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Unsaturated fatty acid efficacy and type set! It's a loss if you don't eat it! Although the word "fat" is generally associated with negative connotations, it is actually a vital component of our bodies. So let's talk about unsaturated fats, which are crucial fats that you must consume, You can develop the proper perception if you watch it through to the end. Fat classifications Triglycerides, saturated fatty acids, and unsaturated fatty acids are all found in fat. I won't .. 2023. 1. 8.
불포화 지방산 효능과 종류 총집합! 안먹으면 손해예요! 일반적으로 지방이라는 단어는 부정적인 인식이 강한데, 사실 우리 몸에 반드시 필요한 성분입니다. 그래서 이번 시간에는 놓치면 안 되는 필수지방산인 불포화 지방산에 대해 알아보겠습니다. 끝까지 보시면 올바른 인식을 갖는 데 도움이 될 겁니다. 지방의종류 지방에는 크게 보면 포화지방산과 불포화 지방산 그리고 중성지방 등이 있습니다. 먼저 말씀드리자면 지방의 탄소 결합 상태나, 이중결합과 같은 어려운 말은 하지 않겠습니다. 글이 조금 길어지더라도 쉽게 이해하실 수 있도록 말씀드리자면, 우리가 먹었을 때 살이 되는 지방은 포화지방산이라고 생각하시면 됩니다. 이것을 쉽게 외우려면 포화(더 이상의 양을 수용할 수 없음, 가득 참)이라는 뜻이므로, 포화되어 살이 되다.라고 그냥 단순하게 연관 지어서 생각하셔도 무방합.. 2023. 1. 8.
유산소운동 꼭 해야할까?! 우리는 매우 바쁜 삶을 살아갑니다. 그래도 체력을 유지하고 건강을 지키기 위해 운동을 하긴 해야 하는데, 솔직히 유산소에 많은 시간을 투자할 수가 없습니다. 이번시간에는 효율적으로 유산소운동을 할 수 있는 방법들에 대해서 다뤄보겠습니다. 유산소운동 꼭 해야 할까? 결론은 하면 좋지만, 운동의 목적에 따라서 독이 되기도 약이 되기도 합니다. 유산소는 심폐지구력 향상과 심혈관질환의 발병가능성을 낮춰주고, 또한 심장기능을 튼튼하게 해 줍니다. 그뿐만이 아니라 지방을 효율적으로 태우는데 큰 도움이 되며, 우리들의 기초적인 체력향상에도 큰 기여를 합니다. 또한 나이대별로 강도를 조절해서 뛰면 관절도 강화되는 효과가 있고, 더군다나 유산소 활동만의 고유의 기능인 내장을 단련하는 데 있어서 지구상에 유일무이한 운동이.. 2023. 1. 4.
신년운세 무료보기 총집합! 23년 새해 건강과 운 모두 챙기세요! 벌써 23년 한 해가 끝나는 마지막 날이네요. 이제 하루 후면 계묘년이 밝아 옵니다. 한 해를 돌아보고, 밝아오는 새해를 맞이하는 중요한 날 신년운세 체크는 빼놓을 수 없죠! 새해 건강과 운세 모두 한 번에 보실 수 있도록 무료 보기 사이트를 모두 제가 모아 왔습니다! 23년 새해 신년운세 무료 보기 총집합 새해 하면 무엇이 먼저 떠오르세요? 아마 많은 분들이 올 한 해의 계획을 세우실 거고, 그러면서 올 한 해 내 운세는 어떨지 궁금하실 겁니다. 그래서 돈을 주고서라도 용한 점집이나 철학원에 가서 내 운세를 미리 점쳐보는 분들도 많죠. 물론 그런 것들도 좋지만, 날씨도 춥고 무료로 발품팔지 않고 인터넷에서 그것도 무료로 내 운세를 미리 볼 수 있는 곳들이 있어서 준비를 했으니 편안하게 한눈에 모아서 보.. 2022. 12. 31.
등에담걸렸을때 혼자서 빠르게 해결하는방법 - 1탄! 등에담걸렸을때 통증 때문에 고통스러웠던 기억이 있으실 겁니다. 그런 분들을 위한, 그런 경험을 할 분들을 위한 혼자서 빠르게 통증에서 벗어날 수 있도록 최대한 쉬운 동작들을 준비하였습니다. 끝까지 보시고 잘 따라 하셔서 많은 도움이 되시길 바라겠습니다. 담이 걸리는 이유 각 부위마다 담이 걸리는 이유는 여러 가지가 있습니다. 지속되는 부위별 스트레스로 인해서 근육들의 수축이 계속되면 갑자기 부위별로 나타나거나 동시다발적으로 나타날 수도 있습니다. 또한 염증성반응으로 인한 근육통증이 있을 수 있는데, 이때에는 가벼운 스트레칭이 도움이 되지 않을 수 있으므로 인근 내과나 정형외과로 가시는 것이 좋습니다. 이보다 더 많은 원인들이 있어서 담은 복합적인 처방이 필요한 경우가 있지만 오늘은 등에 담이오는경우 혼자.. 2022. 12. 30.
