본문 바로가기
반응형

분류 전체보기587

관절에 좋은 차 쉽게 즐기면서 건강 챙길 수 있는 방법! 관절에 좋은 차 쉽게 즐기면서 건강 챙길 수 있는 방법! 공유해 드리도록 하겠습니다. 많은 효과가 있다는 것 정도는 아닙니다. 하지만 평상시 즐기는 것이 쌓이고 쌓이면 분명히 도움이 될 것이라고 생각합니다. 길지 않으니 끝까지 읽고 실천해 보시기 바랍니다. 관절에 좋은 차 종류와 효능 관절은 기본적인 사람의 움직임이 부드럽게 이루어질 수 있도록 만들어 주는 절대로 없어서는 안 되는 곳입니다. 상태가 많은 좋아지면, 활동에도 지장이 크게 걸리기 때문에 반드시 미리미리 건강을 챙기셔야 합니다. 오늘 소개해 드리는 차들이 묘약이 될 수는 없겠지만, 작지만 꾸준한 변화가 큰 결실을 만들어 낼 수 있기 때문에 반드시 보시고 실천해 보시기 바랍니다. 오미자 차 : 전신의 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주는 성분이.. 2023. 1. 29.
뼈골절에 좋은 음식, 이제 이것만 보시면 됩니다! 뼈골절에 좋은 음식, 이제 이것만 보시면 됩니다! 골다공증이신 분들이나 뼈가 좋지 않으신 분들은 음식섭취에도 신경을 많이 쓰셔야 하는데요. 이번시간에 뼈에 좋은 음식들을 정리해서 알려드리고 주의해야 할 점들도 말씀드리겠습니다. 많은 도움 되시길 바랍니다. 어떤 음식들이 좋을까요? 성인남성 기준으로 하루 칼슘섭취 권장량은 7~800mg입니다. 이 이상 과다섭취하면 고관절골절 위험도가 오히려 더욱 올라간다고 하니 칼슘도 좋다고 해서 너무 많이 섭취하시는 것은 위험합니다. 더군다나 원래 뼈가 좋지 않고 골절위험률이 높은 분들은 조심하셔야 합니다. 이미 칼슘제를 드시고 계시거나 종합비타민제를 드신다고 해도 거기에 칼슘의 함량이 나와있을 텐데, 영양제로 드시는 양도 포함이니 이미 영양제로 충분히 드시는 분들은 굳.. 2023. 1. 23.
한달 다이어트 식단표 공유! 여성 버전과 남성 버전 둘다 정리! 한달 다이어트 식단표 공유! 여성 버전과 남성 버전 둘 다 정리! 하는 시간을 갖겠습니다. 칼로리와 영양소를 둘 다 따져서 4주 치 식단을 구하기 비교적 쉬운 거 위주로 비싸지 않은 것 위주로 직접 짜서 공유해 드리오니 단기 다이어트 하시는 분들께 도움이 되시길 바랍니다. 단기 다이어트 식단 어떻게 짤까요? 원래는 개인적으로 단기 다이어트는 정말로 추천드리지 않습니다. 하지만 정말 시간이 없고 한 달 안에 꼭 빼야 하는 사정이 있는 분들이라면 단기 다이어트를 4주 정도로 잡고 할 때 어떻게 식단을 짜야하는지 막연할 수도 있기 때문에 이번시간에는 제가 직접 주변에서 구하기 쉽고 가격대도 너무 비싸지 않고, 개개인마다 다르긴 하겠지만 여성평균 하루 총 소비칼로리 얼마, 남성의 보통의 경우에 하루 총 소비 칼.. 2023. 1. 23.
운동후 단백질 섭취량, 운동이후 영양섭취 총정리! 운동후 단백질 섭취량, 운동 이후 영양섭취 총정리! 시간을 갖도록 하겠습니다. 얼마 전에 운동 전 식사에 대해서도 다룬 적이 있는데 이번시간에는 이후에 어떻게 뭘 먹고 단백질은 얼마나 먹는 것이 좋을지 정리해 드리니 운동인들께 도움이 되시길 바랍니다. 뭘 먹는 것이 좋을까? 보편적으로는 운동 전 탄수화물 운동 후 단백질이라고 알고 계시는 분들이 아직도 많습니다. 제가 저번 글에서도 말씀드렸다시피 운동 전 무조건 탄수화물이 제일 좋다는 것은 반은 맞고 반은 틀립니다. 근육운동의 에너지소모는 탄수화물을 쓰는 것이 맞지만 분명히 다시 한번 강조드리자면 우리가 헬스장을 가기 직전에 먹은 음식물을 에너지로 쓰이는 것이 절대 아닙니다. 그 몇 시간 전에 먹은 것을 우리 위장에서 소화가 되고 각 영양소를 뽑아내어 체.. 2023. 1. 22.
