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불면증, 수면장애 원인과 치료방법 총정리! 현대인들의 질병 중 하나인 불면증 그리고 수면장애, 잠을 제대로 못 자면 삶의 질이 급격히 떨어지고 일의 능률도 오르지 않습니다. 이번 시간에는 불면증과 수면장애의 원인과 치료방법들에 대해서 낱낱이 알아보겠습니다! 잠을 자야 하는 이유 (잠의 중요성) 우리는 하루 최소 14시간 이상을 깨어있는 상태로 활동을 하게 됩니다. 일을 하기도 하고 집에 가만히 있다고 해도 뇌나 각종 장기들의 활동이 내 의지와 상관없이 이어지게 됩니다. 최소한의 생존활동이라도 볼 수 있습니다. 우리가 깨어있을 때의 활동할 수 있는 에너지는 잠을 통해 회복을 하고 피로를 풀기 때문에 가능합니다. 그런데 잠을 못 자면 에너지 회복과 피로가 제대로 풀리지 못하게 됩니다. 그래서 결국에는 피로가 쌓여서 몸 곳곳에 건강과 직결되는 이상신호.. 2022. 12. 21.
전립선비대증 증상과 해결법 최신총정리! 전립선비대증 증상으로 고민 중인 남성분들이 생각보다 많습니다. 이런 증상으로 고통에 시달리며 말 못 할 고민에 시달리는 분들을 위해서 이번 시간에는 정확한 원인과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부디 많은 도움이 되시길 바랍니다. 전립선비대증 이란? 전립선이 커져서 소변이 나오는 줄을 막게 되면서 배뇨 증상이 발생하게 되는 증상을 말합니다. 소변줄을 막게 되는 증상 때문에 남성이 화장실에 가서 소변을 보려고 했을 때, 정상적인 사람들 보다도 나오기 전에 시간이 걸리게 됩니다. 또한 소변 줄기가 약한 것도 특징입니다. 그밖에는 소변을 자주 보거나 참기 힘든 현상들도 이 증상에 속한 증상이라고 보면 됩니다. 어떤 사람들은 전립선의 크기가 크면 무조건 걸린다고 하는 의견들도 있는데, 작든 크든 소변이 나.. 2022. 12. 14.
전완근 두꺼워지는 운동! 셔츠소매 아래로 보이는 여심자극 팔뚝만들기! 우연히 걷어올린 셔츠 소매 아래로 드러나는 적당한 힘줄과 갈라지는 전완근은 남성다움의 상징이며, 예전부터 여심을 자극하기 좋은 부위였습니다. 같은 남자가 봐도 본능적으로 강해 보이고 멋있어 보이죠. 오늘은 이 부위를 키우는 방법을 알려드립니다! 전완근 두꺼워지는 운동 첫번째운동은 상완 요골근 운동입니다. 전완근은 세 갈래의 근육군이 모여있는데, 전부터 코어 근육이라 등척성 운동에서 성장한다 아니다 말이 많았습니다. 단순한 결론을 드리자면, 해부학적으로 뜯어보았을때 손목이 위아래로 움직이기 위해서 각각에 해당하는 근육들이 이완됐다가 수축되는 등장성 운동을 하는 부위인 것을 알 수 있습니다. 상완 요골근은 아래 사진에 나타나는 바와 같이 팔을 접었을 때 부각되는 근육인데, 이두근과 가장 가까운 부위의 전완근.. 2022. 12. 7.
코로나후유증 총정리 및 회복에 좋은 음식들! 최신정보! 요새 보면 코로나에 걸린 후에 격리기간 동안 회복에 각별한 신경을 써야겠지만, 격리기간이 끝난 뒤에도 한동안 후유증으로 고생하는 사례들이 늘고 있습니다. 그래서 오늘은 코로나후유증 총정리 및 격리 해제 이후의 회복에 도움이 되는 음식들을 소개합니다. 코로나후유증 종류 코로나19 바이러스는 어느 한 곳에만 있는 것이 아니라 우리 몸 전신에 분포하기 때문에, 어느 한 가지 증상만 나타나는 것이 아니라 다기관에 분포하는 만큼 여러 가지 증상들이 나타날 수 있습니다. 우선, 감염 확진된 환자 10명 중 3~4명이 경험하는 후유증에 대해서 대표적인 증상들만 모아서 정리해보겠습니다. 코와 입을 통해서 기관지로 들어온 바이러스가 세포 내로 들어오게 됩니다. 그리고 우리 몸의 세포와 직접적으로 결합을 하게 되면서 바이.. 2022. 12. 6.
코로나에좋은음식! 꼭 체크하세요! 코로나19 감염률이 높아지고 있습니다. 그 전과는 달리 최근 코로나에 감염된 분들의 말을 종합하면 완치 기간은 줄었지만 치료기간 중 열과 통증이 전보다 심해진 듯하여, 오늘은 코로나에좋은음식과 격리 해제 후 후유증에 좋은 음식들을 소개합니다. 코로나에좋은음식들 첫 번째는 물입니다. 물이 몸에 좋은 것은 말 안 해도 모두 아실 겁니다. 물은 전에 포스팅한 적도 있지만 하루 2L 기준으로 한 번에 많이 드시는 것보단 여러 차례 나눠서 마셔주는 것이 좋으며, 몸의 면역력 강화에 도움을 주며 혈액의 순환에도 도움을 줍니다. 두 번째는 생강인데, 생강 역시 면역력 향상에 도움을 주고 항균효과가 있어서 몸에 좋습니다. 생강이 들어가는 음식들이 많이 없으므로 주로 차 형태로 꿀을 넣어 드셔주시면 좋습니다. 세 번째는.. 2022. 12. 4.
