겠습니다! 종아리 근육의 진짜 기능은 무엇인가요? 종아리 근육은 우리 몸 최하단에 붙어있는 굉장히 크고 강한 근육입니다. 발과 함께 우리 몸의 체중을 하루종일 지탱하고 있기 때문에 고중량 부하에 강하며, 심장에서 동맥을 통해서 강력하게 혈액을 뿜어내면 전신에 가장 말단인 발바닥까지 순환이 된 다음에 다시 정맥을 통해서 심장으로 피를 돌려보내는 일련의 활동이 바로 혈액순환이라고 하는데, 이 혈액이 온전하게 순환될 수 있도록 최하단에서 피를 다시 심장 쪽으로 압박수.. 2023. 7. 26.
췌장암 초기증상 반드시 기억하시고 대처하세요! 췌장암 초기증상은 특별한 것이 없다는 것이 지금까지의 잘 알려진 사실이었습니다. 그러나 5년 이내 생존율 11%인 정말 위험한 이 강력질환을 예방하기 위해서, 조금이라도 예방율을 높일 수 있는 방법과 전조증상들에 대해서 최대한 알아보겠습니다! 췌장암의 원인 췌장암에 걸릴 확률이 높은 성별은 안타깝게도 여성보다는 남성에게서 좀 더 많은 확률로 나타나게 됩니다. 또한 췌장암 발병률을 2배나 가까이 높이는 굉장히 큰 원인은 바로 "흡연"입니다. 또한 완벽히 밝혀진 것은 아니지만, 혈액형 별로 가장 많이 현재까지 나타난 환자들의 통계에서 B형 혈액형의 환자군이 가장 많았다고 합니다. 또한, 너무 육류위주의 식사로 평생 해오셨던 중년 이후부터 나타나는 증상이라고 하며, 흡연과 함께 잦은 음주가 또한 원인이 되기도.. 2023. 7. 26.
생아몬드 이렇게 먹으면 심혈관질환과 면역력에 특효입니다! 생아몬드의 성분은 우리 몸에 좋은 지방인 불포화지방산으로써 꾸준하게 섭취할 경우 건강에 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 이번시간에는 생으로 먹는 것보다 "이렇게" 드시면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있다고 하여 특별한 방법을 알려드리겠습니다! 아몬드는 어떤 성분인가요? 아몬드에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 들어있고, 혈관청소로 인한 심혈관질환 예방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화 지방산이 풍부하게 들어있고, 뇌 건강에 좋은 비타민E와 엽산, 또한 리보플래빈 성분이 풍부하여, 치매방지와 뇌 건강에도 좋은 것으로 나타나있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 너무 많이 드시지만 않으시면, 하루 25개 정도의 아몬드를 아침과 저녁으로 나눠서 식간에 섭취 시 포만감으로 인하여서 폭식을 막고 변비에도 굉장히 좋.. 2023. 7. 25.
게실염 증상 그냥 방치하면 큰 병으로 발전합니다! 누구에게든 발생할 수도 있지만 완벽한 예방법도 없고 특정 지을 수 있는 원인도 없기 때문에 위험할 수 있는 이 질환은 그래서 초기에 어떤 증상으로 나타나는 지를 알고 계셔야 합니다. 이번시간에는 생소하지만 중요한 게실염 증상에 대해서 알아보겠습니다! 게실염이란 무엇인가요? 위나 대장, 혹은 소장 대부분 장 기관의 길에 볼록하게 다른 공간이 생기는 것을 게실이라고 하며 그 게실이라는 부위에 염증이 생기는 것을 게실염이라고 합니다. 위장 계열 중에서도 대부분은 대장에 발생하는 것으로 통계가 나와있습니다. 이 증상의 원인으로는 완벽하게 현재까지 밝혀진 것이 없고, 유력한 가설로는 장 안의 세균들에 의해서 발생하는 가스나 우리가 호흡하는 공기로 인해 발생하는 장안의 압력으로 인해서 장기관이 부풀어 오르다가 그보.. 2023. 7. 25.
식중독 두드러기 초기증상과 예방법에 대해서 알아보겠습니다! 여름 하면 대표적으로 흔하게 나타나는 증상들이 바로 식중독과 장염 증상입니다. 이 초기증상 중 하나로 식중독 두드러기 가 나타난다고 하는데, 이 증상이 발생했을 때 어떻게 대처하고 이 무더운 여름에 어떻게 하면 예방할 수 있는지 알려드리겠습니다. 식중독은 왜 발생할까요? 쉽게 말해서 상한 음식을 섭취했을때 몸에서 나타나는 종합적인 증상이라고 할 수 있습니다. 어떤 음식을 드시고 나서 두드러기 증상이 갑자기 나타난다면, 일반적인 음식에 들어간 재료 때문에 나타난 알레르기 반응이라고 할 수 있겠지만, 두드러기와 함께 복통과 설사 그리고 미열로 시작되는 열증가 현상이 나타난다면 가까운 내과에 가셔야 합니다. 그렇다면 이 증상 한 가지만 있을까요? 그렇지 않습니다. 이번시간에는 더욱 자세하게 발생기전과 초기증상.. 2023. 7. 24.