안구건조증 원인과 치료법! 눈에 좋은 모든 것 총집합! 기술이 발전하고 컴퓨터와 스마트폰을 안 쓰는 사람들이 없는 만큼 우리는 하루종일 전자기기를 쳐다보며 살고 있습니다. 그리고 덕분에 얻는 많은 것들이 있지만 잃는 것들도 많습니다. 오늘은 그중에 안구건조증에 대해 도움 되는 정보를 말씀드리겠습니다. 눈 질환의 대부분의 원인 현대인들의 생활환경은 눈으로 먼 곳을 볼 수 없는 실내 활동이 많아지고 있습니다. 또한 하루종일 봐야 하는 컴퓨터 모니터, 티브이, 그리고 항상 몸에 지니고 다니는 휴대폰 액정등이 있는데, 이런 것들로 인해서 눈은 과도한 집중으로 인해서 피로해지고 또한 안구를 너무 건조하게 하지 않기 위해서 눈을 정상적으로는 10초에 3~4번 정도를 깜빡여야 하는데, 눈을 깜빡이지 않고 건조해지기 시작합니다. 또한 근본적으로 눈물이 원인이 되는 경우가 .. 2022. 12. 27.
손가락마디통증 대표적인 원인과 치료법 총정리! 손가락마디통증으로 고생하시는 분들이 늘고 있습니다. 오늘 포스팅은 원인이 되는 두 가지 질환과 관련된 내용에 대해서 다루고, 또한 치료방법에 대해서도 이야기할 것입니다. 총정리 시간이니 끝까지 읽으시면 많은 도움이 되실 겁니다. 원인 손가락 마디가 아프거나 쑤시는 통증의 원인에는 크게는 두 가지가 있다고 보시면 됩니다. 첫 번째는 퇴행성 관절염인데 이는 관절을 너무 오래 썼거나 노화로 인해서 생기는 증상이라고 보시면 됩니다. 두 번째는 류머티즘 관절염으로 인한 손가락 통증인데, 이는 관절에 있는 활액막에 염증이 발생하여 연골 및 뼈를 손상시키게 되면서 관절을 상하게 하고 심하면 모양의 변형까지 일으키게 됩니다. 퇴행성은 말 그대로 높은 연령층이나 운동을 심하게 오래 했을 경우 젊은 층에도 발생할 수 있고.. 2022. 12. 26.
족저근막염 원인과 치료법! 오래 서있거나 걷거나 무리한 운동으로 인한 발바닥 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 그래서 이번시간에는 이러한 원인 중 대표적인 족저근막염 원인과 치료법에 대해서 포스팅해 보았습니다. 끝까지 읽으시면 관리와 예방에 도움이 되실 겁니다. 족저근막이란? 발뒤꿈치부터 발바닥 전체로 이어지는 질기고 튼튼한 섬유조직으로 된 막이라고 생각하시면 됩니다. 발바닥의 아치를 만들어 주는 근막입니다. 족저근막의 가장 뒤꿈치에 발 뒤꿈치 뼈가 닿는 부분에 염증이 생기면서 땅을 디딜 때마다 통증이 발생하는 것을 바로 족저근막염이라고 합니다. 원인은 크게 보면 세가지정도로 볼 수 있습니다. 첫 번째는 반복적인 생활강도 이상의 자극에 의해서 외상이 생겼을 경우입니다. 두 번째로는 발 구조 자체의 변화로 인해서 생기는 경우.. 2022. 12. 26.
늑간신경통증세 자가진단 방법과 셀프대처법! 옆구리나 등이 아픈데 디스크도 아니고 내과적으로도 별 문제가 없는대도 통증이 계속된다면 늑간신경통증세를 의심해볼 수 있습니다. 오늘은 이 질환이 어떤 것인지 그리고 자가진단 할 수 있는 포인트를 설명드리겠습니다. 늑간신경통증세 있는 12쌍의 갈비뼈를 다른 말로 늑골이라고 하는데, 이 늑골 사이를 늑간이라고 합니다. 이 부분을 지나가는 신경을 늑간신경이라고 하고, 바로 이 늑간신경에 발생하는 통증을 늑간신경통이라고 합니다. 따라서 이 신경통이 나타나면 갈비뼈가 위치하는 모든 범위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 부위는 대표적으로 등, 가슴, 갈비뼈, 날개뼈, 옆구리등이 있습니다. 숨을 깊에 들이쉬거나 기침할 때 통증이 발생하는 것이 가장 많은데, 전기가 오는 것 같거나 바늘로 찌르는 듯한 통증이 있습니다... 2022. 12. 24.
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