건식 족욕 효능 ! 본인체질에 딱 맞는 족욕법 대공개!

건식 족욕 효능! 본인체질에 딱 맞는 족욕법 대공개! 혈액순환개선과 혈관 건강에도 도움이 되는 족욕! 그 놀라운 효과와 건식과 습식의 차이점에 대해서도 알아보겠습니다. 체질에 따라 나에게 좋은 방법이 있으니, 끝까지 읽고 많은 도움 되시기를 바라겠습니다.

 

족욕을 해야 하는 이유?

발은 인체의 모든 혈이 모여있는 곳입니다. 그래서 발을 따뜻하게 해주는 것만으로도 전신의 온도가 올라가서 면역력향상에도 결국에는 도움이 될 수밖에 없습니다. 결론적으로 건강에 좋기 때문에 족욕을 꾸준하게 해 주시는 것이 참 좋죠. 물론 선택사항 이긴 하지만, 혈액순환이 잘 안 되시는 분들이나 몸이나 손발이 차신 분들은 건식 족욕 효능 매일 꾸준하게 해 주시는 것이 좋습니다. 

 

그런데 족욕에도 각자 개인마다의 유지시간이 다르다는 것을 아시나요? 평균적인 유지시간을 무조건 지켜야 하는 것이 아니라, 그 기준은 땀입니다. 인체에서 땀을 흘리는 이유는 몸속의 온도가 너무 높아져서 온도 조절을 위해서 땀을 배출하는 것입니다. 그래서 사우나에서 땀을 흘리고 운동 후 땀을 흘리는 것입니다. 땀이 많다면 그만큼 몸속 온도가 높다는 거겠죠? 그런데 체내 혈액순환개선과 온도를 올리기 위해서 족욕을 하는데 땀을 흘리면 온도를 낮추게 됩니다. 아이러니한 상황이 이죠? 그래서 개인마다 땀이 나는 기준이 다르기 때문에 누군가는 5분만 해도 땀이 나기 시작하고, 누군가는 30분 정도를 해야 땀이 날 수도 있을 겁니다. 그래서 땀이 잘 안나는 분들은 평균적인 족욕 효능을 보기 위해서 15~20분 정도의 시간을 준수해 주시고, 땀이 많이 빨리 나는 분들은 평균시간보다는 적게 사용하시는 것이 좋습니다. 

 

족욕 후 기립성 저혈압이 생기는 분들은 족욕시간을 10분 안쪽으로 하시는 것이 좋고, 족욕이 끝난 후 얼음을 미리 준비해서 일어나기 전에 30초에서 1분 정도 얼음을 입안에 머금고 있다가 일어나시면 기립성 저혈압 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 

 

쑥이나 녹차티백을 넣고 하시면 혈액순환개선에 더욱 도움이 되며, 항산화 항염증 효과가 있기에 넣고 하시면 더욱 좋습니다. 또한 방금 말씀드린 항염증 기능으로 인해서 꾸준히 해주시면 체내 염증의 개선에도 도움을 준다고 합니다. 또한 녹차와 쑥의 향이 기분전환에도 좋다고 하니, 그냥 물도 좋지만 족욕기가 있으시다면 꼭 말린 쑥이나 녹차티백을 준비하셔서 넣고 하시길 바랍니다. 이때에도 이마에 땀이 맺히거나 몸에 땀이 나기 시작하려고 하면 멈춰주시는 게 좋습니다. 기껏 끌어올린 체내열을 다시 방출하게 될 수도 있으니까요. 

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또한 족욕법을 꾸준하게 시행한 암환자분들에게서 일상생활에서 나타날 수 있는 통증들이 완화되어서 생활하는 데에 있어서의 원활할 수 있도록 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다. 조심스러운 부분이지만, 말초신경병증에 영향을 줘서 통증을 완화하는데 도움을 준다는 연구가 실제로 있었습니다. 암의 상태를 호전시킨다는 말이 아닌, 통증완화에 도움을 준다는 말입니다. 하지만 통증이 완화되면 치료과정에서도 일상생활에서도 덜 고통스럽고 불편함이 덜할 수 있으니 과정에 도움을 주는 것은 맞는 듯합니다. 

 

건식 족욕 효능 vs 습식 족욕 효능

 

둘의 차이점을 간단하게 말씀드리지 자면 건식은 50~55도에서 40~60분 정도 권장됩니다. 일반적으로는 나무통으로 되어있고, 습식 족욕기는 우리가 흔히 알고 있는 물이 나오고 물에 발을 담그고 하는 방식인데, 통상적으로 40도에서 15~20분 정도를 권장합니다. 건식은 말 그대로 건조한 상태에서 열을 받는 것인데 사우나를 생각하시면 되는데, 온도가 올라가는 속도가 굉장히 더디다는 점이 있습니다. 습식은 목욕탕을 생각하시면 되시는데, 온도가 올라가는 속도는 건식에 비해서 상당히 빠르지만, 물이 채워지고 발을 담가야 하는 아주 약간의 번거로움이 있죠. 

 

건식은 족욕과 좌훈이 가능하다는 점에서 활용도가 습식에 비해서는 넓습니다. 반면 사용 후의 족욕을 했다는 느낌이 강한 것은 역시 습식 족욕이죠. 효과면에서는 건식 족욕 효능이 더 뛰어나다고 말할 순 없습니다. 따뜻한 사우나가 좋냐, 물에 몸 담그는 목욕탕이 좋냐의 차이인 듯 보입니다. 대신 습식은 앞서 말씀드렸듯이 티백을 이용한 첨가물을 넣을 수 있다는 점이 있어서 족욕에만 포커싱을 맞춘다면 여러 가지 다양한 효과를 추가할 수 있을 듯합니다. 

 

오늘은 건식 족욕 효능과 습식 족욕 효능에 대해서 말씀드렸는데, 어떤 것이든 자신에게 취향적으로 맞고 성격에 맞는 것을 골라서 체질에 맞는 시간으로 꾸준하게 해 주시면 건강에 도움이 되실 거라는 건 확실합니다. 이 글을 쓰고 나서 보니 저희 집구석에 있는 족욕기를 오늘부터 꺼내서 사용해 봐야겠네요. 

 

항상 건강이 제일 우선이기에, 다양한 건강정보와 운동정보에 대해서 전달해 드리겠습니다!

 

 

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