비타민디 효능 건강100세를 사는데 꼭 필요한 기적의 영양소! 현대를 살아가는 사람들에게 부족한 영양소라고 할 수 있는 비타민디 효능! 이번시간에는 기적의 영양소라고 불리는 이 영양소가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지! 그리고 부족하면 어떠한 증상이 나타나는지 모두 알아보도록 하겠습니다! 비타민디는 반드시 필요한가요? 비타민디는 우리몸에서 호르몬의 한 역할을 합니다. 그래서 부족하게 되면 몸의 면역력이 떨어지게 됩니다. 그래서 면역력과 관련된 질병에도 쉽게 노출될 수 있다는 점 때문에 꼭 부족하지 않게 관리해야 합니다. 또한 결필시 나타날 수 있는 증상들이 백혈구 활동이 저하돼서, 피부재생이나 회복에도 영향을 미치며, 그 밖에도 감기에 쉽게 걸릴 수 있고, 만성피로도 가 높아질 수 있으며, 골다공증에 걸릴 확률이 높고, 수면장애와 노인 우울증이 있는 분들의 혈중 비.. 2023. 7. 24.
전자담배부작용 과연 정말 안전한 것일까요? 몇 년 전부터 전자담배가 출시되면서 일반 궐련형 담배에서 새로운 형태의 담배로 이동하는 흡연자수가 많아지고 있습니다. 좀 더 몸에 안전하다는 이유와 담배연기가 안 난다는 이유인데, 이번시간에는 전자담배부작용에 대해서 한번 알아보겠습니다! 전자담배는 어떤 성분일까요? 글리세린이나 프로필렌글리콜 같은 용매에 니코틴을 넣고 가열을 하여서 흡입을 하게 되며, 이때 수증기 처럼 나오는 기체에는 포름알데히드나 아세톤, 니트로사민, 디아세틸, 아세토인, 펜탄디온, 벤젠 같은 유기 화합물질이 검출되는 것으로 알려져 있습니다. 이는 보건복지부, 식품의약품안전처, 질병관리본부 등 정부소속의 관계부처 합동 연구결과로 나와있습니다. 이런 성분들로 우리가 흡연을 할때에 전자담배부작용으로 어떤 것들이 있는지, 일반적인 담배보다는.. 2023. 7. 24.
변비직빵 정말 효과좋은 방법 총정리! 이거 하나만 보시면 됩니다! 걸리면 정말 이만저만한 고생이 아닙니다. 걸려본 사람만 안다는 끝나지 않을 것 같은 고통! 이번시간에는 획기적인 방법의 변비직빵 음식, 혈자리, 운동, 자세 등등 총정리해드리겠습니다. 여기저기 찾으실 필요 없이 이거 하나만 보시면 탈출 가능합니다! 변비의 원인은 무엇인가요? 정말 흔한 질환중에 하나인 변비의 원인을 알려면 우리 몸에서 소화작용이 어떻게 이루어지는지 알 필요가 있습니다. 우리 몸은 음식물을 먹게 되면 소화되지 않은 음식물들이 대장을 통과하면서 수분이 모두 흡수된 남은 찌꺼기들이 대변으로 만들어지게 됩니다. 그리고 대변찌꺼기들이 직장에 도착을 하게 되면 골반 근육과 항문의 괄약근이 이 대변들을 나오지 않게 잡고 있게 됩니다. 잡고 있다가 일정량 이상의 찌꺼기가 모이게 되면 복통으로 신호가 오.. 2023. 7. 23.
백태없애는법, 방치하면 심한 구취와 잇몸질환의 원인이 됩니다! 사람이라면 누구나 가지고 있는 백태! 정확하게는 설태라고도 하는데, 이번시간에는 이 설태가 왜 생기는지 원인을 알아보고 가만히 놔두면 심한 구취와 잇몸질환의 원인이 되기 때문에 백태없애는법에 대해서도 정확하게 알아보도록 하겠습니다! 백태가 생기는 원인 몇가지 분명한 원인이 있습니다. 우선 우리는 매일 음식을 먹는데, 음식을 먹고 양치를 하시는 분들도 있고 잘 안 하시는 분들도 있을 겁니다. 그런데 양치를 안 하는 경우에는 당연히 그 음식물 찌꺼기가 치아 사이사이에 끼어서 썩고 세균이 발생하게 될 텐데 이것이 혀에도 끼게 됩니다. 혀에는 수건처럼 유두돌기라는 미세한 돌기가 수없이 많이 있는데, 이 사이로 세균이나 찌꺼기들이 끼기 때문에 매번 닦아내주지 않으면 그대로 조금씩 쌓이게 됩니다. 양치질을 하더라도.. 2023. 7. 23.
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