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올인원 영양제 50대 이후부터는 필수로! 챙기셔야 합니다! 올인원 영양제 50대 이후부터는 필수로! 챙기셔야 합니다! 남녀 모두 50대에 접어들면서는 고갈되는 영양소가 많아지기 때문에 필수로 챙겨드셔야 하는 영양성분들이 있습니다. 이번 시간에 꼭 필요한 부분들만 간추려서 알려드리겠습니다! 중년 이후로 부족해지는 영양소들 평균적으로 50세 이후부터는 피로해소가 느려지고, 모발이 푸석푸석 해지며, 피부가 거칠어 지기 시작합니다. 또한 근육이 조금씩 감소하는 것이 느껴질 시기입니다. 그 밖에 대사작용에 조금씩 이상이 생기고, 뼈의 내구성도 약해질 수 있는 시기이며, 소화부터 시작하여 그 밖의 면역력에도 이상이 생길 수도 있는 나이입니다. 정말 모든 것들이 50세 이후부터 아주 조금씩 본격적인 노화가 일어나기 시작합니다. 그렇다고 이것저것 다 모두 하나씩 따로 챙겨먹기.. 2024. 1. 24.
다낭성 난소 증후군 제발 이거 고칠 수 있는 건가요? 다낭성 난소 증후군 제발 이거 고칠 수 있는 건가요? 어디가 잘못된 건지 도대체 어떤 이유 때문에 발생하는 건지 화나고 짜증 나는 증상들 때문에 고통을 겪고 계시는 여성분들이 계시다면 이번 시간에 알려드리는 원인과 관리법이 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도대체 왜 생기는 거죠? 다낭성 난소 증후군이란? 난소에 정상범위보다 많은 난포가 있는데,배란이 될 수는 없는 성숙하지 못한 소위 아기난포들이 있는 상태를 말합니다. 사실 진단을 받았다고 해서 무조건 질환은 아닙니다. 지레 겁먹으실 필요가 없는게 확실한 신체적인 변화와 증상들이 있어야 하는데, 이 질환이 생기는 원인은 사실 감기나 독감처럼 한 가지로 좁혀져서 밝혀진 것은 아니지만 의심해 볼 수 있는 몇 가지 공통적인 주요 증상들에서 유추해 볼 수 있는 .. 2024. 1. 23.
보건증 인터넷발급 직접가지 않고 발급받는 방법 모두 알려드립니다! 보건증 인터넷발급 직접가지 않고 발급받는 방법 모두 알려드립니다! 건강검진 이후에 귀찮게 직접가지 않고 인터넷으로 발급받을 수 있다는 거 아시는 분들도 있지만, 모르시는 분들을 위해서 그대로 따라 하실 수 있도록 정리했습니다! 보건증은 왜 필요한가요? 식품, 요식업 등에 종사하시는 분들은 음식을 만들어서 고객에게 판매하기 때문에, 가게를 운영하고 음식을 만들고 서빙을 하는 일체의 행위를 하는 점주, 직원분들은 전염성 질환이나 건강상 아무런 문제가 없는 사람이어야 합니다. 그래서 건강검진상 아무런 이상이 없다는 보건증이 반드시 있어야 하며, 보건증 없이 운영하면 명백한 법 위반행위입니다. 내가 운영하는 가게 주소지 시, 군, 구 보건소에 미리 건강검진을 진행하는지 전화를 해보시고 방문하셔서, 직장도말검사를.. 2024. 1. 23.
비타민디 부족할때와 과잉일때 각각의 부작용에 주목하셔야 합니다! 비타민디 부족할 때와 과잉일 때 각각의 부작용에 주목하셔야 합니다! 현재 섭취하고 계신다면 주목하세요! 굉장히 예민한 영양소에 속하기 때문에 효능은 무엇이며, 각 결핍과 과섭취시 나타날 수 있는 증상들에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민디 효능 체내 칼슘과 인의 농도를 조절하는 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 비타민디가 부족하게 되면 뼈의 생성과 성장, 그리고 복구와 회복등에 지장이 있을 수 밖에 없습니다. 또한 여러 가지 효능들이 알려져 있는데, 구루병이나 자가면역질환, 그리고 최근에는 코로나 중증감염을 예방하는 효과가 있다고 밝혀졌고, 또한 심장 관련 질환의 발병률을 낮춰주는데 보조적인 역할을 하며, 그 밖에 우울증 감소, 근력상승에 보조적인 도움, 수면의 질을 개선하는 데에도 도.. 2024. 1. 23.
이노시톨 효능 여성 탈모에 좋다는 그 영양성분! 과연 안전할까? 이노시톨 효능 여성 탈모에 좋다는 그 영양성분! 과연 안전할까? 여성탈모에는 여러 가지 원인이 있는데 그중에서 가장 중요한 호르몬과 관련된 문제에 대해서 어떤 효과가 있는지! 그리고 부작용은 없는지? 한번 알아보겠습니다! 이노시톨은 무엇인가요? 다양한 음식물에 들어있고, 우리가 쉽게 접하는 옥수수나, 현미, 각종 과일이나 콩 등에도 함유되어 있는 단맛이 나는 물질입니다. 미오 이노시톨 이라고도 불립니다. 우리 체내 신장 쪽에서 생합성 되는 물질 중 하나이며, 자연에서 나는 영양소 이기 때문에, 이노시톨은 검증되고 안전한 부작용이 없는 성분으로 알려져 있습니다. 다른 영양제와 함께 중복으로 드셔도 되며, 하루에 2000~최대 4000mg 정도를 드셔주셔야 합니다. 그래서 시중에 나와있는 이노시톨 영양제를 .. 2024. 1. 22.
