술먹은 다음날 운동 괜찮을까요 과연? 숙취해소 종결!

술먹은 다음날 운동 괜찮을까요 과연? 숙취해소 종결! 모든 운동인들의 궁금증일 것입니다. 누구는 된다 누구는 안된다 의견이 분분하고 어떤 이들은 신경 쓰지 않고 어떤 이들은 완전한 휴식을 취하기도 하죠. 오늘 그 논란의 종결을 찍어보겠습니다.

 

술먹은 다음날 운동 안 좋지 않아요?!

숙취가 생기는 원인은 무조건 술에 함유된 성분 중 우리 몸에 들어와서 알데하이드로 변하는 게 있는데, 바로 이 대사산물 성분 때문에 거의 모든 숙취의 고통을 달고 산다고 이해하시면 됩니다. 알코올의 성분이 TCA사이클을 돌아서 고통을 유발하는 성분으로 변하는 과정에 대해서는 생략하겠습니다. 저는 의사가 아니기도 하고 이번 포스팅의 중요쟁점에서는 약간 벗어난 설명이 들어가야 할 수도 있습니다. 

 

술먹은 다음날 운동 그래서 결론은?!

술을 마시면 전해질이 빠져나가고, 비타민A의 손실이 많습니다. 그리고 우리 몸의 수분 역시 빠져나가는데 수분이 빠져나가면서 같이 손실되는 것이 앞서 말씀드린 전해질이죠. 이런 것들이 빠져나가면서 고갈된 이러한 필수 영양성분들 때문에 다양한 숙취현상이 나타나게 되죠. 가만히 계셔 보세요 이 과정을 먼저 설명하는 이유가 있습니다.

 

결론적으로 가벼운 운동은 대사촉진을 해줘서 좋습니다. 좋다고요 아시겠죠? 그래서 술먹은 다음날 운동이 무조건 안 좋다는 말은 사실이 아닙니다. 의사분들도 가벼운 운동은 권장합니다. 단, 약한 강도의 운동은 좋으나 땀이 나면서 수분손실이 필수적으로 발생하기 때문에 음주 다음날은 평소보다 더 많은 양의 물을 섭취해 주셔야 합니다. 필수적으로 이렇게 하셔야 합니다. 그리고 수분이 빠져나가면서 전해질 역시 빠져나가기 대문에 비타민A와 전해질 그리고 수분이 있는 음료를 충분히 마셔주면서 물도 그 이후에는 물은 필수적으로 또 마셔줘야 합니다. 

 

그리고 잠을 통해서 우리의 두통을 유발하는 알데하이드로 대사산물을 빠르게 몸 밖으로 분해해서 없애버릴 수 있습니다. 그래서 술먹은 다음날 운동을 하시려면 전제조건이  충분한 수면은 필수입니다. 범 국민적인 약속입니다. 꼭이에요.

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그런 거 말고 숙취해소제 추천해 줘!

숙취해소제가 개인적으로는 누구는 효과가 있다 누구는 효과가 없다 이런 말들이 많습니다. 물론 시중에 나와있는 많은 이런 숙취를 해소하는데 도움을 준다는 음료들은 사실 의학적으로 결론이 나고 이걸 마시면 반드시 술이 분해되고 그 즉시 당신의 울렁거림과 두통에서 벗어날 수 있습니다. 그 즉시! 이런 문구는 없을 겁니다. 즉 도움을 줄 수 있는 성분들이 들어있어서 개인차에 따라서 어떤 이들은 더 많은 도움을 받기도 하지만 어떤 이들은 그 성분들이 몸에 잘 흡수가 되지 않을 수 있어서 개인차가 있을 수밖에 없죠. 

 

• 숙취해소제는 사실 개인차가 있지만
• 숙면, 달달한 음료, 수분섭취 그리고 그 이후에 술먹은 다음날 운동을 가볍게 해 주시면 사실 개인차 거의 없이 대부분 큰 도움이 됩니다. 

술 마시고 잠 제대로 안 자면 다음날 엄청나게 힘들죠? 그런데 푹 쉬고 물 마시고 꿀물도 야무지게 챙겨 먹으면 속이 좀 안정되고 기운이 차려지는 경험은 전 세계 애주가분들 대부분이 겪었을 겁니다. 경험에 의해서 우리는 어떤 것이 숙취해소에 제일 좋은지 이미 알고 있지만, 항상 새로운 뭔가가 없을까 하는 막연한 기대감이 있는 것이죠. 하지만 알지만 기본을 못 지키는 게 사람인 것도 아실 겁니다. 오늘부터 숙취해소는 기본적인 4가지만 하시면 됩니다. 다시 근본으로 돌아갑시다. 

 

오늘은 술마신 다음날 운동에 대해서 말씀드리면서 숙취해소에 대해서도 말씀드렸습니다. 그리고 한 가지 더 말씀드리자면 개인차는 분명하게 존재하겠지만 의사분들은 밀크시슬이나 실리마린 같은 간기능 개선제를 안 드시는 분들이 많은 거 아시나요? 저도 솔직히 술을 좋아하고 주변에 음주생활을 건강하게 하기 위해서 밀크시슬 영양제를 잘 챙겨드시는 분들이 많은데, 밀크시슬을 폄하하려는 것이 아니라 이러한 영양제에 대한 유명한 대규모 연구나 세간이 떠들썩할 만한 그 어떤 결과들도 나온 적이 없는 건 다들 아실 겁니다. 혹시 있다면 근거와 자료를 볼 수 있는 곳을 말씀해 주세요. 저는 아무리 찾아도 없네요. 어쨌든 이것도 개인의 선택입니다. 그런데 주변에서 만약 안 먹는 것보다는 훨씬 좋다느니 간을 위해서 꼭 챙겨 먹어야 한다느니 강요하는 사람들이 있다면..,

 

• 그렇게 간을 생각한다면 술을 끊고 반찬 골고루 먹고 운동해서 살을 빼세요. 

라고 말씀해 주시면 됩니다. 세상 누구도 부정할 수 없는 진리이자 진실이니까요. 반박 시 그 사람말이 무조건 틀립니다. 의학적이고 과학적인 이유를 절대로 댈 수 없어요. 왜냐하면 그런 큰 유의미한 연구결과가 없거든요. 자신의 선택이자 의지로 몸을 생각해서 드시는 건 백번 존중 하지만 무조건 적인 효과를 기대할 수는 없다는 것을 꼭 유념하시길 바랍니다. 

 

그리고 다시 다른 이야기를 하다가 원래 주제가 조금 묻혔는데, 술먹은 다음날 운동 하셔도 됩니다. 단, 충분한 수면, 충분한 수분섭취, 그리고 달달한 음료섭취 그 이후에 가볍게 하시면 말이죠. 

 

 

2023.01.17 - [감성안드로이더의 운동] - 숙취해소법 가장 빠르게 두통, 울렁거림 잡는 핵꿀팁!