지루성 피부염 예방과 해결법 총정리! 저도 지금 해결중입니다! 지루성 피부염 예방과 해결법 총정리! 저도 지금 해결 중입니다! 그래서 필자 역시 조금씩 관리하고 있는 방법들과 함께 어떤 것들이 중요하고 어떻게 상태를 호전할 수 있는지, 그리고 원인 및 예방법 등등 총정리로 적어보겠습니다. 분명 도움이 되실 겁니다. 지루성 피부염 원인?! 흔히들 면역질환이라고 생각하시는 경우가 많습니다. 아예 틀린 말은 아닙니다. 의학계에서도 의견이 분분한데 저는 작년부터 세수를 하고 로션을 바르려고 하는데 얼굴이 양볼과 이마 쪽이 붉어지는 경우가 많았습니다. 그냥 붉기만 한 게 아니라 약간의 간지러움?이나 따가움도 심하진 않고 약간씩은 동반되었었죠. 저의 생활패턴이 술을 자주 마셨었고, 선크림을 바르고 세수를 못하고 자는 경우도 종종 있었습니다. 술을 마시면요. 그리고 잠을 깊게 .. 2023. 1. 21.
신생아 두피각질 원인과 해결방법 총정리! 신생아 두피각질 원인과 해결방법 총정리! 신생아들에게 종종 보이는 증상으로 아이에게 어느 날 얼굴이나 정수리 쪽에 노란 딱지가 생기는 걸 보신 적이 있으실 겁니다. 이번시간에는 아이의 건강을 위해서 두피 쪽 각질원인에 대해서 정리해 보겠습니다! 신생아 두피각질 원인은? 소중한 내 아이를 키우다 보면 신경 써야 할 일들이 많으실 겁니다. 그중에서도 두피 쪽에 어느 날 생기는 노란 각질을 보신 적이 있으신 텐데 이걸 바로 닦아 줘야 할지 어떻게 제거해야 할지 경험이 없으시면 당황하고 망설여지실 수 있는데, 아이의 피부는 정말 예민하고 연약하기 때문에 자칫하면 피부에 손상이 갈 수 있기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 안전하게 제거해야 할까요? 그리고 얼굴이나 두피 쪽에 생기는 두피각질의 원인은 무었을까요? 얼굴.. 2023. 1. 21.
코어운동 쉽게 따라 하기! 허리 안 좋은 분을 위한 장요근운동 대공개! 코어운동 쉽게 따라 하기! 허리 안 좋은 분을 위한 장요근운동 대공개! 허리가 안 좋으신 분들이 장요근이 왜 중요한지, 또한 쉽게 따라 할 수 있는 장요근 운동으로 구성했으니 한 번쯤은 꼭 끝까지 읽어보시고 허리건강에 많은 도움 되시길 바랍니다. 장요근이란? 우리 몸에 소중하지 않은 부위는 없지만, 장요근은 그중에서도 코어와 허벅지를 잇는 교두보 역할을 하는 아주 중요한 근육입니다. 많은 분들이 허리운동 복근 운동 하체운동 등을 따로 하기도 하지만, 정말 기능적인 운동인 장요근 운동을 따로 하지는 않습니다. 이 근육을 강화시키면 허리를 곧게 펼 수 있도록 만들어 주고, 전체적으로 밸런스가 무너진 몸을 바르게 펴주는 역할을 해줍니다. 그래서 꼭 신경 써서 기능적인 운동을 해주셔야 합니다. 특히나 오래 앉아.. 2023. 1. 21.
건식 족욕 효능 ! 본인체질에 딱 맞는 족욕법 대공개! 건식 족욕 효능! 본인체질에 딱 맞는 족욕법 대공개! 혈액순환개선과 혈관 건강에도 도움이 되는 족욕! 그 놀라운 효과와 건식과 습식의 차이점에 대해서도 알아보겠습니다. 체질에 따라 나에게 좋은 방법이 있으니, 끝까지 읽고 많은 도움 되시기를 바라겠습니다. 족욕을 해야 하는 이유? 발은 인체의 모든 혈이 모여있는 곳입니다. 그래서 발을 따뜻하게 해주는 것만으로도 전신의 온도가 올라가서 면역력향상에도 결국에는 도움이 될 수밖에 없습니다. 결론적으로 건강에 좋기 때문에 족욕을 꾸준하게 해 주시는 것이 참 좋죠. 물론 선택사항 이긴 하지만, 혈액순환이 잘 안 되시는 분들이나 몸이나 손발이 차신 분들은 건식 족욕 효능 매일 꾸준하게 해 주시는 것이 좋습니다. 그런데 족욕에도 각자 개인마다의 유지시간이 다르다는 것.. 2023. 1. 20.
실내마스크 해제방안 검토 중 빠르면 이달 30일?! 실내마스크 해제방안 검토 중 빠르면 이달 30일?! 새해 들어 정부에서 코로나 환자 발생 안정화를 이야기하며 실내에서 이제는 의무에서 전면 권고 사항으로 바뀌게 될 가능성을 제시했습니다. 아직 100%는 아니지만 지금 상황을 자세히 살펴보겠습니다. 전면권고? 아니면 해제발표? 지난시기를 돌아보면 사실상 권고 정책은 몇 차례 있었습니다. 그러나 아직 뚜렷한 감소세가 보이지 않고 있었고, 아직은 코로나에 대한 불안감이 팽배해 있기 때문에 쉽지 않았습니다. 그런데 최근 새해 들어서 코로나 신규 확진자가 5만 명대에서 3만 명대로 유행세의 정점을 지나 뚜렷한 감소세로 돌아서고 있습니다. 이에 정부는 오는 20일(금요일)에 실내마스크 해제방안을 발표합니다. 정확하게는 의무조정 시점에 대해서 발표하는 자리인데, 저.. 2023. 1. 19.
반응형

티스토리툴바