간수치 낮추는법 술 드시는 분들은 꼭 알고가세요! 간수치 낮추는법 술 드시는 분들은 꼭 알고 가세요! 간은 침묵의 기관이라는 말이 있습니다. 증상이 겉으로 나타날 정도면 이미 너무 많이 안 좋아진 것이라고 하는데, 이번 시간에는 그런 일이 없도록 미리 예방하고 관리할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다! 간수치란 무엇이며, 왜 올라가게 되는 걸까요? 간은 재생력이 좋은 내장기관 입니다. 그리고 또한 몸의 해독장용을 총괄하고 있기 때문에 굉장히 많은 일을 하는 일꾼이라고 생각하시면 됩니다. 그런데 이러한 간이 손상을 입고 노화가 되어 떨어져 나간 간세포가 혈액 속에 많이 돌아다니게 되면 혈중 GOT 그리고 GPT 수치가 (그 외 3~4가지 혈중 간손상정도를 측정하는 기준이 더 있습니다) 높아지게 됩니다. 이 두가지 수치가 높아지면 간의 손상정도가 심하다는 것.. 2024. 1. 22.
갱년기 영양제 딱 3가지만 추천드리겠습니다! 갱년기 영양제 딱 3가지만 추천드리겠습니다! 그 나이가 되어야 알 수 있는 신체적, 정신적인 고통이 있습니다. 그 변화는 겪어보지 않으면 알 수 없는데, 이번 시간에 이러한 시기에 도움이 될 수 있는 최고의 영양제 베스트3를 소개드립니다. 여성 갱년기 원인과 증상 남성과 여성의 호르몬 변화는 시기적으로도 증상적으로도 차이가 있을 수 밖에 없습니다. 여성의 갱년기 원인은 중년 이후 폐경기가 오면서 여성호르몬이 고갈되어 나타나게 됩니다. 평균적으로 30대 중반이후 서서히 줄기 시작하고 50세 전 후로 호르몬이 급격하게 고갈되어 사라지게 됩니다. 말 그대로 노화로 인한 난소의 기능상실 이라고 볼 수 있으며, 이로 인해 더이상 배란을 하지 않게 되며, 마찬가지로 여성호르몬의 생산이 중단되기 때문입니다. 이는 어.. 2024. 1. 22.
어깨 충돌 증후군 오십견과는 다른 고통! 원인을 아셔야 합니다! 어깨 충돌 증후군 오십견과는 다른 고통! 원인을 아셔야 합니다! 그냥 단순한 노화로 인한 퇴행성으로 알고 방치하시면 자연치유는커녕 상태가 점점 심해질 수 있기 때문에 이번 시간에 정확한 원인을 꼭! 파악하시고 빠르게 조치하시기 바랍니다! 오십견과 무엇이 다른가요? 주로 근육량이 적고 팔을 많이 쓰는 중년 이상의 여성에게 많이 발생하기 때문에, 퇴행성인 오십견으로 생각하시고 집에서 그냥 자가치료를 하시거나 쉬시거나 하시는 분들이 많은데, 오십견으로 인한 어깨 통증은 주원인이 노화인 것은 맞지만, 어깨 충돌 증후군은 기능이상에서 비롯됩니다. 어깨의 견봉 밑으로 삼각근과 어깨 그리고 팔을 움직이게 해주는 회전근개가 견봉에 마모되거나 눌리면서 발생하는 것은 회전근개 파열 증상과 맥락이 비슷합니다. 하지만, 회전.. 2024. 1. 21.
이상근 증후군 갑작스러운 허리 통증! 디스크가 아닙니다! 이상근 증후군 갑작스러운 허리 통증! 디스크가 아닙니다! 오래 앉아있어야 하는 현대인들이 필연적으로 안고 살아가는 디스크! 그러나 디스크가 아니더라도 허리건강을 위협하는 질환들이 있습니다. 이번 시간에 그 원인과 증상들에 대해서 알려드리겠습니다! 이상근 증후군이란? 허리 디스크처럼 통증을 유발하지만, 허리 쪽의 디스크에 문제가 있는 것이 아닌, 엉덩이 근육을 이루고 있는 안쪽 근육인 이상근(엉덩이와 허벅지 근육을 잡아주는 중심근육)이 그 밑에 쪽으로 척추에서 부터 이어져 내려와서 다리를 거쳐서 발바닥까지 이어져있는 좌골신경다발을 누르고 앞박하게 되면서 신경통을 유발하는 것이라고 볼 수 있습니다. 이때에는 허리부터 엉덩이까지 그리고 다리와 발바닥까지 통증이 생기게 됩니다. 이 좌골신경이 척추에서도 눌리는 .. 2024. 1. 21.
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