수면안대 과연 수면장애와 불면증에 얼마나 효과 있을까?

현대인의 고질병 중 하나인 수면장애! 저 역시 여기에서 자유롭지는 않습니다. 여러 가지 도움이 되는 글들을 그동안 써왔는데 이번 시간에는 잘 때 빛을 차단해 주는 수면안대가 과연 얼마나 효과가 있을지에 대해서 조사하였습니다. 꼭! 보시고 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

 

수면장애란?

 

 

 

 

 

 

잠들려고 하면 뒤척이며 최소 30분 이상은 걸리는 것 같다. 혹은 자고 일어났을때 꿈이 선명하게 기억난다.(항상) 자고 일어나도 개운한 느낌이 없고 계속 피곤하다. 또한, 한 번에 푹 자는 것이 아니라 중간에 2~3번은 꼭 깬다. 그리고 알람 맞춘 시간보다 일찍 일어나게 된다.

 

위에 말한 것들에 2개 이상 해당 되신다면 수면장애일 가능성이 매우 높습니다. 수면장애는 말 그대로 깊게 자지 못하거나, 아예 잠을 자기가 너무 힘들거나, 수면의 질이 매우 안좋거나 이런 잠과 관련된 매우 안 좋은 현상들을 말합니다. 그러면 이러한 것이 정확하게 병으로 분류된 종류에는 무엇이 있을까요?

 

그러면 이러한 잠의 질을 좋게 만드는 노력 중 하나인 굉장히 널리 알려진 수면 안대는 과연 효과가 있을까요? 애용하시는 분들도 많지만 이용하지 않으시는 분들이 훨씬 많기 때문에 이 효능에 대해서 정확하게 알려드리겠습니다.

 

 

 

수면안대 실제로 수면장애에 효능이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

• 수면 호르몬 중에서 멜라토닌 이라는 핵심 호르몬이 있습니다. 이것이 깊게 잘 때 활성화 되면서 잠에서 깨기 직전에 점점 줄어들게 되는 것이 신체의 자동적인 기능인데, 그런데 빛이 있으면 이 수면호르면이 시간에 관계없이 급감하기 시작합니다.
• 멜라토닌이 줄어드는 빛의 밝기 기준은 촛불 하나의 밝기 기준이라서, 우리가 무드등을 켜고 주무시는 분들이 굉장히 많은데, 이 불빛 만으로도 깊게 자기가 사실상은 힘든 것입니다. 물론 심리적인 이유에 의해서 이렇게 하시는 분들도 있지만, 건강을 지키는 질 좋은 수면을 위해서 이러한 불빛들을 차단해 주시는 것이 좋습니다.
• 그런데 내가 원하지 않아도 여름이나 봄에는 해가 일찍 뜨기 시작하는데, 이때 커튼을 쳐도 비집고 들어오는 불빛 때문에 멜라토닌이 감소하기 시작하는데, 이때에 수면안대가 큰 도움이 됩니다.
• 수면안대를 차면 빛을 완전히 차단해 주기 때문에 수면 호르몬이 감소하는 것을 예방할 수 있고, 내가 원하는 시간대에 알람을 맞춘 시간까지 평상시 보다 더 깊게 수면을 할 수 있습니다.
• 즉, 정리하자면 결국 질좋은 수면이라는 것은, 치매 예방, 집중력 개선, 뇌 기능 개선, 체내 면역력 개선, 신체 활동량 향상, 다이어트에도 굉장히 유리해지며, 심장 질환 개선, 심혈관 질환 개선, 체내 호르몬 기능 정상 유지, 근육회복향상, 체지방 분해기능 개선, 마지막으로 건강 수명 연장 등등 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 결국 질 좋은 수면이 건강을 좌우한다고 보시면 됩니다.

 

이번 시간에는 수면안대 효능에 대해서 알아보았습니다. 편안한 수면을 위해서 많은 포인트가 있습니다. 운동, 음식, 차, 생활습관, 등등 여러 가지가 있지만, 그 모든 것들을 잠들기 전에 효율성을 극대화해주는 것이 바로 수면안대라고 할 수 있습니다. 종류를 고르실때에는 빛이 차단이 잘 되는지만 보시면 되고 잘때 불편하면 안되기 때문에 이러한 리뷰를 충분히 보시고 고르시면 됩니다. 어떤 특정 브랜드 제품만 좋다? 이런것은 없습니다.

 

우리가 방 안의 불빛을 다음날 해 뜰때까지 아주 완벽히 차단할 수 있다면 상관없지만, 대부분의 가구들이 그렇지 못하기 때문에, 효과적인 도구를 활용해야 할 것입니다. 글만 읽지 마시고 꼭! 주문하시거나 다이소로 구매하러 가보세요. 저도 주문해 놨습니다.

 

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