루테인 지아잔틴 아스타잔틴 눈에 진짜 좋은 삼총사!

눈 건강에 가장 잘 알려져 있는 루테인만 보시는 분들 계시죠? 하지만 눈 건강에는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴과 더불어서 여러 영양소가 필요합니다. 그래서 오늘 각각의 효능들과 눈에 정말 필요한 또 다른 영양소들을 알아보겠습니다!

 

 

 

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 외에 좋은 성분은?

 

 

 

 

 

 

눈 건강에는 루테인 하나만으로는 핵심작용을 할 수 없습니다. 실제로 시중에 파는 제품들 중 루테인이 들어가 있지 않는 영양제도 있기 때문에 시력의 개선 및 눈의 핵심적인 건강을 위해서는 여러 영양소가 조합되어서 기능을 해야 된다는 것을 알 수 있습니다.

 

그렇다면 눈에 좋다고 알려진 위 세가지 영양소 외에 눈 건강에 좋은 성분은 어떤 것이 있을까요?

 

• 피크노제놀, 빌베리, 토코페롤, 비타민C, 아연, 구리, 오메가 3, 루테인 등의 영양성분들은 같이 섭취했을 때 황반변성의 개선에 좋다고 알려져 있습니다. 모두 눈 건강에 좋은 영양소 들입니다.
•  눈 건강에 빠질 수 없는, 비타민A, 베타카로틴 등도 눈 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다.
• 오늘의 주인공들인 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 세가지 조합도 당연히 좋지만, 아스타잔틴과 오메가 3의 조합이 더 좋다는 말도 있습니다. 그냥 함께 드시는 것이 더욱 좋습니다.
• 그리고 셀레늄 성분도 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
• 또한 은행잎추출물, 안토시아닌, 도베실레이트, 빌베리 추출물, 비타민 E, D

 

이렇듯 눈에 필요하고 좋은 영양성분들은 매우 많습니다. 그렇다면 무조건 이걸 다 먹어야 할까요? 그런 것은 아니고, 내 눈의 현재 상황에 필요한 영양제들을 드시면 됩니다. 

 

각각의 효능들을 알면 도움이 될텐데, 백내장에는 베타카로틴 등 항산화 물질들도 종합비타민 제품들이 좋고, 황반변성예방 및 개선을 위해서는 루테인, 비타민C, E 아연, 구리 등의 영양성분들이 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 안구건조증에는 오메가 3이 많은 도움을 준다고 하며, 녹내장에는 안타시아닌이나 은행잎추출물 등이 좋은데 항산화 성분과 혈류개선 제품들과 비타민D가 좋습니다.

 

 

 

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능

 

 

 

 

 

 

• 루테인 : 백내장이나 녹내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있으며, 시력감소를 예방하는데에도 도움을 준다고 합니다.
• 지아잔틴 : 알려진 효능으로는 시력감소 개선, 백내장이나 눈 염증 질환들을 예방해 주는 역할을 하며, 항산화제 역할도 해준다고 알려져 있습니다.
• 아스타잔틴 : 활성산소를 제거해 주는데 도움을 주는 항산화 성분이라고 할 수 있으며, 활성산소는 세포 노화를 일으키는데 주범이기 때문에 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 체내 면역력을 높이는 세포를 활성화시켜주기도 하고, 결과 적으로 눈 건강에 매우 좋은 핵심적인 역할을 한다고 알려져 있습니다.

 

이번 시간에는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능과 그 외 눈 건강에 더욱 더 핵심적인 성분들에 대해서도 알아보았습니다. 정말 많은 영양성분과 그것들을 담은 눈 영양제들이 있는데, 저 역시 과거에는 눈 건강 하면 무조건 맹목적으로 루테인만 떠올렸던 적이 있습니다. 아마도 지속되는 마케팅의 결과인 듯합니다. 하지만 정보가 발달하면서 통제되던 정보들을 우리가 이제는 쉽게 접할 수 있기 때문에, 나에게 꼭 필요한 성분들을 잘 조합해서 드시는 것이 중요하겠습니다.

 

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