승마살 빼기 이제는 고민하실 필요 없어요! 종결!

승마살 빼기 이제는 고민하실 필요 없어요! 종결, 해드리겠습니다! 물론 다양한 모든 증상들에 대해서 전부 다 해결은 불가능하지만, 일단 가능성이 가장 높은 방법들을 소개해 드리겠습니다. 끝까지 보시고 인생의 숙제 중 하나를 정리해 보시기 바랍니다. 

 

승마살은 왜 생기는 걸까요?

승마살이 뭔지 다들 아실 거라고 생각합니다. 특히나 여성분들이 허벅지 전면으로 튀어나오는 살과 허벅지 옆으로 튀어나오는 형태의 이 승마살 때문에 고민이 많다고 합니다. 특히 레깅스나 몸의 라인이 모두 드러나는 바지를 입게 되면 도드라져 보이게 되죠. 해부학적으로 보자면 엉덩이 쪽의 대둔근과 고관절 앞쪽의 대퇴근막장근과 옆라인의 허벅지 장경인대가 만나는 지점에 있습니다.  그 지점을 특정하는 해부학적 명칭은 딱히 없는 부위이기도 하죠. 어찌 되었건 이 승마살 빼기 위해서는 원인을 알아야 하는데, 크게 3가지 원인으로 찌게 됩니다. 

• 혈액순환 문제로 노폐물들이 쌓이고 쌓여서 딱딱한 지방 때문에 튀어나오는 경우가 많습니다.
• 근막이 뭉쳐서 뛰어나온 것처럼 보이는 경우.
• 체형 분균형으로 인한 원인들.

하체, 특히나 골반 불균형이신 분들은 승마살이 쌓이기 더욱 쉽습니다. 쌓이기는 쉬운데 빼기는 어렵죠. 왜냐하면 체지방이 쌓인 상태라도, 근막이 뭉쳐서 마사지 기구나 폼롤러로 롤링 마사지를 매일 해줘야 하는 이유라 할지라도, 어느 한 가지 동작이나 처방만으로는 빼기가 쉽지 않습니다. 즉 원인은 여러 가지인데 빼는 방법은 몇 가지로 정해진다는 것입니다. 그렇다면 어떻게 뺄 수 있는 것일까요? 거두절미하고 승마살 빼기 방법을 바로 알아보겠습니다.

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최소 3~6개월 정도는 잡고 다이어트와 롤링 마사지, 그리고 생활습관 교정, 그리고 골반의 교정운동이 필요합니다. 

• 운동을 꾸준히 하시는 분이라면 특히 하체운동 후 젖산의 쌓임 방지와 근막의 이완을 위해서라도 폼롤러로 허벅지의 측면과 전면을 15~20번 정도 왔다 갔다 하시면서 롤링하시는 웜다운이 필요합니다. 롤링을 하시면서 특별하게 아픈 근육이나 근막이 있다면, 그리고 왔다 갔다 하면서 롤링하는 거 자체가 힘들다면 지압의 효과라도 가져가시는 것이 좋습니다.
• 운동으로 다이어트를 하고 식이요법을 하고 근막이완으로 뭉친근막을 꼼꼼하게 풀어주더라도 승마살 빼기는 평상시의 자세가 좋지 않고 골반이 비뚤어져 있다면 또다시 혈액순환의 어려움으로 인해서 노폐물이 쌓일 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 다리를 꼬거나 짝다리, 그 밖에 불균형해질 수밖에 없는 자세들은 웬만하면 피해 주시는 것이 좋습니다. 
• 정말 타고난 근육량이 하체에 완전히 쏠려있지 않고서는 위의 사항들만 꾸준히 지켜 주셔도 지금보단 더욱 매끈하고 아름다운 다리라인을 가질 수 있을 것입니다. 

이번시간에는 승마살 빼기의 몇가지 원인과 좋아질 수 있는 방법들을 간단하게 그러나 결론적인 부분들을 말씀드렸는데, 승마살은 사실 울퉁불퉁하게 과하지만 않고 기능적으로 이상이 없다면, 오히려 심미적으로 봤을 때 골반이 더욱 넓어 보이는 라인을 만들어 주기 때문에 나쁜 것이라고만은 할 수 없습니다. 다만 기능학적으로 접근했을 때는 승마살의 모양이 도드라졌을 때는 미적인 것보다는 내 골반이 틀어져 있는 것은 아닌지 건강상태를 먼저 체크해 보시는 것을 권장해 드립니다. 

 

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