캐슈넛 효능 빈혈, 당뇨, 탈모 있으신 분들은 꼭! 주목하세요.

하루 견과 많이들 드실 겁니다. 하지만 그 안에 들어있는 내용물의 각각의 이름들에 대해서는 잘 모르실 수 있는데 이번 시간에는 여러 가지 기능이 있지만 특히 빈혈 있으신 분들에게 좋은 캐슈넛 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

캐슈너트란 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

칼로리를 보자면 100g당 550kcal 정도로 알려져 있고, 단백질의 함량이 매우 풍부합니다. 또한 성분을 보자면, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 섬유질, 비타민E, 비타민K, 엽산, 철분, 셀레늄, 그리고 구리성분도 풍부하고, 각종 미네랄, 올레인산, 폴리페놀(항산화 성분), 킬리세믹 등 매우 많은 영양소가 알차게 들어있습니다.

 

식감은 너무 딱딱하지 않아서 남녀노소 먹기에 부담스럽지 않기 때문에 누구나 상대적으로 부드럽게 드실 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다면 어떤 효과들이 있는지에 대해서 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

캐슈넛 효능

 

 

 

 

 

 

• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 각종 성인병의 예방에 좋습니다.
• 특히 빈혈이 있는 분들이 꾸준히 드신다면, 안에 풍부하게 들어있는 엽산과 철분으로 인해서 빈혈 증상을 개선하여 주기 때문에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
• 또한 혈류 개선에 도움을 주기 때문에 혈액순환으로 인해서 문제가 되는 많은 질환들을 예방할 수 있습니다.
• 뇌기능 개선에도 좋고, 심혈관 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.
• 또한 만병의 근원이 되는 체내 스트레스 수치가 과도하게 올라가지 않게끔 항산화 작용을 하는 성분들이 조절해 주며, 세포 노화를 막아주고, 피로함을 개선시켜 줍니다.
• 칼슘과 비타민D 그리고 마그네슘 등의 성분들이 뼈를 튼튼하게 해 주고 뼈 사이에 세포들이 빠져나가서 생기는 골다공증을 예방해 줍니다. 뿐만 아니라 뼈를 다쳐서 회복 중이신 분들에게도 좋습니다.
• 또한 캐슈넛 효능으로 혈당을 조절해 주는 성분이 들어있어서 꾸준히 드시면 당뇨환자분들에게도 좋다고 합니다.
• 비오틴 성분이 또한 들어있어서 모근에 영양공급을 해주기 때문에, 탈모를 겪고 계시는 분들에게도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
• 엽산, 철분이 임산부에게 중요한 성분인데, 이 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
• 캐슈너트는 섬유질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 먹은 칼로리가 전부 흡수되지 않고 전체의 15% 정도의 칼로리가 몸 밖으로 배출된다고 합니다. 그런데 포만감은 주기 때문에 적정량을 식단에 포함시키시면 체중감량 루틴을 짜실 때 도움이 될 수 있습니다.
• 그 밖에 피로해소에 도움을 주고, 시력의 개선에도 효과가 있는 것으로 이미 알려져 있습니다.

 

 

 

캐슈너트 섭취 시 주의사항

 

 

 

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• 적정 섭취량은 하루 10~12알이라고 생각하시면 되고, 과도하게 15알 이상 드시게 되면 복통 설사뿐 아니라 신장이나 간에 부담을 줘서 기능을 저하시킬 수 있다고 하니 주의해 주시기 바랍니다.

 

 

이번 시간에는 캐슈넛 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다. 많은 효과가 있고 영양소가 풍부하기 때문에 오늘 이후로 캐슈너트에 대해나 인식을 갖아 보시고, 나의 식단에 적당하게 포함시켜 주시는 것은 어떨까요?

 

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