코로나 확진자 격리기간 최신정보! 23년 새해부터 달라지는것들! 코로나가 장기화됨에 따라 증상과 사회 분위기와 경제 전반에 걸쳐서 변화되어 온 것들이 많습니다. 오늘은 그중에서도 코로나 확진자 격리기간 달라진 최신 정보를 들고 왔습니다. 23년 새해 기준으로 업데이트해드리오니 참고하셔서 도움되시길 바라겠습니다. 달라진 코로나확진자 격리기간, 12월부터는? 2023년 들어오면서 코로나 확진자 수는 전국적으로 5만명 이상입니다. 저번달에 비하면 만명이상이 늘어났지만 저번주에 비하면 1.4%줄어든 수치입니다. 코로나 격리기간은 그간 계속해서 조금씩 달라져 왔습니다. 필자의 경우에도 작년 1월에 격리되었을 때 14일인 2주간 격리를 했었는데 그 이후로 열흘, 그리고 일주일로 기간이 짧아져 왔었습니다. 그리고 최근 코로나 확진자 수가 증가하면서 다시금 격리기간과 증상에 관련해.. 2022. 12. 4.
목디스크증상! 병원에 가야하는 위험신호 3가지! 현대인의 병이라고도 불리는 디스크, 그중에서도 근육의 약화와 자세의 문제로 인해서 발생하는 부위가 바로 허리와 목입니다. 오늘은 둘 중에 목디스크증상에 대해서 알아보고, 병원에 가기 전 체크할 수 있는 위험신호 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 목디스크 위험신호 3가지 증상 목뼈는 총 7개의 뼈로 이루어져 있고 그 7개 사이사이에는 디스크라는 것이 있는데, 디스크는 목의 운동을 도와주고 뼈와 뼈 사이의 쿠션역활을 해줍니다. 이때 우리가 경추의 정상적인 모양대로만 살면 문제가 없겠지만, 현대인들은 일을 해야 하고 대부분의 시간을 직장에서 보내게 됩니다. 그리고 누구나 가지고 있는 핸드폰을 보는 우리들의 자세는 허리와 등이 굽고 목이 앞으로 튀어나오는 거북목이 되기 쉽습니다. 이렇게 오래 불안전한 자세가 지속.. 2022. 12. 4.
종아리쥐나는이유! 축구경기시 쥐났을때 대처법과 예방법! 손과 발 허벅지 등등 우리 몸에 갑작스럽게 쥐가 날 때면 굉장한 고통이 수반됩니다. 오늘은 종아리쥐나는이유에 대해서 다뤄보려고 합니다. 이 포스팅을 끝까지 보신다면 갑작스럽게 나타나는 쥐로인해서 고통받는 일들이 확실하게 줄어들 것이라고 생각합니다. 쥐는 무엇일까요 손발에 쥐가나는 현상은 내가 의도하지 않았는데 수축이 일어나는 근육경련입니다. 근육이 갑자기 딱딱하게 조여지고 고통이 수반됩니다. 이러한 현상은 신체의 한 부위에만 나타나기도 하고 전신에 생기기도 하는데, 특히나 하체 쪽, 어느 한 부위에만 나타나는 경우에는 몸의 불균형에 의해서 한쪽 신경이 눌려서 발생하는 경우도 있습니다. 물론 특별한 이유없이 노화에 따른 신경기능의 저하로 인해서 쥐가 나는 경우도 있습니다. 하지만 종아리에 쥐가 나는 근본적.. 2022. 12. 3.
사이타마운동법 진짜 매일하면 강해질 수 있을까??!! 사이타마운동법 아시는 분들은 아실 겁니다. 매일 쉬지 않고 팔 굽혀 펴기 100회 스쾃 100회 그리고 러닝 10km를 매일매일 뼈가 아파도 계속해서 지속하고 관철하는 운동법인데, 실제로 이렇게 매일 하면 강해지냐고 물어보시는 분들이 많아서 포스팅해봅니다. 사이타마운동법 실제로 강해질까? 실제로 애니메이션 내에서 사이타마라는 주인공 캐릭터가 먼치킨이 되기 위해서 선택한 것이 바로 푸시업, 스쾃, 러닝이었습니다. 나름대로의 기준을 정해놓고 비가 오나 눈이 오나 절대로 쉬지 않고 똑같은 훈련량을 관철합니다. 그 결과 1년이 지나고 2년이 지나고 점점 주인공의 머리카락이 빠져서 민머리가 되기 시작하면서부터 주인공은 비약적인 성장을 이룹니다. 그리고 극 중 아무도 넘볼 수 없는 먼치킨 무적자 캐릭터가 되어버립니.. 2022. 12. 2.
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