앞무릎 통증 3가지 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다!

생활하다 보면 앞무릎 통증이 발생하는 경우가 꽤 있습니다. 이럴 때 어떤 방법으로 해결해야 하는지, 그리고 갑자기 통증이 발생하는 원인은 무엇인지? 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다. 현재 통증이 있으신 분들은 꼭 참고하시고 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

앞무릎 통증 원인은?

 

 

 

 

 

 

• 다친적이 없는데 갑자기 아픈 경우 전방통증증후군을 의심해 볼 수 있는데, 남 녀 모두에게 나타나지만 여성에게 비율적으로 더 많이 나타나게 됩니다. 원인은 허벅지 근육이 약하면 슬개골이 대퇴골을 누르는 압력이 증가하여서 생기는 것으로 쉽게 말해서 관절 주변 근육이 약해서 생기는 질환이라고 볼 수 있습니다.

 

• 두 번째 원인으로는 슬개골연골연화증 이 원인이 될 수 있는데, 이는 슬개골 뒤쪽에 자리 잡고 있는 연골이 약화되어서 나타나는 통증 질환이라고 할 수 있습니다. 주로 무릎을 굽히는 동작이 많은 직업군이나 운동선수 들에게서 많이 나타나게 됩니다. 무릎의 통증과 더불어서 붓거나 물이 차는 증상도 동반되기도 합니다.

 

• 마지막 세 번째 원인으로는 45세 이상의 비교적 젊은층의 30%에서 발병한다는 퇴행성 무릎 관절염이 있을 수 있습니다. 원인으로는 유전이 있을 수 있고, 평생 동안 무릎을 과도하게 많이 사용하게 되면 평균적으로는 45세 이후에 순차적으로 통증과 함께 나타나게 됩니다. 주로 앉았다가 일어나는 동작에서 통증이 있을 수 있고, 종종 부종이 생기는 경우도 있습니다.

 

 

 

앞무릎 통증 해결방안은?

 

 

 

 

 

 

• 전방통증증후군의 경우는 근력운동을 점차 해가면서 근육을 키우는 것이 근복적인 치료법이라고 할 수 있는데, 우선 병원에 가셔서 검사를 받아보시고 진단명을 확실히 받으시면 우선 헬스장을 끊고 근력을 키워주시기 바랍니다.

 

• 슬개골연골연화증의 경우에는 근본적으로 무릎을 굽혔다가 펴는 동작들을 피해 주셔야 합니다. 과도한 운동은 일단 의사와의 상담 후 중단해 주셔야 하고, 할 수 있는 동작 없는 것들을 정확하게 듣고 운동을 하시는 것이 좋고, 병원에 서 주기적으로 물리치료, 충격파 치료등의 보조적인 치료들을 동반하게 됩니다.

 

• 퇴행성 관절염의 경우에도 역시 근본적인 기능성과 통증의 치료법으로는 관절주변의 근육 강화입니다. 무리한 운동보다는 일단 첫 번째로 키워야 할 근육이 허벅지 앞 쪽인 대퇴사두근을 강화시키는 것입니다. 평상시에 운동을 안 해보셨던 분들이라면 의자에 앉아서 무릎을 쭉 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당긴 다음에 한쪽 다리를 바닥에서 살짝 띄워서 수평까지 올렸다가 내리는 동작을 15~20회씩 3~4세트 정도 해주시는 것도 좋고, 수영장에서 걷는 연습도 주변 근육을 강화시킬 수 있습니다. 또한 스쾃도 무릎에 하중이 많이 없을 수 있게끔 와이드 스쾃로 반만 앉아주시거나, 계단을 내려가는 동작은 피해 주시고 올라가는 동작만 조금씩 해주시는 것도 허벅지 근육을 기르는데 도움이 됩니다.

 

 

이번 시간에는 앞무릎 통증의 3가지 원인과 해결방안에 대해서 핵심 내용만 간단하게 알아보았습니다. 일단 무릎이 2주 이상 일상생활에서 지속적으로 아플시에는 병원에 가보셔야 합니다. 다쳐서 아픈 경우에도 빠르게 가보시는 것이 좋고, 다친 적이 없는데 이유 없이 아픈 경우에도 정확한 진단이 필요합니다. 다만, 병원 치료를 하시되, 수술이 필요할 정도가 아니라면 일상생활에서 내 무릎에 통증을 유발하는 동작이나 나쁜 버릇들을 먼저 없애셔야 하고, 그 이후에 무릎 주변의 근육을 강화해 주신다면 개선에 도움이 많이 되실 겁니다.

 

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